Z racji całkowitego zniszczenia zegara biologicznego, wstałam dzisiaj o 5 xD
A ze wiecznie się zabieram za zrobienie granoli ale takiej naprawde czekoladowej to dzisiaj wpadła ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Skladniki to szklanka płatków owsianych, 3 łyżki suszonej żurawiny, 2 lyzki pestek dyni, 2 lyzeczki masla orzechowego, 4 lyzki syropu klonowego, lyzka kakao gorzkiego, troche wody i 20g czekolady.

Wszystko oprocz czekolady wystarczy dokładnie wymieszać, wysypać na papier do pieczenia i piecPokaż całość

Doliczać do bilansu kalorycznego czystą wódkę?
#mikrokoksy #odchudzanie

Rozpoczynamy "ładowanie" przed sesją
Czyli właściwie zjem minimalnie wiećej to co zawsze; uważam za debilizm ładowania syfem lub pchania w siebie 1000 Ww

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #odchudzanie #redukcja #zdrowie #sterydy #dieta #dexa #jedzenie

dzień 21/25 ubyło 14,2 kg

81,05 kg start 95,25
BMI 23,6
Tłuszczu do mięśni: 22,8%
Woda: 52,9%Pokaż całość

Minusowy % tkanki tłuszczowej jak Ronnie Coleman

UWAGA! DEXA Skan to najdokładniejsza metoda pomiaru tkanki tłuszczowej; jednak nadal posiadająca margines błędu, ale np. o wiele mniejszy niż BIA (Tanita, InBody); jednak to nadal SZACUNEK; zabawa, porównanie - nie jest to prawda oczywiste; wiec PROSZĘ i nie spinanie się.

Plusem jest niewątpliwie to, ze wykonałem badanie na tej samej maszynie pod okiem tego samego lekarza/technika (?!). Rano na czczo miałem 88,5 kg, maszyna jednak zważyłaPokaż całość

Czy ktoś z was posiada i używa orbitrek Domyos EL 500 ? Obecnie jego cena to 1299 zł i zastanawiam się czy nie szukać czegoś innego/lepszego.
Ma posłużyć jako sprzęt do cardio na zmianę z rowerem stacjonarnym w okresie zimowym.
Na stronie nie ma zbyt wielu informacji o tym sprzęcie.

#fitness #orbitrek #mirkokoksy #odchudzanie

dzień 20/25 ubyło 13,55kg

81,70 kg start 95,25
BMI 23,8
Tłuszczu do mięśni: 22,9%
Woda: 52,8%Pokaż całość

Staram się przestać być ulańcem, ćwiczę kilka razy w tygodniu różne takie dywanówki (można się zalać potem wbrew pozorom), jeżdżę do pracy na rowerze, mam też zestaw hantli to czasem zrobię trening siłowy. Ale chętnie bym wieczorami dopaliła trochę kalorii, myślałam o kupieniu rowerka treningowego albo trenażera. Niestety mój rower nie jest szosowy (miejski, ale zgrabny jak na miejscu rower - Creme caferacer man). Czy w ogóle taki rower nadaje się doPokaż całość

dzień 19/25 ubyło 13,3kg

81,95 kg start 95,25
BMI 23,9
Tłuszczu do mięśni: 23,1%
Woda: 52,7%Pokaż całość

Szukam kogoś kto mi rozpiszę dietkę. Mimo że ostatnio ograniczyłem podaż kalorii, bo jem raz dziennie to i tak +5 na wadze przez ostatni miesiąc, a jestem uber ulańcem, więc coś robię nie tak.

#mikrokoksy #dieta #odchudzanie

Hej, jaką wagę kuchenna polecacie?
#odchudzanie #gotowanie #kuchnia #kuchniaazjatycka #dom

#mikrokoksy #kalistenika #dieta #bieganie #sport #odchudzanie
#silownia Witam mam pytanie. Trenowałem wieczorami teraz będę rano, około 10. Wyglada to tak na silke spacer około 2,5 km w jedna stronę trening i powrót do domu, w międzyczasie jakieś zakupy. Wychodzi ponad 5 km samego spaceru do tego trening. Pytanie brzmi: czy rano trenować na czczo tylko w domu czarnaPokaż całość

Szukałem długo sosu BBQ z nie rakowym składem
Kupiłem i jeśli lubisz fanem pieczenia mordy to polecam
(niesponsrowane - gdyby takie było to bym napisał - a zresztą u mnie testy są fajne bo wszystko kupuje za własny hajs xD); ale jeśli chcesz lać tego dużo jak typowego sosu BBQ - no to nie ta bajka

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #Pokaż całość

#mikrokoksy #kalistenika #dieta #odchudzanie
#silownia witam, ogólnie to jem około 10 surowych jaj dziennie, wiem, że przyswajalność białka mniejsza, salmonelli się nie boję xD tylko czy ta awidyna, bardzo szkodzi? Oprócz niedoborów biotyny (suplementuję dodatkowo) mogę się czegoś spodziewać? Wypijam sobie 10 jaj bo szybko, brzuch mnie nie boli, staczki nie dostałem nigdy xD

dzień 18/25 ubyło 12,7kg

82,55 kg start 95,25
BMI 24,1
Tłuszczu do mięśni: 23,4%
Woda: 52,5%Pokaż całość

Lecą dalsze testy
Myśle, ze jak przelece wszystkie smaki to zaproponuje listę pięciu z nich, które się znacząco różnią a są dobre i warte uwagi dla zakupy dla siebie lub dla kogoś na prezent, bo jak ktoś nie jest smakoszem, to między 8 rodzajamy czegoś 'czekoladowego". Róznicy nie zobaczy. Póki co właściwie kokos jest jedynie całkowicie do kosza. Na pewno super rzecz do kaw - taka 10/10 do owsianek też super, alePokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Jak zmniejszyć ochotę na niezdrowe jedzenie i niepohamowany apetyt?

#jedzenie #dieta #mikrokoksy #mirkokoksy #chudnijzwykopem #odchudzanie

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowoPokaż całość