Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@Kasahara: na trenie trzeba jeść 500g białka a ty pewnie jesz 250 tylko więc mięśnie muszą zjadać same siebie żeby się budować stąd spadek masy ciała, mam nadzieję że pomogłem
Mircy, potrzebny rower stacjonarny bo kwarantanna = upasłem się jak wieprz. Do 2000 zł. Coś takiego da radę?
BIKING 500 DOMYOS
Jakieś inne propozycje może? Ten rower ma napisane, że do 10h użytkowania tygodniowo, nie kumam czemu taki limit, dalej się rozleci? jezdziłbym ja i różowa więc 10h to po 5h na tydzien na osobe....
#rowerstacjonarny #chudnijzwykopem #rower #mirkokoksy #trening #rowerstacjonarny
BIKING 500 DOMYOS
Jakieś inne propozycje może? Ten rower ma napisane, że do 10h użytkowania tygodniowo, nie kumam czemu taki limit, dalej się rozleci? jezdziłbym ja i różowa więc 10h to po 5h na tydzien na osobe....
#rowerstacjonarny #chudnijzwykopem #rower #mirkokoksy #trening #rowerstacjonarny
@Rouksa: Będę jeździł w maseczce to może nie zabiero;/
@NieistotneKto: nie kwarantanna tylko w----------o
#anonimowemirkowyznania
Cześć. Mam 19 lat, około 183 cm wzrostu, ~74kg. Niby wagowo się mieszczę w normie, ale chciałbym trochę tej masy przekształcić w mięśnie (bo jednak brzuszek trochę wystaje dalej niż powinien). Niestety przez szkołę i pracę nie mam za bardzo czasu żeby iść te kilka razy w tygodniu na siłownie (no i teraz też nie mogę bo zamknięte).
Dlatego chciałbym zacząć wieczorami ćwiczyć w domu. Czy poświęcając 20-30 min dziennie
Cześć. Mam 19 lat, około 183 cm wzrostu, ~74kg. Niby wagowo się mieszczę w normie, ale chciałbym trochę tej masy przekształcić w mięśnie (bo jednak brzuszek trochę wystaje dalej niż powinien). Niestety przez szkołę i pracę nie mam za bardzo czasu żeby iść te kilka razy w tygodniu na siłownie (no i teraz też nie mogę bo zamknięte).
Dlatego chciałbym zacząć wieczorami ćwiczyć w domu. Czy poświęcając 20-30 min dziennie
@michal_77: //Jeszcze chwila i oddadzą, taką mam nadzieje :|
Royrd: @AnonimoweMirkoWyznania: Miałem podobny problem i sytuacje na początku pandemii. Kupiłem sobie hantle 2x 10 kg (przepłacając bo wzrósł popyt tak jak teraz) i zacząłem trenować głównie ręce bo bez ławeczki ciężko mi było w domu ćwiczyć coś innego. Na samym początku ćwicząc z 2x5 kg ręce mi szybko się męczyły (pic rel) a po miesiącu treningów machałem już tymi 2x 10 kg bez problemu. Trenowałem sobie 3 razy
źródło: comment_1603178103DDM5RZFMn93Qv5c6AYPwy9.jpg
PobierzSzukałem najlepszej książki do odchudzania. Zanim wydacie pieniądze
Szukałem najlepszej książki, która pomoże mi lepiej się odżywiać. Posłuchajcie, zanim wydacie pieniądze. ### Tu Jarema. Nie jestem sportowcem:) Ani trenerem fitness :) Tak jak większość, miałem po prostu za dużo czasu w czasie pandemii i zacząłem się ruszać. I tak mi zostało. Zapraszam...
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@AnonimoweMirkoWyznania:
Nie ma takich sposobów
Nie ma takich sposobów
@AnonimoweMirkoWyznania: Nie ma sposobu na gubienie tłuszczu miejscowo.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@MadameJo Typiarko, 300g różnicy to może wynikać z tego, że wypiłaś szklankę wody więcej xD Nie rozumiem takiego dzielenia włosa na czworo
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#mikrokoksy #silownia #jedzenie #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #dieta
dieta na redukcję do oceny
lista produktów na 4 dni jedzenia
dieta na redukcję do oceny
lista produktów na 4 dni jedzenia
źródło: comment_1603036956s9O8OwtasrhY6YQGSD9G80.jpg
Pobierz
@01ab Zastanawia makro kapusty kiszonej
Kompletny poradnik jak schudnąć na diecie ketogenicznej.
Jedz tłuszcz - spalaj tłuszcz!
z- 4
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Nie było cukinii to yolo Next tydzień owsianka na słodko z kalafiorem xD
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #redukcja #odchudzanie #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #redukcja #odchudzanie #fullborsukworkout
Mirki i Mirabelki, pijcie ze mną kompot(bez cukru) udało mi się zrzucić 20kg w niecałe 5 miesięcy, kolejna bariera pękła, jestem z siebie dumny! Nie dość że chudnę to robię cały czas robię formę, zakochałem się w treningu siłowym, na szczęście zafundowałem sobie mini siłownię w domu, więc żadne zakazy mi nie straszne! Nie dość że sylwetka mi się mega zmienia, to jeszcze czuję się jakby 10 lat młodszy, nie chodzę zamulony,
źródło: comment_1602915099RwWbWjU4RRU1MQueaYiIVh.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Do poniedziałku wrzucę przykładowe menu bez mięsa z 200 g+ białka; bo i tak nie mam co do roboty
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #wegetarianizm #odchudzanie
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #wegetarianizm #odchudzanie
@Kasahara: ehh, teraz to 80% tagu nie ma nic do roboty xD
@pumpkinguy: zero twarogu, ani skyra
Robię ćwiczenia z pewną aplikacją i codziennie są jakieś formy brzuszków, co mi średnio odpowiada. Myślicie, że warto się zmusić do tego, czy porobić jakieś inne ćwiczenia? Dodam, że mam poważną otyłość.
#odchudzanie #mirkokoksy #mikrokoksy #chudnijzwykopem
#odchudzanie #mirkokoksy #mikrokoksy #chudnijzwykopem
źródło: comment_1602859687mByZVDmQAGkHZxa6CbxHvy.jpg
Pobierz@Czlowiek_i_ludz_zarazem: Lepiej Ci na zdrowie wyjdzie spacer ;)
@melatonin2803: hollow body, dead bug, ab wheel (nie jest to duży koszt, z decathlonu jest spoko), jeżeli masz o co zaczepić gumę to pallof press/pallof hold, woodchoppera z gumą też raczej da rade, plank i wszystkie wariacje planka
przy większości tych ćwiczeń trzeba też jednak wyczuć kiedy nam puszcza brzuch i nie przeciągać powtórzenia/serii żeby lędźwiowy nie zbierał batów
przy większości tych ćwiczeń trzeba też jednak wyczuć kiedy nam puszcza brzuch i nie przeciągać powtórzenia/serii żeby lędźwiowy nie zbierał batów
Kolejne 3 dni refedu 3500 kcal każdy
Waga już 88-89 kg czyli na stałe poniżej 90
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #odchudzanie #chudnijzwykopem #fullborsukworkout
Waga już 88-89 kg czyli na stałe poniżej 90
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #odchudzanie #chudnijzwykopem #fullborsukworkout
A jaki jest twój sposób na wilczy głód? Co kiedy bardzo chce się jeść?
W sumie to największy mój problem. A jedzenie to podobny najszybszy sposób na poprawę sobie humoru. ### Tu Jarema. Nie jestem sportowcem:) Ani trenerem fitness :) Tak jak większość, miałem po prostu za dużo czasu w czasie pandemii i zacząłem się ruszać. I tak mi zostało. Zapraszam do...
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Na szybko - Jedna z moich ulubionych potraw na redukcji proteinowa owsianka z kakao, budyniem, marchewka i cukinią.
https://www.instagram.com/p/CGXAz2eJoL5/
#dieta #zdrowie #odchudzanie #chudnijzwykopem #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout
https://www.instagram.com/p/CGXAz2eJoL5/
#dieta #zdrowie #odchudzanie #chudnijzwykopem #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout
źródło: comment_1602755103WYxtgvyEy28bfcDp3is7d2.jpg
Pobierz
Pijcie ze mną kompot! Schudłem 6 kilogramów nie robiąc kompletnie nic. #chwalesie #odchudzanie
źródło: comment_1602688862EQsB48Gkx5jhCL7UVxSWOM.jpg
Pobierz
Rozdaje bo nie używam - wszystko sprawne, użyteczne, nawet zadbane (pas prawie ogóle nie używany)
- Pas proud
- Owijki na nadgarstki monstera
- Neopreny monstera czerwone rozmiar L
- Może jeszcze paski pround jak drugi znajdę
- Pas proud
- Owijki na nadgarstki monstera
- Neopreny monstera czerwone rozmiar L
- Może jeszcze paski pround jak drugi znajdę
źródło: comment_1602687195dZmvchb9GwPp5aCHmyyf8I.jpg
Pobierz
Żona zapomniała mi rozmrozić malin do twarogu potreningowego więc trafiły do kaszki mannej z kalafiorem i marchwią xD ale jazda
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #chudnijzwykopem #odchudzanie #fullborsukworkout #dieta