Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Dyzmiak
  • 0
Jakaś aplikacja społecznościowa do spacerowania? Kiedyś coś takiego miałem, że można było dodać avatar, zdjęcia
i komentarz z trasy. Szukam urozmaicenia tych moich spacerów.
#spacer #odchudzanie
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
K.....s
K.....s
  • 3
@kuroszczur: spacer 7km/h w zależności od metabolizmu, dotlenienie i krążenia może spalić od 300 do 450 kcal.

Epidemia otyłości wynika z nadwyżki kalorycznej i braku spaceru. Przecież tyć możesz po dobrym treningu siłowym i solidnym cardio w ciągu dnia. Wystarczy ze wrzucisz 5000 kcal w misce i voila.

Nie wiem co chcesz udowodnić ale racji nie masz.
  • Odpowiedz
Hejtel
  • 223
Prawie -50kg i tylko 6kg do "prawidłowej wagi" wg BMI z przypominam otyłości klinicznej :D Za tydzień jak się uda przebić tą barierę trochę większy post, aktualizacja pomiarów, może fotki itp.

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)
Aktualizacja: 31.07.2021
Waga: 86,67kg (-0,94kg)

Start:
Hejtel - Prawie -50kg i tylko 6kg do "prawidłowej wagi" wg BMI z przypominam otyłości...

źródło: comment_1627716313Mf7E1Xve6i5B3BiigIhn5u.jpg

Pobierz
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hejtel
  • 22
@Luasek: ja teraz do tego podchodzę tak ze sukces będę czuł jak po prostu już nigdy nie odbije z wagą, ale wydaje mi się że po takim czasie to już jest po prostu zmiana stylu życia. Wątpię bym się zapomniał. Ogólnie, to docelowo chcę zjechać do tych 80/79...ale później chcę zrobić z 10kg masy jakościowej/mięśni by być tak gdzieś 89/90, ogólnie nie chcę już nigdy ważyć więcej niż 90.
  • Odpowiedz
p.....n
p.....n
  • 5
@AnonimoweMirkoWyznania: po pierwsze to wydaje mi się że za długo redukujesz, daj sobie odpoczać, wróc na pewien czas na zero kaloryczne

a po drugie to 74kg przy 183cm? 2200kcal przy 3 bieganiach i 3 treningach siłowych? zajeżdżasz się na siłę, skup się na treningu siłowym, wejdź na nadwyżkę kaloryczną i buduj mięśnie żeby trochę ponaciągały twoją obwiśniętą skórę po redukcji
  • Odpowiedz
Duzy_Dziki_Zwierz
  • 8
@AnonimoweMirkoWyznania: kilkanaście miesięcy w deficycie. Tu masz odpowiedź.

Redukcja -> masa/utrzymanie ->redukcja i tak do skutku. Tak to powinno wyglądać

Teraz trzeba dołożyć kalorie, odpocząć, przynajmniej kilka ładnych miesięcy, w tym czasie ćwiczyć siłowo, dołożyć mięsa. Oczywiście wszystko z głową, a nie w--------m co mi wpadnie w łapy. Potem znowu
  • Odpowiedz
akeyo20
  • 1
Po paru tygodniach przerwy powrót na siłownię. Łatwo nie było, zeszły hektolitry potu. Pogoda nie ułatwia. Na plus - udało się wszystko zrobić. Minus - tradycyjnie pod koniec miałem serdecznie dość. Nie mam pojęcia, czy od początku narzuciłem za duże obciążenie, czy po prostu ma być tak ciężko. Chyba za szybko nie wejdę na kolejny poziom. Przydałoby się też chyba zmienić repertuar, bo trochę zbrzydło już robić ciągle to samo. Nie wiem,
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vomalio
vomalio
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@akeyo20: jeśli I tak boisz się braku progresu to co Ci szkodzi (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Jeden z najpopularniejszych programów dla początkujących to stronglights 5x5, progres nie powinien być problemem
  • Odpowiedz
alma_
  • 0
Pytanie głównie do #rozowepaski ale niebiescy też mogą powiedzieć o sposobach, znanych im, kobiet. Chodzi konkretnie o problemy z cellulitem. Mam go od zawsze, jakoś nie przeszkadzał mocno, ale od kilku tygodni przycisnęłam z siłownią, od niedawna dodałam dietę MŻ i widzę, że ten tyłek się troszkę podniósł i troszkę zaokrąglił, ale cellulit zostaje. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Jakieś skuteczne peelingi, kremy, szczotki, masaże, tabletki? Albo
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
g455
  • 0
Jakieś opinie o KetoDiet?
Przykładowy przepis wygląda ok - prosty i szybki do przygotowania. Jak z różnorodnością i doborem posiłków? Czy to jest smaczne?

Czy jest jakiś lepszy planer dietetyczny ze wskazaniem na dietę keto? Nie mam czasu zastanawiać się nad doborem posiłków, chcę mieć listę zakupów na 2-3 dni i proste do zrobienia przepisy, gdzie w kuchni spędzę max 20 minut.

Obecna waga 130 kg, docelowo 95-100 kg, praca siedząca, bez siłowni i ćwiczeń.
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
g455
  • 3
Ludzie, ja się pytam o konkretną firmę i ich planer dietetyczny, a wy mi mówicie co sie je na diecie keto. Naprawdę ciężko zrozumieć te dwa zdania?
  • Odpowiedz
yadfya123
yadfya123
  • 0
@akeyo20: ja także jestem za, przecież taki pomysł to nie deklaracja na całe życie, w najgorszym razie inicjatywa po prostu nie wypali i tyle. Chętnie bym w ramach takich dyskusji wyciągnął coś dla siebie, albo podzielił się swoją wiedzą ;)
  • Odpowiedz
Dyzmiak
  • 2
Dwa miesiące temu ważyłem 111 kg, teraz 103. W tym czasie zastąpiłem napoje kawowe 3w1 popularnymi 'zero'
i spacerowałem 6x/tydzień po 20 km.
#odchudzanie

Co bardziej wpłynęło na zbicie wagi?

  • Zmiana napoi 22.9% (11)
  • Spacer 77.1% (37)

Oddanych głosów: 48

  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
npwjsn
  • 1
@Dyzmiak: ekstra, ja też się wziąłem za siebie, ale chodzę mniej więcej maraton tygodniowo, ale bez jakiejś szczególnej zmiany diety. Jak na razie 3 kilo w 1,5 miesiąca
  • Odpowiedz
RozbrykanyKartofelek
  • 1
HejMireczki,
Wiem, że z takimi pytaniami to do lelarza, ale zanim się dostane to minie z 1-2dni. Dziś rano normalnie wstalem, ogarnąłem się. Potem poszedłem ogarnąć śniadanie do roboty. W pewnym momencie musiałem ukroic coś twardszego, wiec mocniej nacisnąłem na nóż i pyk. Poczułem ból na srodku pleców lekko po lewej stronie. Taki, że musiałem się położyć, a i tak n--------o. Potem ledwo wstalem z łóżka na nogi. Mam wrażenie, że boli
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dzikireks
dzikireks
  • 2
No to sa pierwsze sukcesy. Po dwoch tygodniach obwod w pasie mniejszy o 7 cm i waga nizsza o 6kg. Jesli dalej uda mi sie utrzymac spadki nawet na nizszym tempie, w granicach 1,5-2kg / tydzien to bede zadowolony.
Calkowita glodowke w ubieglym tygodniu skrocilem z trzech na dwa i pol dnia - pierwszy dzien byl w ogole spoko, zero zastrzezen, drugiego dnia, troche mi doskwieralo burczenie brzucha, ale trzeciego po intensywnym
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
siberica89
siberica89
  • 0
Cześć, czy ktoś mógłby poradzić mi jaki sprzęt do użytku domowego byłby najlepszy? Celem jest zrzucenie kilogramów (dieta już jest stosowana :) . Rowerek (jeśli tak, to którego typu?) bieżnia, orbitrek? Możecie coś polecić? Kwota max 1500zł.

#odchudzanie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
portugalka
portugalka
  • 161
#zalesie Byłam na badaniach medycyny pracy i pani doktor kazała mi jeść 5 niskotłuszczowych posiłków dziennie. I jeszcze pyta pobłażliwym tonem: ćwiczy pani coś w ogóle? Ja na to, że tak, trzy razy w tyg, a ona obleciała mnie spojrzeniem od góry do dołu i mówi: aha.
Kurła mogłabym być mniejsza, ale nie jestem wielorybem ಠ_ಠ pierwszy raz doznałam nieprzyjemności w służbie zdrowia ze względu na wagę.
Ciekawe
portugalka - #zalesie Byłam na badaniach medycyny pracy i pani doktor kazała mi jeść ...

źródło: comment_1627190216lO0Ky7KWyIcJgMCgmbOTtT.jpg

Pobierz
  • 203
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vomalio
  • 1129
@portugalka: a to po takim czymś moja matka znienawidziła lekarzy XD
Profilaktyka, słyszałaś o czymś takim? Jeśli rzeczywiście ledwo się mieścisz w poprawnym BMI i sama przyznajesz że mogłabyś być mniejsza, to chyba dobrze że lekarz o tym wspomina? Lepiej teraz, niż jak będziesz wielorybem.
Gdyby lekarze bardziej zwracali na to uwagę, to może byśmy nie mieli takich kłopotów z otyłością.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi