Niedługo minie 2 miesiąc odchudzania i jest dobrze fhuj, waga zaczyna już powoli wbijać na 95kg wobec 103/104 początkowych. Jestem trochę w plecy z treningami przez święta i zamknięte siłownie na 4 spusty ale powoli coś kombinuje żeby stworzyć jakąś namiastkę w domu. Porównałem dziś swoje zdjęcie sprzed 2 miesięcy i widzę jak byłem ulany, szczególnie na twarzy( ͡º ͜ʖ͡º) Ale będzie forma na wakacje (╭Pokaż całość

Macie jakieś motywacyjne zdjęcia gdzie porównana jest sylwetka przed i np. po miesiącu trenowania lub odchudzania? Chodzi mi o takich typowych ludzi, a nie kulturystów czy profesjonalistów...

#mirkokoksy #silownia #redukcja #odchudzanie

Ale się spaslem. Jeszcze tylko 10,5 kg i będzie 100 kilo.
A tu niedługo 30 lat na karku.
Ile bym mógł zrzucić kilo w 2 miechy?
Samo robienie brzuszków i dieta starczą?
#pytanie #odchudzanie #odchudzajsiezwykopem

Dieta pudełkowa do oceny
Śniadanie i kolacja:
70g ryżu 250g budyniu waniliowego 100ml maślanki jakiś dressing truskawkowy i nasiona chia jako dodatek
Obiad:
Pieczona wieprzowina jakieś 200g surowej, sos z sosu bbq, i przecieru pomidorowego, 70g ryżu, jakiś por też tam jest, sałatka nie uwzględniona na zdjęciu.

#dieta #dietapudelkowa #mikrokoksy #odchudzanie

Ile kalorii mają typowe sklepowe drożdże typu "babuni" itp. te w kostce takie brązowe?

W internecie pod hasłem drożdże kalorie to zakres od 100kcal/100g po 350kcal/100g w zależności jakie to drożdże:

- drożdże piekarskie
- drożdże prasowanePokaż całość

Już dwa miesiące minęły od mojego ostatniego wpisu na temat rozpoczętej 1 października 2020 głodówki. Wobec tego wpis dla ciekawych i dla tych co trzymają kciuki za mój efekt jojo.

Dla przypomnienia pierwotny plan wyglądał tak: "1.Głodówka 21 dni - ZREALIZOWANY
2. 14 dni wychodzenia (2-3 na sokach, reszta sałatki, jajka i sery + zupy - brak smażenia i pieczenia), 2 posiłki dziennie w trybie if 19/5. - ZMIENIONY NA WYJŚCIE NA ZUPACH
3. GłodówkaPokaż całość

Weekly reminder, że liczenie kalorii jest bez sensu

A przynajmniej nie jest konieczne do szczuplej, zdrowej i umięśnionej sylwetki.

Do schudnięcia też i można bez tego. Jakość jedzenia > liczenie kalorii z syfu
Jakość jedzenia to nr 1 na czym powinno Ci zalezeć gdy chcesz zdrowo schudnąć!
#dietetyka #dieta #odchudzanie #obalamymity

Słodki sernik wysokobiałkowy V2 84g białka | 650kcal!

Składniki:
-250g twaróg chudy
-180g jogurt naturalny
-1 żółtkoPokaż całość

256 309,26 - 10,03 = 256 299,23

Walka trwa, ale ja już jestem wielki ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #odchudzanie #chudnijzwykopem #proszeniebycgrubym

Skrypt | Statystyki

Siema Mirasy, mój cel to 95kg. Mój wzrost to 188cm, a waga pokazywała już ponad 105kg. Dwa lata temu zrzuciłem ze 113 do 99kg, ale niezdrowe nawyki powróciły. Tydzień diety za mną.

17.04.2021 - 103.0 kg

#zagrubo2021 #odchudzanie #chudnijzwykopem

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)
Aktualizacja: 17.04.2021
Waga: 97,69kg (-1.19kg)

Start: 22.05.2020
Waga: ~136kg/180cmPokaż całość

Check formy psychy
#dieta #odchudzanie #zagrubo2021 #quitzilla

-15 kg od początku roku, praktycznie połowa drogi, ale teraz ta trudniejsza połowa, natomiast w tym poście nie o tym.

Jaki produkt na redukcji stał się waszym hitem? Moim zdecydowanie sosy i keczupy z Roleskiego. Mają serię keczupów bez cukru, zaledwie 46 kcal na 100 g. Zwykły keczup ma ok. 30 g cukru na 100 g i jest w cholerę kaloryczny. Świetne są też sosy na bazie jogurtu naturalnego, równie nisko kalorycznePokaż całość

256 501,95 - 10,02 - 5,03 - 11,00 = 256 475,90

Po 3 miesiącach przerwy znów się ruszyłem ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #odchudzanie #chudnijzwykopem

Skrypt | Statystyki

#anonimowemirkowyznania
Przy 193 cm wzrostu ważę 103 kg. Nadwaga, BMI ~27.5, praca siedziąca, absolutne zero ruchu od kilku lat.

Postanowiłem coś z tym zrobić. Najpierw chciałem tylko odstawić słodycze, a coś więcej dołożyć później.

Jak to jest k------o trudne. Odstawiłem je, zeszło już nawet ~1.5 kg, mocno ze sobą walczyłem za każdym razem w sklepie żeby nie kupić chociaż jednego batona, ale jakoś dawałem radę.Pokaż całość

Kolejny dzień #wtrzytygodnie5kg z #keto i #intermittentfasting

dziś bez szału, wynik 83.0kg -
taki jak wczoraj - to chyba tylko dowodzi, że do tej pory schodziła woda... zobaczymy co przyniosą następne dni po adaptacji keto.

wczoraj:Pokaż całość

#anonimowemirkowyznania
#zdrowie #odchudzanie #dieta

Mam prawie 23 lata, a już nie chcę mi się o siebie dbać. Jakoś dzisiejsza rzeczywistość mnie nie zachęca. W dodatku czuję, że nie muszę się sobie ani komuś podobać. Dbam o higienę, w miarę zdrowo i prosto jem, czasem jeżdżę na rowerze, bo to lubię. 2 lata temu byłam wyćwiczona, jędrna i niejeden facet się za mną obejrzał, aPokaż całość