Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Karoleer
  • 7
@oszty: nie wiem czemu nikt tego wczesniej nie poruszyl, bo to moim zdaniem najwazniejsze - a po co Ci bialko na redukcje? to nie jest jakis magiczny proszek ze zresz i chudniesz, to jest metoda na uzupelnienie bialka, ktorego nie jestes w stanie dostarczyc ze zwyklego jedzenia (np. mieso, jajka, twarog). chcesz chudnac, oblicz zapotrzebowanie, trzymaj sie go, trenuj i badz cierpliwa.
  • Odpowiedz
S.....1
S.....1
  • 12
9.05.2017 waga 93,2 kg, w pasie 98 cm
2.06.2017 waga 87,4 kg, w pasie 90 cm

Może duży sukces, może mały sukces, ale tak czy siak #wygryw, więc pijcie ze mną kompot ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#dieta #
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wo0cash
  • 11
W nawiązaniu do tego wpisu chciałbym pochwalić się pierwszymi zrzuconymi kilogramami.
Zaczynałem od 105 kg, przez ostatnie 3 tygodnie rozpocząłem swoją przygodę z dietą IF, zjadam tylko 3-4 posiłki dziennie w systemie 8 h jedzenia, 16 h postu (11-19 okno żywieniowe).Dodając do tego aktywność fizyczną taką jak:
- rower codziennie wieczorem dystans +25 km
-Bieganie ( 3 - 7 km) w okresie kiedy pogoda nie pozwala zbytnio na długą przejażdżkę rowerem
- codziennie rano
  • 29
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
t.....u
t.....u
  • 7
Ale utrzymując dietę i aktywność fizyczną,


@Wo0cash 3 tyg to mało by uznać że zmieniłeś nawyki, bo tylko one mogą ci zrobić powrót, tak trzymaj się nie przesadzaj, bo im większy reżim tym szybciej pięknie
  • Odpowiedz
lisku_chytrusku
  • 1
@Brofessor: biochemicznie nie ma trochę sensu to, co napisała opka. Albo zastosowala jakis super skrot, myslowy, ktorego nie jestem w stanie zrozumiec.

Wprawdzie cześć aminokwasow moze zostac przeksztalcona w kwasy tluszczowe - aminokwasy ketogenne, stanowiace prekutsor acetyloCoA. Ale tluszcze i wegle sa duzo szybciej magazynowane... (albo mie na biochemii oszukali. Harper! Ty Bulwo!)
  • Odpowiedz
gaim
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
salvador5000
  • 2
#mikrokoksy #dieta #odchudzanie potrzebna porada: mój różowy próbuje zrzucić 3-4 kilo i mimo, że codziennie godzinę steper albo bieg, miche nawet trzyma (przynajmniej to co widzę nie wiem jak w pracy) za cholere waga nie spada. Jakieś pomysły? Spróbować się przygłodzić ze dwa dni czy może wręcz przeciwnie najeść żeby pobudzić metabolizm.
  • 30
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Calhil
  • 8
@plusy_ujemne: No i co w zwiazku z tym, ze zatrzymuje wode? Przy zdrowym organizmie to jest normalny proces. Op chyba chcial, zeby jego #rozowypasek zrzucil tluszcz, a nie wode. Ograniczenie soli, z tego co wiem, w zaden sposob nie pomoze pozbyc sie tkaknki tluszczowej.
  • Odpowiedz
Shogun123
Shogun123
  • 3
Mirki, chcę zacząć #odchudzanie . Lecieć od razu na siłownie i wydać 300 zł na plan treningowy i dietę, czy próbować coś samemu? Na siłownie chciałbym chodzić 3x w tyg ( 4 jeśli trzeba ). Mam 186 cm wzrostu i 125kg, ale jak na taka masę jestem dosyć sprawny. Czy przed przystąpieniem do odchudzania wykonać jakieś badania?
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zabelele1
zabelele1
  • 0
@Brofessor: czemu nie wiecej niz 20g tluszczu nasyconego? Jak masz zachowane odpowiednie ratio nasycone do jednonienasyconych ( 40 % SFA - 40 % MUFA ) to nic zlego w tym nie ma.

@voor: Liczenie kalorii zawsze spoko. Jak chcesz schudnac to wazny jest deficyt kaloryczny. Jaka waga i wzrost, aktywnosc? 1800 kcal na poczatek redukcji to malo lepiej startowac z wyzszego pułapu i potem dodawać cardio/ obcinac kcal.

Dieta jak
  • Odpowiedz

Powiązane tagi