@paniswiata: każda jest niedobra ponieważ zawiera tłuszcze trans które są gorsze niż nasycone

@paniswiata: nie, to nie mity.

@Gacrux: p--------e mu serce i tyle będzie z serdla

@Hejtel: a nie lepiej intermitent fasting? skoro nie lubisz jeść wcześnie to by ci to pasowało. tylko odpadają też słodzone napoje w czasie postu, więc w robocie kawka czarna

@CalibraTeam: baranek w ścianę pomoże

Jak myślicie co jeszcze pomoże mi uzyskać wymarzoną wagę, super ciało i doskonałe samopoczucie?

@CalibraTeam: Deficyt kaloryczny, trening siłowy i wyzbycie się z głowy tego p---------a o lewoskrętnej witaminie.

@runnerrunner: w moim sercu tylko #keto <3

@DywanTv: Ale co ty mi tu pierdzielisz w ogóle.

4 kcal/g dla białka i węglowodanów i 9 kcal/g dla tłuszczy to już wartości energetyczne netto, uwzględniające przemiany metaboliczne towarzyszące trawieniu.
Jaki proces miałby spowodować, że 1 g białka nagle nie dostarczy 4 kcal energii, a mniej?

Przyczyna (ewentualna!) musi mieć podłoże biologiczne i mieć związek ze strawnością - za wszelkie insynuacje, że dieta ketogeniczna pozwala złamać zasadę zachowania energii odPokaż całość

@Kasahara Uuuu nieźle

@Poemat:

@FilipKarol: nie ma w takiej kwocie którą możesz wydać

@FilipKarol: zmierzyło nie, oszacować (+/-10%) może każda, Xiaomi też się nada. Tylko taki pomiar możesz sobie wsadzić tak naprawdę.
Jeśli chodzi o pomiar tkanki to albo fałdomierz, albo lustro (i częste zdjęcia)

@Roksanos: Wszystko z umiarem i polecam chleby z dobrych piekarni, nie znaczy najdroższych. Ciemne pieczywo ma więcej błonnika dobrego dla naszej flory jelitowej i ma mniejszy wyrzut cukru, trudniej się trawi i powoduje na dłużej uczucie najedzenia.

@Roksanos: zytni razowy to najlepszy rodzaj chleba. w skladzie powinno byc maka razowa zytnia, zakwas, sol, woda i nic wiecej wtedy masz najlepszej jakosci chleb

@Kasahara: Czemu nie jesz mięsa? Przeszedłeś na vege bo ostatnio nie śledziłem Twojego profilu

@Hejtel: Gratuluje! Powodzenia :)

@Kasahara: dzisiaj wege jutro kolege.

@Roksanos: nie wiem, jak lubisz. Ja potrafiłem na redu trzymać 4 te same posiłki codziennie przez 3-4 miechy i żyje. Raz był ryż z kurczakiem na ostro, a raz na bardzo ostro ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°). Jak lubisz kupować 500 rzeczy i jeszcze dbać, aby było to wszystko świeże to fajna sprawa.

@Roksanos jeśli szukasz dietetyka to lepiej dieta na 7 dni. Jak trafisz na odpowiedniego fachowca to wtedy warto kupić na 28 dni

@Kasahara: Dlaczego kłamiesz że bierzesz sterydy? Wyglądasz przecież jak natural?

Pokaż spoiler

@Kasahara: Czy uważasz że żona Roberta Lewandowskiego układa mu dobre diety? Bo imo ma za mało węgli w diecie a przecież tyra jak p------n. (poważna pytanie)

@DywanTv:

Z czego beka?

xD

Pokaż spoiler

@Zona_faraona: To normalne, ręka musi być w ruchu, a akcelerometr/żyroskop musi mierzyć zmiany w położeniu.
Sprawdz czy jak uruchomisz tryb trening na opasce, a dokładnie jazde na rowerze czy ci wtedy będzie liczyć.

@Zona_faraona: to czy naliczy ci kroków 5100, 4900 czy 5300 nie ma żadnego znaczenia. Ważne ze masz ogólny podgląd na to czy w ciągu dnia się ruszałaś czy przesiedziałaś na dupie.
Waga xiaomi spoko gadżet ale jej pomiarach tłuszczu/wody/mięśni itd. tez nie ma co się zbytnio skupiać

@BillyHerrington: małymi kroczkami do przodu

@BillyHerrington: e no 15kg to jeszcze jakiś wynik.

@Kasahara: dietetyk, a nie wie, że wchłonie się MAX 30g białka ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

@Schttenbachsiwal Nie wiem jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne ale jeśli to jednorazowy wyskok to nic ci nie będzie, pamiętaj, że najważniejsza jest systematyczność ( ͡º ͜ʖ͡º)

czyli łącznie 6000 kcal w dwa dni :D

@Schttenbachsiwal:

jak tylko tyle, to nie ma dramatu. Jak dodasz trochę aktywności, to akurat na zero będziesz :P

Ale najprostszy sposób, to ogranicz to czym się objadasz. Jak to są słodycze, no to nie miej ich w domu. Jak jest to jedzenie, które jesz na codzień, no to tutaj nie umiem pomóc.