@Hejtel: oby tak dalej!

@Hejtel: jedziesz z tym, mi się udało w ponad rok zejść z 104 do 82.

@Patatina: sos rybny
@MadameJo ja też pytałam o ten skyr, bo nie wiedziałam, że można dostać sojowy :)

@ludzkaspitolina: przecież to żaden problem

@kotelnica: niestety to nie działa, jak próbujesz tak robić to strasznie dużo krwi jest :/

Pokaż spoiler

@syff jesz za dużo, 2300 kcal i zerowa aktywności to się nie dziw że nie tracisz na wadze.
Dodaj 8-10k kroków dziennie to zaczniesz chudnąć, albo jedz 1800-2000 kcal

@MadameJo: Bez obrazy, ale okrutnie mnie bawią te wyrafinowane dietki, orkiszowe bułeczki, pasztet wegański, mleko z mlecza, łzy dziewicy xD

Z praktyki i doświadczenia wiem, że w taki sposób ludzie wytrzymują miesiąc,dwa w skrajnych przypadkach jak ktoś jest ultra zdeterminowany to 3 miesiące, a dieta to nie polega na zmianie sposobu żywienia na kilka tygodni, ale na resztę życia, także powodzenia bo chciałbym widzieć tych ludzi jedzących takie kanapeczki zaPokaż całość

@Victim: xD

Brawo! Jak najwięcej ruchu i potu.

@dzierzgos: nieprawda.
Przez takie gadanie ludzie robią sobie krzywdę.

Przede wszystkim deficyt kaloryczny!

@Yurakamisa: S to serie czy sekundy?

Pokaż spoiler

@Kasahara: .

@Kasahara falafele się super łatwo robi, zasadniczo potrzebujesz tylko ciecierzycy, przypraw i oleju.
Tylko zaufaj i nie próbuj robić z puszkowej, musi być sucha i namaczasz na noc. Na drugi dzień w blender z przyprawami i potem do tłuszczu, tyle.

@Kubisuss: zacznij od policzenia swojego dziennego spożycia kalorii, potem można coś wymyślić

@Ojciec_Slabeusz policzona szama na yt

przetestuje całą paletę przetworzonego gówna wege

@Kasahara:

@Kasahara i niby od sterydów się nie miesza w głowie

@helpless: bardziej od tego specyfiku które mnie działa pomoże Ci trzymanie rozpisanej diety co do kalorii.
No ale Ty nie liczysz kalorii.

@011010110110110: poczytaj więcej niż fora, bo nie ogarniasz zupełnie, a tutaj nie maiejsca na pisanie o podstawach.

@gory_wysokie: tak

@MadameJo: oo tez zrobie sobie szaszlyki mniam

@Kasahara: dzięki, zaraz skopiuję i będę sprzedawał po 300zł. Easy money

@Kasahara: nawet ładnie to sobie rozpisałeś, nie myślałeś kiedyś żeby zostać dietetykiem?

@V3ntu: na tak kosmicznym zalaniu jakie posiadasz i tak początkującym poziomie/wynikach - tak da się.