[Shogun123]

Mirki, chcę zacząć #odchudzanie . Lecieć od razu na siłownie i wydać 300 zł na plan treningowy i dietę, czy próbować coś samemu? Na siłownie chciałbym chodzić 3x w tyg ( 4 jeśli trzeba ). Mam 186 cm wzrostu i 125kg, ale jak na taka masę jestem dosyć sprawny. Czy przed przystąpieniem do odchudzania wykonać jakieś badania?

[Tetrachloroizoftalonitryl]

@Shogun123:

ale jak na taka masę jestem dosyć sprawny.

sam z łóżka wstajesz? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Shogun123]

@Tetrachloroizoftalonitryl: Zdziwiłbyś się, jak ktoś mnie pyta ile ważę i mu to mówię, to nikt nie wierzy.

[daaniel121]

@Tetrachloroizoftalonitryl: mam znajomego wlasnie on ma z tyle 185 i 126kg to nie jest sprawny :D

[Tetrachloroizoftalonitryl]

@Shogun123: myślą, że więcej? ( ͡º ͜ʖ͡º)

[comfortably_numb]

@Shogun123 ogarnij sam dietę (mnóstwo w necie kalkulatorów zapotrzebowania kalorycznego i przepisów na określoną ilość kalorii), zacznij od podstawowych aktywności typu marsz/marszobiegi, pływanie, jak się wkrecisz, to wtedy wykładaj kasę na coś więcej.

[Shogun123]

@Tetrachloroizoftalonitryl: No myślą, że tak ze 150kg minimum. @daaniel121 Na WF na studiach miałem wyniki sprawnościowe w środku tabeli w porównaniu do reszty i nie, nie studiowałem w szkole sumo.

[daaniel121]

@Shogun123: ja jak ważyłem 115 poszedłem do dietetyka, dieta za 150zł ułożona na 2000kcal + badania krwi koniecznie, no i sama dieta + praca + trochę basenu zbiłem do 82, jeżeli chcesz siłownie, to ja bym poszedł po plan treningowy + dieta.

[Shogun123]

@daaniel121: Wolałbym na siłownie od razu, żeby zbudować przy okazji masę mięśniową, a nie tylko zrzucać tłuszcz.

[daaniel121]

@Shogun123: to bierz od razu to co napisałem, możesz i sam chudnąć bez diety dietetyka, ustalając sobie kcal, tylko na dzień treningowy bedzie ich wiecej a na dzien bez treningu mniej, nie jestem specjalista, wiec nie wiam na ile to zrobić itp. poszedł bym do specjalistów jak pisałem.