Wszystko

Najnowsze

Archiwum

p.....2
p.....2
  • 88
@Kasahara quality content zwlaszcza o trzymaniu diety i treningu do konca zycia. Wielu osiaga swoj cel sylwetkowy a nastepnie powoli odpuszcza sobie diete i treningi i wraca do punktu wyjscia
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 130
@merdig: nic bym nie doradził. Najpewniej musisz znaleźć się w tak fatalnej sytuacji, w której to do Ciebie uderzy, ze musisz zadbać o siebie. Dla wielu klientów jest to np. narodzenie dziecka, dostanie prawie ataku serca na schodach czy rzucenie przez dziewczynę/chłopaka lub poniżenie w środowisku za własną tuszę/niedowagę. Ma pewno nie ma sensu się motywować jakimś durnymi filmikami, bo to ulotne.
  • Odpowiedz
bamsebjorn
  • 3
Cześć,
Mam 28 lat i jako że mam dość bycia grubasem, od miesiąca jestem na diecie (unikam węglowodanów, jem zielone warzywa i proteiny) + aktywność fizyczna jak bieganie, rower, długie spacery, ćwiczenia aerobowe (bez ciężarów) oraz rekreacyjnie żonglowanie piłeczkami.
Z każdym dniem czuję się o wiele lepiej i aktywność fizyczna stasła się codziennym nawykiem, niestesty moja waga zamiast spadać - wzrosła. Czy ktoś miał podobnie? Czy powinienem kontynuować ćwiczenia czy po prostu
  • 35
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
saul
  • 12
@bamsebjorn: jednak liczenie kalori i ważenie jest koniecznością przy redukcji. Sama eliminacja składnika może nic nie zmienić. A możesz nadrobić zapas kalorii np dwiema garściamy orzechów.
Najlepiej jednak pójść do dietetyka jak nie siedzisz mocno w temacie. Na deficycie łatwiej o niedobory.
  • Odpowiedz
V3ntu
  • 0
Hej sportowe Mirasy.
Szybkie pytanie. Jak radzicie sobie z redukcją podczas choroby? Odchudzam się z różnym skutkiem od jakiegoś miesiąca. Waga spadła nie dużo bo około 3-3.5 kg. ale nie jest źle. Deficyt kaloryczny działa. Od tygodnia jestem chory i waga poleciała mi o aż 3 kg. Wynika to z tego, że straciłem całkiem apetyt i mam biegunkę przez co pewnie tracę dużo wody. Staram się uzupełniać płyny ale nie mogę wciskać
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mcsQ
mcsQ
  • 0
"Na stronach internetowych o tematyce fit, krąży magiczna formułka mówiąca o tym, że aby spalać tłuszcz wystarczy 30 minutowy bieg.

Niestety, prawda jest taka, że u przeciętnego człowieka zapas glikogenu mięśniowego wystarczy na około 40 minut wysiłku i dopiero po upływie magicznej 40 minuty organizm zacznie spalać tłuszcz."

co o tym sądzicie? słyszałem wiele razy opinie, że to są bzdury.

#odchudzanie #bieganie
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
czlowiek_z_lisciem_na_glowie
  • 6
Mnie spotkało to, że po wielu staraniach udało mi się zaprosić koleżankę z grupy na spływ kajakowy. Byłem w niej zakochany od roku. Płynęliśmy ze znajomymi mojej siostry. Nigdy wcześniej nie płynąłem po rzece. Był mega wstyd i poniżenie, bo przez mój tłusty kałdun, nie najpierw wejść do kajaku, potem bez przerwy osiadlaismy na mieliznach, bo tak dociążałem kajak. Trzeba było schodzić i go pcha. Po wielu takich razach już nie miałem
  • Odpowiedz
ArRog
  • 9
@Kasahara:

Borsuk z reguły je wszystko. Jego dieta najczęściej jednak składa się z dżdżownic, owadów, małych ssaków i ptaków, zboża owoce. Potrafi on upolować małe przydomowe ssaki takie jak koty lub króliki.


Jakie jest makro dżdżownic?
  • Odpowiedz
entro01
entro01
  • 0
#redukcja #dieta #odchudzanie #zdrowie #wroclaw

Czy ktoś kojarzy jakieś wrocławskie knajpy z jedzeniem na wynos, które mają dla swoich dań tabele kaloryczności (wykluczając sieciówki jak MCDonald, KFC, Burger King)? Muszę się zmieścić w 2k kcali na dzień, a nie zawszę mi się chce samemu gotować i liczyć.
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
szokszokszok123
  • 0
Ile kcal powinienem mieć na redukcji bo już głupieje. Powyżej 2200 nie wchodziłem, waga fajnie spadała (0.5kg na 1,5 tygodnia mniej więcej) do tego praca fizyczna i średnio 20k kroków dziennie. Jak teraz chce dodać siłowy na gumach 3 razy w tygodniu to zwiększyć kcal czy zostawić jak jest? #odchudzanie #mirkokoksy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi