Cotygodniowe - AMA - zadaj mi pytanie dieta, trening, suplementacja, SAA zgodnie z prośbą teraz też mozesz mi zadać tutaj na wykopie to pytanie w tym wątku pod tym wpisem, bo nie każdy ma tam tego IG aby napisać mi tym skryptem na story (no tylko odpowiem na IG w story właśnie)

https://www.instagram.com/stories/fullborsukworkout/2380010438326065061/

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #zdrowie #Pokaż całość

Testował może ktoś ten makaron i podzieli się odczuciami czy dobry i warto? 60g białka w 100g wygląda zachęcająco (｡◕‿‿◕｡)
https://www.guiltfree.pl/pl/makaron-wysokobialkowy/668-protopasta-makaron-proteinowy-60-bialka-tagliatelle-8056860750762.html?search_query=ciao+carb&results=51

#mikrokoksy #odchudzanie #jedzenie

Wykopki od kilku dni mam #xiaomi #miband5 i jestem zafascynowana tym gadżetem. Dokupiłam do tego wagę Mi Body Composition Scale 2  i ogólnie pora brać się za siebie.

Kto korzysta? Jakie macie spostrzeżenia?
Ja mam wrażenie, że nie liczy wszystkich kroków, zwłaszcza gdy poruszam się po niedużym polu np po małym pokoju.

#odchudzanie #xiaomilepsze

Jakoś 9 miesięcy temu pisałem sobie o tym, że trochę zmalałem.

No od tamtego czasu znowu jakoś spektakularnie nie schudłem, bo obecnie ważę 106kg, ale i tak już jak na mnie duży sukces. Ale lecim dalej. xD
#odchudzanie #chudnijzwykopem dalej #bekazgrubasow

Drugie śniadanie

- 500 g skyra
- 500 g arbuza
- 350 g big milk
- 225 g malinPokaż całość

Ostatnio przez pewne wydarzenia w życiu wróciłem do starego nałogu "zajadania" smutku i nerwów. Na szczęście szybko się pozbierałem, ale w dwa dni zjadłem ~3k kcal. I stąd moje pytanie czy wpłynie to jakoś drastycznie na przyrost wagi? Obecnie ważę 79kg (zbijane ze 100) przy 174cm.

#dieta #odchudzanie

Tak sobie chodzę już drugi dzień. Łącznie to już 21 km a jeszcze muszę wrócić

#sport #chodzenie #bieganie #odchudzanie

Mam takie #pytanie #kiciochpyta do ludków z tagu #odchudzanie #redukcja i ewentualnie może #mikrokoksy:
Pytanie dotyczy nie tyle ćwiczeń, a skóry. Czy ktoś z Was próbował może jakichś zabiegów nieinwazyjnych typu lasery, ultradźwięki i inne w celu uelastycznienia skóry? Jaka cena, skutek, czy coś polecacie?

- Dzień Dobry Panie Borsuk, chciałbym zamówić dietę
- Jasne, oto wywiad, proszę wypełnić dokładnie, szczególnie nietolerancje i produktów, których nie lubisz

- Hmmmm Panie Borsuk, zapomiałem takiego malutkiego nieistotnego choć ważnego szczegółu i prosiłbym o korektę diet
- Tak? Co tam?
- Mam nietolerancje laktozyPokaż całość

Czy jest tu jakiś trener personalny albo dietetyk ? Chciałbym się poradzić :) #dieta #odchudzanie #trening

Pytanie do ekspertów jestem na #redukcja i jem aktualnie 1500 kcal dziennie. W normalne dni gdzie pracuje 8h rozbijam to na 4 posiłki. Ale mam takie dni, że w ciągu dnia jestem w pracy 8h a poźniej ide na nocny dyżur na kolejne 12h - z reguły koło 2.00-3.00 w nocy mam chwile żeby się z 3-4h przespać. Czy w taki dzień lepiej będzie rozbić te kalorie na większą ilośćPokaż całość

Czas na diet break na zerze kalorycznym czyli pewnie z 4200 kcal obecnie

Jestem zadowolony przy średniej kaloryce 3400 kcal udało się w 4 tygodnie zrzucić 12 kg i wrócić do wagi sprzed minicuta (nawet 0,5 kg niżej) dodatkowo nie robiąc cardio oraz trzymając NEAT w glebie. Stwierdziłem z Arkiem, że lepiej będzie zrobić go teraz niż później, z racji tego, ze jak leptyna będzie niżej to prawdpodobnie nie bym był wPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Jestem kobietą, mam 29 lat, 162cm wzrostu i ważę 107kg. Jestem uzależniona od jedzenia. Jem fast foody i słodycze w ukryciu przed narzeczonym. Za 2 lata planujemy ślub. Chcę wyglądać jak najlepiej. Chcę też schudnąć dla swojego zdrowia. Mam zerową kondycje i pracę siedzacą. Pewnie wielu hejterow zacznie szydzic jak można dopuścić się do takiego stanu. Bardzo łatwo, zajadając stres. Potem już zostaje uzaleznienie. Budzę się z myślą coPokaż całość

gardan: Zamienić w głowie przyzwyczajenie do smaku słodkiego na kwaśne, np. można spożywać mus z ałyczy, czy napoje z tym musem rozcieńczonym.

Zresztą nie chodzi o całkowite wyeliminowanie cukru ale o radykalne ograniczenie jego ilości, czyli np. o zmniejszenie konsumpcji o 80% w bardzo długim czasie.

https://pl.wikipedia.org/wiki/Zesp%C3%B3%C5%82_abstynencyjny

#dieta #obalamymity #zdrowie #odchudzanie

Brak alko i 3 litry mineralki na dobe, zobaczymy co będzie po 2 tygodniach

#odchudzanie

Pierwsza redukcja od 5 lat. Dzień 17. -3kg. +/- 2300kcal dziennie.

Od jakichś 2 dni czuję się po prostu słabo. Nie wiem czy to przez upał, czy mi coś wypłukało z organizmu. Jak już się zmuszę do treningu to osiągi mam w normie zarówno siłowe jak i cardio. Ale mam w ciągu dnia napady słabości, porównuję je stanami jak mi spadał cukier i się cały trzęsłem dopóki czegoś nie zjadłem. Ale niePokaż całość

Mój dziennik: #hejgrubasie
Aktualizacja: 15.08.2020
Waga: 122,3 (-2,4kg)

Start: 22.05.2020
Waga:136kgPokaż całość

Polećcie jakąś apkę, która jednocześnie będzie ogarniała dietę (dobrze by było, gdyby były przepisy wege) i ćwiczenia, może być płatna. Fitatu jest ok, ale nie umiem za bardzo liczyć kaloryczności.
#odchudzanie

Po 6 latach jeżdżenia na moim bieda rowerku stacjonarnym stało się to co się miało stać czyli go zajeździłem na amen. Coś jebło podczas jazdy otworzyłem mu bebechy i moim oczom ukazał sie oprócz zajzajeru który się tam zebrał po tylu latach zerwany pas coś ala pas klinowy. No i do brzegu ktoś orientuje się z jakich firm rowery są najlepsze? Chodzi mi o to żeby po 100km nagle się nie rozpadł.Pokaż całość

Żaden ze mnie bloger ani innym lajfstajlowy ekshibicjonista, ale pomyślałem, że może kogoś to zmotywuje, albo pomoże utrzymać się w postanowieniu.
Postanowiłem zmienić nieco spraw w swoim życiu:
- Rzuciłem szlugi
- Codziennie trochę ruchu, choćby spacerek, jakieś ćwiczenia w domu, zależy na co mam ochotę, skupiam się na tym by COŚ robić i dodać tego ruchu do codziennego życia.
- Zwracanie uwagi na to co (i ile) jem. Rozsądniejsza dieta. Gotowanie to nie problem, zebraniePokaż całość