Od dzisiaj zaczynam odchudzanie, cel -5 kg.
Aktualna waga 67.35 kg, BF 16.0%, masa mięśni 30.6 kg (według wagi huawei).
Dieta będzie polegać na nie jedzeniu słodyczy i lekkim zmniejszeniu porcji, postaram się poćwiczyć czasem, może jakiś rower.
Nie umiem wołać na updejty, ale jak się nauczę to zawołam plusujących

#odchudzanie #dieta

Totalnie o tym zapomniałem, mimo że wczoraj zrobiłem zdjęcie xD

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)
Aktualizacja: 10.07.2021
Waga: 87,89kg (-1,17kg)

Start:Pokaż całość

Mirki, w jaki sposób mogę dać odpocząć organizmowi, który od dłuższego czasu broni się jak tylko może przed redukcją? Otóż popełniłem kilka błędów. Zmieniałem podaż kalorii co parę tygodni i o kilkaset. Nie dbałem o dostateczny nawodnienie. Nabawiłem się chorobliwego podejścia do diety i stres również zrobił swoje. Chcę dać na wstrzymanie, a potem ruszyć ale z rozsądkiem.

#odchudzanie #dieta #chudnijzwykopem

Schudłem 12 kilo w 3 miesiące ( ͡° ͜ʖ ͡°) Wystarczy mniej w--------ć.
#odchudzanie

Wydaje mi się ż był tu gość co łykał jakieś tabletki chyba dnp i przeżył to bo potem jakoś go nie widziałem ale mogłem zgubić posty.
#odchudzanie

małe #chwalesie
na siłownię zacząłem chodzić 4,5 miesiąca temu, a od ponad 3 miesięcy zacząłem jeść z głową i uciąłem trochę kalorii plus po treningu siłowym dorzuciłem kardio, tak, że z ~86-87kg zrobiło się 80kg przy 184cm wzrostu

Jestem zadowolony z efektu na ten moment, ale traktuję to jako początek drogi.
Jeszcze kilka tygodni pociągnę to #odchudzanie i zacznę delikatnie masować jakoś pod koniec sierpnia, tak, żeby trochę urosnąć, alePokaż całość

Macie jakieś patenty żeby nie zjeść całego opakowania na przykład chipsów albo orzeszków? Ja jak się dorwę to kończę dopiero jak wyzeruję opakowanie.
#dieta #jedzenie #odchudzanie

No to zaczalem sie odchudzac od wczoraj. Plan mam taki, by utrzymac przez trzy dni kalorie na poziomie 1000, potem przez kolejne dwa zejsc do 750 i nastepne dwa do 500, a potem tydzien kompletnego postu i sama woda. Po takim tygodniu wroce w ten sam sposob 2x500, 2x750 i pozostane na 1000 kalorii az bede wazyl tyle, ile chce, czyli jakies 18-20 kg mniej.
Rownoczesnie bede wydatkowal minimum 500 kalorii dzienniePokaż całość

Chciałem się upewnić czegoś. Myślałem, że powinienem brać tyle kalorii, ile wynosi BMR - deficyt, ale zauważyłem, że fitatu pokazuje więcej niż sądziłem i sprawdziłem i on jeszcze mnoży BMR przez taki współczynnik PAL, co daje TDEE i prawidłowa wartość to TDEE - deficyt = BMR x PAL - deficyt. Dobrze rozumiem? Ale z czego to wynika? BMR to jest energia na podrzynanie życia, czyli rozumiem mniej więcej jakbym spał, tak? APokaż całość

Jest jakaś aplikacja na androida co pokazuje ilość witamin, mikro/makroelementów? Zainstalowałem fitatu i jest spoko, ale liczy tylko kcal i liczbe podstawowych składników (białka, tłuszcz, tłuszcz nienasycony, węglowodany, cukry).
#dieta #odchudzanie #fitatu

#dieta #odchudzanie Jaki sport polecacie dla osoby grubszej, ktora jest leniwa? Cos co spala kalorie, a jednak nie nadwyreza stawow.

Jak szybko schudnac 10 kg w miesiac? Moze byc niezdrowo i uzywajac nielegalnych srodkow. Wpisujcie pomysly. PS. Nie bede sobie obcinal konczyn. #dieta #odchudzanie

#fitatu #odchudzanie #dieta

Czy to normalne, że w aplikacjach pomagających w odchudzaniu, wraz z kolejnymi tygodniami, kiedy jestem lżejszy nie spada mi wartość dzienna maksymalnych kalorii które mogę spożyć?

Na początku ustawiłem sobie cele i wyszło mi 2150 kcal. Trochę już udało mi się zrzucić, dodałem moje odczyty do aplikacji i dalej jest taka wartość. Czy nie powinienem jeść trochę mniej, skoro mniej ważę i spoczynkowoPokaż całość

Mirki chciałem coś zrzucić bo sadełko już za duże. Mam ochotę zacząć biegać ale przy wadze początkowej 108kg i wzroście 175 to bez szans bo kolana zaraz do NFZ będą wołać.

Oczywiście człowiek jak patrzy na diety to wszystkie że max 1900 kalorii itp.

Zastanawiam się nad #keto. Podpowie ktoś jak zacząć?Pokaż całość

przez tego calego covida, zakazy wyjscia i ograniczenie ruchu przytylem jak jakas swinia.
Wlasnie pare minut temu powiedzialem dosyc, walnalem piescia w stol, ale tak nie za mocno, bo jest noc.
Jak dlugo trzeba sie odchudzac zeby stracic powiedzmy 10-15 kilogramow albo okolo 15 centymetrow w pasie?
Planuje wrocic do intensywniejszej jazdy rowerem, pieszych wycieczek gorskich i plywania, a do tego ogranicze zarcie i to raczej radykalnie.

Dam rade w miesiac, czy to za malo czasu?Pokaż całość

Czas na małe podsumowanie akcji #zagrubo2021

-> W akcji wzięło udział 180 osób
-> Waga początkowa uczestników to 17525,24 kg
-> Waga końcowa: 16937,06 kg
-> Zrzuciliśmy 588,18 kgPokaż całość