#anonimowemirkowyznania
Mireczki, od niedawna walczę ze swoim bojlerem i nawet miałem pozytywne efekty, bo -15kg zrzucone. Aż do września... A mianowicie od września do teraz przytyłem +5kg. Nie zmieniłem zbytnio diety, praktycznie zero słodyczy i strzał -_- Przed myśleniem o diecie chciałbym zrobić badania, bo chyba +5kg w miesiąc to nie jest normalne. Czy poza TSH, T3 i T4 mogę coś zrobić jeszcze?
Dodam też, że od maja br. bioręPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Mirki jak często bolą was kolana po przebiegnięciu 10km? Chyba źle się rozgrzałem. Macie jakąś dobrą rozgrzewkę do tego? Bo znowu mnie stawy w kolanach bolały po bieganiu. Gdyby nie cool down po bieganiu chyba bym zdechł.

#bieganie #sprint #kontuzje #trening #workout #biegajzwykopem #dieta #odchudzanie #trenujzwykopem

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć wPokaż całość

Spróbowałem wrzucić ten tekst na główną, ale został potraktowany nieco zbyt serio i zakopał się niczym ta kotwica sprzed paru dni #pdk - wierzę jednak, że niektórym osobom się to "przyda" :)

https://sebastianchudziak.pl/dlaczego-nie-warto-sie-odchudzac/

#mikrokoksy #silownia #chudnijzwykopem #odchudzanie

Dziennik odchudzania, dzień trzynasty.

Minął tydzień od mojego pierwszego ważenia i waga spadła o całe pół kilograma, z 76,5 na 76.
Dla mnie spoko.

A teraz jedzenie.Pokaż całość

Szukam opini ekspertów na temat rowerków stacjonarnych.
Postanowiłem ruszyć dupe trochę, a konkretniej kończyny dolne. Zwykły rower mam, ale chce sobie w wolnej chwili poruszać kopytami, jak oglądam serial czy coś, jak nie mam ochoty wychodzić z piwnicy ( ͡° ͜ʖ ͡°). Trenażer odpada bo miejsca nie ma. Rowerek musi być składany. Co do innych aspektów to brak mi wiedzy, bo pierwszy raz coś takiego planuje kupić. Coś czytałem, że magnetyczny lepszy.

ZnalazłemPokaż całość

Dziennik odchudzania, dzień trzynasty.

Śniadanie, godz. 12:
2 kromki z pasztetem wegańskim i ogórkiem, kawa.

Przekąska, godz. 15:Pokaż całość

W weekend miałem wesele i troszkę przesadziłem z kaloriami jak +- to sobie po fakcie obliczyłem. W dwa dni moja nadwyżka kaloryczna wyniosła około 3000 kcal. Tak wiem, nie jestem z tego dumny no ale się stało.
A teraz do sedna pytania. Czy jednodniowa głodówka ma sens? Spaliłoby to jakieś 2.5k kcal, miałbym czyste sumienie ze bilans tygodniowy się zgadza a dodatkowo oczyściłoby to moje ciało z pokarmu i innych toksyn przezPokaż całość

Dziennik odchudzania, dzien dwunasty.

Śniadanie, godz. 11:
Tofucznica ze szczypiorkiem, 2 kromki chleba bialkowego z hummusem i pastą bakłażnowa, szpinakiem, pomidorem, papryką, ogórkiem i kiełkami. poł deseru karmelowego alpro, kawałek chlebka bananowego.

Lunch, godz. 16:Pokaż całość

Dosyć tego! (╯°□°）╯︵ ┻━┻
Dieta! Nie od jutra. Od dziś.
#dieta #jazdazgownem #odchudzanie

Od 5 lat nie pisałem tu ogłoszenia związanego z działalnością praktycznie; ale sytuacja jest dość poważna

- Przez 2 tygodnie (lub do odwołania) jedyny kontakt ze mną przez e-mail - fullborsukworkout@gmail.com
- Nie odpowiadam przez ten okres, do odwołania na wiadomości prywatne (potrafiłem ich dostawać +20 dziennie)
- Limit miejsc jest ograniczony/zmienny do moich mocy przerobowych ostatnio nie przyjmowałem zleceń rozpisek/prowadzenia; ale to zawsze trzeba w danym miesiącu spytać czy jest taka możliwość - możePokaż całość

W sumie to nie ogarniam ile musiałem żreć że aż tak mi się przytyło do 105kg. Teraz co jakiś czas sobie liczę kalorie i zwykle wychodzi około 2-2,2k kalorii. No i teraz waga leci do dołu ciągle ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#odchudzanie

Dziennik odchudzania, dzien jedenasty

Śniadanie, godz. 11:30:
2 kromki chleba bialkowego z hummusem i pasta baklazanowa, szpinak, salata, pomidor, ogorek, papryka, tofucznica ze szczypiorem.

Lunch, godz. 15:00:Pokaż całość

Dziennik odchudzania, dzien dziesiąty.

Dziś trochę na oko, bo najpierw wpadł nieoczekiwany piknik a potem nieoczekiwane zaproszenie do rodziny na kolację.

Śniadanie, godz. 11:
2 kromki chleba białkowego z pastą bakłażanową, hummusem i awokado, tofucznica.Pokaż całość

I jesteśmy poniżej 90 kg. Jutro refeed 3600 kcal i wracamy na 2800

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #dieta #zdrowie #odchudzanie

Mój dziennik: #hejgrubasie
Aktualizacja: 03.10.2020
Waga: 117,37kg (-0,51kg)

Start: 22.05.2020
Waga: 136kgPokaż całość

Pamietni odchudzania dzień dziewiąty.

Śniadanie, godz. 10:15:
2 kromki chleba ciemnego z hummusem, pasztetem warzywnym, pomidorami suszonymi, ogórkiem, papryką i szpinakiem.

Przekąska, godz. 12:30:Pokaż całość

Dziennik odchudzania, dzień ósmy.

Śniadanie, godz. 10:
2 pełnoziarniste bułki tostowe z hummusem, wegańskim pasztetem, papryką, szpinakiem i suszonymi pomidorami.
Kawa z mlekiem.

Przekąska,Pokaż całość

#dieta #dietetyka #chudnijzwykopem #odchudzanie #zdrowie

Mirki, mam problem z zatrzymaną wagą. Mija mi już 5 tydzień na redukcji, startowałem z 111kg i w ciągu pierwszego tygodnia schudłem około ~3kg (wiadomo - woda, zaległy pokarm w organizmie itd) i od tamtego momentu waga stoi (czyli od 4 tygodni)... i nie wiem co robić. Generalnie to:

Waga: 108kg
Wzrost: 176cmPokaż całość