Wszystko

Najnowsze

Archiwum

MegaZU0
MegaZU0
  • 4
@Matt3rs: przy 1300kCal i 6x treningach nie chudłeś? Tak na chłopski rozum adaptacja metaboliczna nie zachodziła, zachodził katabolizm niepotrzebnych mięśni poprzez zagłodzenie organizmu i problemami z hormonami.

Jezeli twierdzisz inaczej warto zgłosić sie do jakiegoś badacza by przeprowadzić eksperyment z pełnymi badaniami, bo możesz być kluczem do podboju kosmosu i głodu na świecie (zmniejszenie zapotrzebowania na energie).
  • Odpowiedz
red7000
  • 55
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 66
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Luasek
Luasek
  • 1
Które ćwiczenie najlepiej wzmocni i rozbuduje plecy?

Aktualnie robię wiosłowanie, ściąganie drążka na wyciągu do klaty + jakies, ktore nie sa skierowane typowo na plecy, ale tez poniekad je angazuja.

Z pociąganiem mam problem bo nie zrobie ani jednego, a po negatywach czuje bol w ramionach / barkach mimo solidnej rozgrzewki - pewnie technika kijowa .. :/

Czy
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M.....7
M.....7
  • 4
W podciaganiu jest moc mirku, nie zaniedbuj tego elementu. Dogrzej dobrze bary, swobodny zwis przed negatywami tez nie powinien zaszkodzic. Facepull powininien wzmocnic tyl obreczy barkowej, byc moze niedostatki w tej sekcji powoduje bolesnosc w ramionach. Ciezko jednak wyrokowac bez obejrzenia i pomacania. Duzo masz nadwagi?

Martwego ciagu nie widze... jest jakis powod?
  • Odpowiedz
e.....y
e.....y
  • 2
@Luasek: szczerze jak nie koledzy to chyba bym musiał na tych bardzo grubych zaczynać, bo tak po 3 msc zacząłem się podciągać na gumach już cieńszych, potem nagle sam się zdziwiłem że mogę się podciągnąć samodzielnie kilka razy. Ale właśnie jak robisz te 5 serii podciągania to tak po 10 powtórzeń właśnie.
Tak szczerze na plecy oprócz tego narciarza to zamiast wyciągów to będzie najlepszy wolny ciężar, na tym się
  • Odpowiedz
portugalka
portugalka
  • 1
#mirkokoksy #dieta #odchudzanie
Jaką polecacie wagę do ważenia siebie? Mam jakąś zwykłą łazienkową, ale jak wejdziesz 3 razy pod rząd to za każdym razem pokazuje inną wagę ಠ_ಠ nie chce żadnych pomiarów tłuszczu, bo to i tak bzdura, tylko zwykłą wiarygodną wagę.
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KhaDori
KhaDori
  • 0
Mam takie #pytaniedoeksperta - chce sobię fundnąć dietę pudełkową, żeby maksymalnie ułatwić sobie proces zrzucania wagi. Nie wiem ile jeszcze dokładnie kilokalorii etc. to będę musiał przekminić, ale nie o to chcę zapytać.
Mianowicie z tego co wiem sytuacja na rynku diet pudełkowych jest tragiczna #pdk . Problem jest taki że kiedyś "dieta pudełkowa" to był faktycznie gwarant jakości, robiony przez dobre kuchnie/restauracje etc. No i z tego
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
akeyo20
  • 15
PODSUMOWANIE MAJA z #zagrubo2021

Najpierw ogólne statystki:
-> W maju nikt nie dołączył (czy kogoś przegapiłem?)
-> Średni wiek uczestników to wciąż 29 lat
-> Maj zaczęliśmy z BMI na poziomie 29,42 - nadwaga
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hejtel
  • 16
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kravat
  • 26
W tym tygodniu sobie trochę odpuściłem i tylko 0.2kg, walczymy dalej! ( ͡º ͜ʖ͡º)

05.96.2021 - 96.4 kg
29.05.2021 - 96.6 kg
22.05.2021 - 97.9
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tygrysia_Lilia
  • 1
@TrashRacoon bariatria bez p---------a. Jeżeli jesteś z jakiegoś miasta sproboj wpisać słowo kluczowe i nazwę miejscowości będziesz miał od razu w takiej grupie proponowanych lekarzy. Ogólnie sprawa wygląda tak, że idziesz do.lekarza który robi takie operacje. Dostajesz informacje jakie masz zrobić badania. Z wynikami wracasz i robią kwalifikacje na oddział.
  • Odpowiedz
pianinka
pianinka
  • 2
@kerdian: Czyli "jak schudnąć bez wyrzeczeń, nie robiąc absolutnie nic, niczego sobie nie odmawiając, bez absolutnie żadnego dyskomfortu, nadal obżerając się jak świnia"? Sorry grubasku, albo wyjdziesz ze swojej strefy komfortu albo dalej będziesz tył. Polecam kiszonki i zupy.
  • Odpowiedz
tojapaweu
  • 1
Siema.
Zrzuciłem 7kg w miesiąc i jadę dalej. Ogólnie bardzo sztywna dieta i codziennie ciężki trening. Oprócz tego codziennie 20k kroków i 4l wody.

Waga trochę stanela. Wspomógłbym się jakimś spalaczem albo innym specyfikiem. Jest coś ciekawego na rynku czy raczej wszystko to placebo?

#mirkokoksy #odchudzanie #silownia #dieta
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M.....7
M.....7
  • 6
@tojapaweu:
Tak spektakularne spadki sa normalne na poczatku, zwlaszcza jesli wykresliles z diety alko (zwlaszcza pifko) i cukru. Nie wiem jaka jest Twoja masa ciala, ale u przecietnego ulanca (circa 100kg) 3-4 kg roznicy potrafi zrobic uregulowana gospodarka wodna.

Generalnie jesli trafisz na kompletny zastoj to opcje sa dwie:
Zwiekszasz aktywnosc
Zmniejszasz
  • Odpowiedz
5da4266d3de6dbaf425a2d4fc16225d0
5da4266d3de6dbaf425a2d4fc16225d0
  • 3
Waga trochę stanela.


@tojapaweu: Bo to co ci spadło to pewnie głównie woda. Niestety nie licz na to że tłuszcz będzie lecieć w takim tempie. 7kg tłuszczu to są 63 tysiące kcal ( ͡° ͜ʖ ͡°) Żeby tyle zlecieć w miesiąc to musiałbyś mieć 2000 kcal deficytu dziennie. To jest jakieś 20km szybkiego (powiedzmy 5min/km) biegu, albo musiałbyś siedzieć na diecie 500kcal.

Ile deficytu masz aktualnie?
  • Odpowiedz

Powiązane tagi