Jest sens ukierunkować ćwiczenia na brzuch jeśli to z niego tłuszcz leci mi najwolniej?
#silownia
#odchudzanie
#silownia
#odchudzanie
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Larwy chrząszcza uznane za "nową żywność" w UE.
Rewolucja na talerzu nadchodzi. Rada Unii Europejskiej zgodziła się na uznania larw chrząszcza mącznika młynarka za "nową żywność".
z- 10
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@Kejran: Nie spalisz tłuszczu miejscowo. Jeżeli chcesz się go pozbyć to musisz redukować dalej.
@Kejran: Ćwiczenia siłowe budują mięśnie i do tego trzeba być na plusie. Ale żeby je pokazać, to trzeba zrobić redukcję, więc trzeba być na minusie - taki paradoks siłowniany :)
Redukuj. Nie masz wpływu na to w jakiej kolejności organizm będzie się pozbywał zapasów.
Redukuj. Nie masz wpływu na to w jakiej kolejności organizm będzie się pozbywał zapasów.
#anonimowemirkowyznania
Poznałem dziewczynę, w związku jesteśmy krótko, dopiero tydzień, znamy się niespełna półtora miesiąca. Nasza znajomość była ukierunkowana ku związkowi; spodobaliśmy się sobie od pierwszego spotkania. Jesteśmy dorośli(25lat ona i 24lat on). Od początku znajomości wspomina o swojej wadze - wspomina, że chce schudnąć itp, lecz przez wagę ma kompleksy(jest trochę grubsza - tłuszcz tylko na brzuchu, nogi szczupłe). Jak była młodsza to ćwiczyła, do tej pory widać umięśnioną pupę
Poznałem dziewczynę, w związku jesteśmy krótko, dopiero tydzień, znamy się niespełna półtora miesiąca. Nasza znajomość była ukierunkowana ku związkowi; spodobaliśmy się sobie od pierwszego spotkania. Jesteśmy dorośli(25lat ona i 24lat on). Od początku znajomości wspomina o swojej wadze - wspomina, że chce schudnąć itp, lecz przez wagę ma kompleksy(jest trochę grubsza - tłuszcz tylko na brzuchu, nogi szczupłe). Jak była młodsza to ćwiczyła, do tej pory widać umięśnioną pupę
@AnonimoweMirkoWyznania: XDDDDDDD znacie się 1,5 msc jesteście razem od tygodnia i stresujesz się że jeszcze nie schudła? XDDDDDDDD zmartwię cię, takie rzeczy trwają o wiele dłużej niż pare dni
Biedna dziewczyna... Jeszcze nie wie w co się w---------a :(
Czy spacerowanie ma sens? Dzisiaj z nudów wyciągnąłem swoje dane z Mi Fit i mogę się podzielić z wami wykresem który obejmuje 104 dni codziennego ważenia i spacerów.
Pomarańczowy wykres przedstawia dzienny spadek masy (pomarańczowa linia to 0 kg) każdy pomarańczowy wierzchołek nad linią to przyrost masy względem dnia poprzedniego.
Niebieski wykres przedstawia dzienny przebyty dystans (niebieska linia to 10 km)
Dzień 1: 119,4 kg
Dzień 104: 101,1 kg
Pomarańczowy wykres przedstawia dzienny spadek masy (pomarańczowa linia to 0 kg) każdy pomarańczowy wierzchołek nad linią to przyrost masy względem dnia poprzedniego.
Niebieski wykres przedstawia dzienny przebyty dystans (niebieska linia to 10 km)
Dzień 1: 119,4 kg
Dzień 104: 101,1 kg
źródło: comment_1620078330zdF6RkB5i8mflhNbJrW5ng.jpg
Pobierz
Po raz kolejny mam podobną sytuacje przy odchudzaniu.Zaczynam z poziomu około 90kg (180cm). I na początku wszystko fanie idzie. Wiadomo na samym początku efekt szybko widać bo schodzi woda itp. Potem też waga powoli ale stabilnie idzie w dół.Ale jak dojdzie do poziomu około 80kg (BMI ok.25) to staje mimo, że przyjmuję dalej mniej więcej tyle kalorii co wcześniej (do 2000 kcal). Teoretycznie powinienem dalej chudnąć. Co zrobić żeby waga dalej leciała
@cluiv: każdy KG w dół to spadek PPM, nie redukujesz od początku do końca na tym samym kcal, musisz to uaktualniać co nawet dwa tygodnie, szczególnie jak waga idzie szybko w dół
po to się ważysz w trakcie, żeby widzieć czy faktycznie redukujesz czy nie, 7700kcal deficytu to 1kg (podziel to na 14 dni i masz 550kcal deficytu dziennie żeby zrzucić 0.5kg na tydzień)
nie chudniesz = jesz za dużo
po to się ważysz w trakcie, żeby widzieć czy faktycznie redukujesz czy nie, 7700kcal deficytu to 1kg (podziel to na 14 dni i masz 550kcal deficytu dziennie żeby zrzucić 0.5kg na tydzień)
nie chudniesz = jesz za dużo
@pan_welniak: znam zasady termodynamiki, temu organizm chroniąc się przed utratą zapasu tłuszczu na czarną godzinę zacznie spalać mięśnie nie używane. Zmiany zapotrzebowania na energię dla organizmu się zmniejszają wraz ze spadkiem wagi, ale również wraz ze spadkiem masy mięśniowej.
Będąc na długim deficycie organizm optymalizuje zużycie energii nawet przy chodzeniu. Tak samo jak samochód segmentu A i Monstertruck oba przebędą drogę A-B, ale zużyją inną ilość paliwa.
Opieranie odchudzania na
Będąc na długim deficycie organizm optymalizuje zużycie energii nawet przy chodzeniu. Tak samo jak samochód segmentu A i Monstertruck oba przebędą drogę A-B, ale zużyją inną ilość paliwa.
Opieranie odchudzania na
źródło: comment_1620127929cB0jnt5ezqn7hNzyA37ELl.jpg
Pobierz#anonimowemirkowyznania
Po miesiącu odchudzania złamałam zasady i zjadłam pizzę margaritę 32cm...(problemy pierwszego świata) Z tego co wyczytałam, to taka pizza ma od 2,500 do 3,500kcal, no ale już za późno. I teraz moje pytanie brzmi: czy jeśli jutro zrobię sobie jednodniowy post, to wszystko się wyrówna? Co mam teraz zrobić? Na razie po miesiącu schudłam 5kg (jem 1600kcal dziennie) i jestem załamana swoim zachowaniem, chcę to uratować jakoś, bo tydzień
Po miesiącu odchudzania złamałam zasady i zjadłam pizzę margaritę 32cm...(problemy pierwszego świata) Z tego co wyczytałam, to taka pizza ma od 2,500 do 3,500kcal, no ale już za późno. I teraz moje pytanie brzmi: czy jeśli jutro zrobię sobie jednodniowy post, to wszystko się wyrówna? Co mam teraz zrobić? Na razie po miesiącu schudłam 5kg (jem 1600kcal dziennie) i jestem załamana swoim zachowaniem, chcę to uratować jakoś, bo tydzień
@AnonimoweMirkoWyznania ogólnie w długofalowym odchudzaniu bardzo niewskazane jest trzymanie się zasady '100% albo nic'. Miałaś ochotę na pizzę, to ją zjadłaś i tyle, od jutra trzymaj się swoich zasad i pomyśl może, czy nie są one zbyt rygorystyczne. Wszystko jest dla ludzi, a Ty chyba nie chcesz już nigdy w życiu nie móc jeść pizzy? Powodzenia i miłego wieczorku (｡◕‿‿◕｡)
@AnonimoweMirkoWyznania ta pizza to na jakimś super grubym cieście że liczysz 3500kcal? 32cm z mozarellą, stosunkowo kalorycznym salami i jeszcze jakimś dodatkiem na cienkim cieście to około 1000-1100kcal. Więc tutaj raczej w 1000 łatwo się zamknęłaś, nie ma dramatu
Dobra wiadomo ze liczenie kalorii mozna sobie wsadzic i dzis nie będzie "weekly reminder" bo ten był wczoraj ;)
Kolejne mity i bzdury do obalenia? No kilka by sie znalazlo jak sie czyta kilku matołów tutaj...
Np. mozesz jesc tylko snickersy i schudniesz jak masz deficyt xD Albo lepsze - w auschwitz wszyscy byli szczupli xD Nie no zajebisty argument hahahah. Te 2 mity przy innej okazji obale i zrównam z ziemią ale dziś
Kolejne mity i bzdury do obalenia? No kilka by sie znalazlo jak sie czyta kilku matołów tutaj...
Np. mozesz jesc tylko snickersy i schudniesz jak masz deficyt xD Albo lepsze - w auschwitz wszyscy byli szczupli xD Nie no zajebisty argument hahahah. Te 2 mity przy innej okazji obale i zrównam z ziemią ale dziś
@mateos11: moim zdaniem(przetestowane na mnie wiele razy) najlepszym połączeniem w daniach to węgle + białko bez tłuszczy albo tłuszcze + białko bez węgli, nigdy nie łączyć węgli z tłuszczami w posiłkach i zawsze jak byłem na diecie, to zliczając kcal z tego co jadłem bez diety -100kcal dawało mega dobre efekty bez zbędnego mocnego deficytu kalorycznego.
Posłuchałem się ostatnio wykopków którzy krzyczą że, "ważne żeby był deficyt kcal i nieważne
Posłuchałem się ostatnio wykopków którzy krzyczą że, "ważne żeby był deficyt kcal i nieważne
@eiaculatiopraecox: Aha, dlatego rzuczasz slowa na wiart i sie osmieszasz?
:D
@eiaculatiopraecox: Musicie zrozumiec, ze dieta keto o proporcjach ~1:2 i 30g Ww jest szkodliwa dla ludzi rozumnych Sapiens w dluzszej perspektywie czasu. Dlatego jestescie pkt przez swiat Ww za nieudana- nieskuteczna redukcje,
:D
XD zjadam. Często i półtorej kostki a oprócz tego inne rzeczy. W swojej diecie nie przekraczam 30 gramów węglowodanów/dzień a mimo to przez rok przytyłem 5-6 kg.
@eiaculatiopraecox: Musicie zrozumiec, ze dieta keto o proporcjach ~1:2 i 30g Ww jest szkodliwa dla ludzi rozumnych Sapiens w dluzszej perspektywie czasu. Dlatego jestescie pkt przez swiat Ww za nieudana- nieskuteczna redukcje,
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@mateos11: Dzięki komunizmowi będzie mieć mao jedzenia
Czytamy naturę #95 | Dlaczego jesteś głodny? - Ogon ciemnej materii - Nadmuchiwane origami
Wprost: https://www.youtube.com/watch?v=czVE9OYY0fo
Znalezicho: https://www.wykop.pl/link/6087729/czytamy-95-dlaczego-jestes-glodny-ogon-ciemnej-materii-nadmuchiwane-origami/
W 95. odcinku "Czytamy naturę" będzie mowa o:
Wprost: https://www.youtube.com/watch?v=czVE9OYY0fo
Znalezicho: https://www.wykop.pl/link/6087729/czytamy-95-dlaczego-jestes-glodny-ogon-ciemnej-materii-nadmuchiwane-origami/
W 95. odcinku "Czytamy naturę" będzie mowa o:
źródło: comment_1620033409DsIuPGPYAHh2TgQuReNIO9.jpg
Pobierz@LukaszLamza: słucham Cię zawsze w pracy, poczekasz do jutra? :D
@Ganicjusz: Przeszło mi przez głowę, ale kalendarz kosmiczny ma pierwszeństwo nad państwowym. Sam rozumiesz.
Czytamy #95: Dlaczego jesteś głodny? Ogon ciemnej materii. Nadmuchiwane origami
A dzisiaj: 1) jakie posiłki sprawiają, że najszybciej czujemy się głodni i zjadamy najwięcej? 2) o tym, jak Wielki Obłok Magellana zostawił za sobą ogon ciemnej materii; 3) o metodzie tworzenia składanych konstrukcji o dowolnym kształcie z nadmuchiwanego "origami"
z- 47
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@WhitePilled: Tanio i dobrze w medycynie estetycznej nie idzie w parze
@WhitePilled: ja mam bardzo obwislą. Też słyszałem że na NFZ trzeba mieć wskazania, np odparzenia, grzybicze zakażenia itp. Kumpel też pewnie ma sporo, bo też po operacji bariatrycznej zmniejszenia żołądka.
Będę dopiero pytał jak to wygląda na NFZ. Ja jeszcze czekam. Chcę nabrać kondycji i ustatkować wagę, wtedy będę myślał nad operacja skóry
Będę dopiero pytał jak to wygląda na NFZ. Ja jeszcze czekam. Chcę nabrać kondycji i ustatkować wagę, wtedy będę myślał nad operacja skóry
Weekly reminder, że liczenie kalorii jest bez sensu (już trzeci z rzędu :))
A przynajmniej nie jest konieczne do szczuplej, zdrowej i umięśnionej sylwetki.
Do schudnięcia też i można bez tego. Jakość jedzenia > liczenie kalorii z syfu
Jakość jedzenia to nr 1 na czym powinno Ci zalezeć gdy chcesz zdrowo schudnąć!
A
A przynajmniej nie jest konieczne do szczuplej, zdrowej i umięśnionej sylwetki.
Do schudnięcia też i można bez tego. Jakość jedzenia > liczenie kalorii z syfu
Jakość jedzenia to nr 1 na czym powinno Ci zalezeć gdy chcesz zdrowo schudnąć!
A
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
ale co pownujesz jedno do drugiego kiedy na pierwsze nie ma badan i są to bzdury jakiegos typa xd
@mateos11: Bo oba to bzdura, by wymyślić by na siłę wymyślić koło od nowa, dieta taka, sraka, jedz co chcesz ale niska zawartość węgli w posiłkach bo od węgli się tyje, jeden wielki bullshit.
Liczenie kalorii to jedyny kontrolowany sposób na przybranie/utratę wagi ciała. To że będziesz jadł lepszej jakości jedzenie nie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@CenturionWodka: podejrzewam ze deficyt kaloryczny i cieżka praca na silowni
Kolejny raport. Treningi w górę, waga w dół ᕦ(òóˇ)ᕤ
01.05.2021 - 101.3 kg
24.04.2021 - 102.2 kg
17.04.2021 - 103.0 kg
#zagrubo2021 #odchudzanie #chudnijzwykopem
01.05.2021 - 101.3 kg
24.04.2021 - 102.2 kg
17.04.2021 - 103.0 kg
#zagrubo2021 #odchudzanie #chudnijzwykopem
źródło: comment_1619851967pMQzzrmZiwxRPBPparmSiT.jpg
Pobierz
Kanapowcy - sezon 3, odcinek 2 - wspólne oglądanie
Kanapowcy to program, który mówi o odchudzaniu pięciu ludzi. Moim zdaniem - świetny. Dlatego trzeci sezon, fragmentami, chciałbym obejrzeć razem z Wami. Oglądajcie zanim TVN zdejmie, dostałem już roszczenia ale wysłałem sprzeciw.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Kolejny miesiąc #rudanadeficycie
Ostatnio meldowałam się w marcu a tu już kolejny miesiąc minął. Na wadze kolejne 0,5kg mniej
A więc od stycznia w sumie 4,5kg mniej (｡
Ostatnio meldowałam się w marcu a tu już kolejny miesiąc minął. Na wadze kolejne 0,5kg mniej
A więc od stycznia w sumie 4,5kg mniej (｡
@AnonimoweMirkoWyznania:
źródło: comment_1620135764yJsXg4cH24GlQVuLDuU3YM.jpg
Pobierz