Zdałem sobie sprawę, że przez lockdown moja aktywność fizyczna ostro zmalała i w efekcie urósł mi z przodu balon. Nieduży, bo nieduży, ale jest. Pytanie brzmi - jaki jest najlepszy sposób, żeby sie go pozbyć, zanim urośnie do poziomu stereotypowego Janusza? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Dodam, że lubię biegać, co na pewno będę robić. Tylko czy to w ogóle pomoże na bęben? A nawet jesli, to czy toPokaż całość

Taka teoretyczna sytuacja, gdybym dostarczał organizmowi 2g białka na kg masy ciała jedząc np jakąś pierś z kurczaka, ze sto gram sera, białko w proszku i coś tam jeszcze(całość niech ma 1000 kcal) a zapotrzebowanie to np 2,5k to wtedy wiadomo, że będę w k---e głodny ale czy bedzie mi to zabierać większość z mięśni czy może większość z tłuszczu czy może po równo?

#odchudzanie #kiciochpyta #dietaPokaż całość

Co można jeść zamiast bułek? Potrzebowałbym coś, co ma albo mniej kalorii albo tyle samo ale ma więcej składników odżywczych więc nawet po zjedzeniu mniejszej ilości będę bardziej syty

Ważne, musi się to dać posmarować, dać na to ser i zabrać do pracy oraz musi być dość łatwo dostępne (lidl,biedronka)

#odchudzanie #jedzenie

O k-----s, właśnie sobie uświadomiłem, że jedząc głupie sześć bułek, w--------m tysiąc kalorii

Przecież to jest p------e. Chyba zacznę jeść tylko cztery bułki, najwyżej będę głodny chodził xd

Ja j---e. Tysiąc kalorii od tak (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#odchudzanie

Czy ktoś korzystał z zabiegów typu kriolipoliza, cooltech i mógłby się podzielić czy one działają i widać jakieś efekty?
Chciałabym zrobić taki zabieg na brzuch, który w stosunku do reszty ciała jest gruby, szczególnie dolna oponka której nie mogę się pozbyć (╥﹏╥) będę wdzięczna za info!

#uroda #silownia #rozowepaski #pieknokobiet #dieta #odchudzanie

#dieta #odchudzanie Czy orzechy (np. ziemne, laskowe, pistacjowe, nerkowce, macadamia) sa polecane na diecie odchudzajacej typu keto?
PS. Wiem, ze maja 600 kcal na 100 gramow.

U mnie faktycznie jest już #zagrubo2021 i czas to zrzucić.
29 lvl M
183 cm
Obecnie około 107 kg
Chce zejść do ~90 kg
Codziennie rower 15 km, zero słodyczy i napojów gazowanych.Pokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Jak się zmusić do ćwiczeń? Próbowałam już milion razy i za każdym razem kończyło się po kilku minutach i mówiłam sobie ze na dziś starczy, jutro będzie więcej, a to jutro nie nadchodzilo nigdy a potem się budziłam po kilku tygodniach i znów to samo. Lubię aktywność fizyczna, dużo jeżdżę na rowerze, spaceruje, nie wyobrażam sobie siedzieć cały wieczór na kanapie, ale do ćwiczeń nie umiem się zebrać. SchudłamPokaż całość

Ile robicie srednio kroków dziennie? U mnie to wygląda mniej więcej tak lub nawet więcej

Gdyby nie ta pogoda to bym se pewnie jeszcze poszedł z psiurem na dłuższy spacer

Ja nie wiem jak ja się lekko bo lekko ale ulałem robiąc tyle kalorii dziennie. Jak dla mnie to nie w--------m jakoś dużo więc uj wie ¯\_(ツ)_/¯

MamPokaż całość

#zagrubo #zagrubo2021 #odchudzanie #chudnijzwykopem #dieta #motywacja #rower

17.05.2021

43lvl M
1,78mPokaż całość

Też tak macie że kupujecie sobie jakieś słodyczce czy przękąski które mieliście jeść po troszkę i miały starczeć na jakiś czas, a zjedliście wszystko jednego dnia? Ja tak mam ze wszystkim nawet obiadek jak dobry sobie zrobię i nawet nie wiem jak się do tego zabrać bo chęć podjadania jest większa i przez to wleciał u mnie brzucho. Jakieś rady na podjadanie czy żeby załapać tą regularność jedzenia żeby mniej ale częściejPokaż całość

-> bądź mną,
-> Ulałeś się,
-> Pobierasz apkę, kupujesz wagę łazienkową i kuchenną,
-> wyliczasz, że musisz żreć 1750 kalorii, żeby tracić 1kg tygodniowo bo chcesz #mirkokoksy i #odchudzanie
-> jest ciężko, bo okazuje się, że nie licząc kalorii czasami jadłeś nawet mniej,
-> ale czasem więcej, więc teraz się pilnujesz,Pokaż całość

Tarczyca, astma, bezsenność, niska tolerancja wysiłku (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Grudzień 2020 - 97kg, BMI 28,6 / BF 29,7% (link)
Maj 2021 - 88,5kg, BMI 26,1 / BF 26,3%

Wiem, że powoli, że niedużo jak na pół roku ale powolutku do przodu. Od czerwca siłownia, mamPokaż całość

Weekly reminder, że liczenie kalorii jest bez sensu (już piąty z rzędu :))
A przynajmniej nie jest konieczne do szczuplej, zdrowej i umięśnionej sylwetki.

TYM razem jednak pojade z mitem: możesz jesc i same snickersy i pączki a będąc w deficycie kalorycznym bedziesz chudnąć.
Odpowiedż - bzdura. Owszem bedziesz chunąć ale z mięśni.
Wiec jesli ktos tak ci pisze to wiedz ze masz do czynienia z idiotą.Pokaż całość

A mial byc krotki spacer na dobicie 10k krokow :D

#odchudzanie #zagrubo2021 #dieta #kroki

#anonimowemirkowyznania
Cześć. Jestem 35 letnim facetem, próbuje już wszystkiego, od diety po ćwiczenia ale nie mogę pozbyć się brzucha. Nie jestem gruby, gdyby nie brzuchol to bym miał fajna sylwetkę, którą dodatkowo mógłbym dorzezbic. Czytałem ostatnio o liposukcji ultradźwiękami, podobno fajnie działa, chętnie bym skorzystał z tego, czy ktoś może polecić gdzie w #krakow było by najlepiej? #odchudzanie

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątkuPokaż całość