#odchudzanie - strona 211

28.05.2021, 11:03:33

0

Pmógł komuś chitosan przy odchudzaniu? To jakieś sproszkowane wodne robale które podobno wiążą tłuszcz w żołądku.

#dieta #odchudzanie #pytaniedoeksperta

t.....t

konto usunięte 28.05.2021, 11:10:55

7

ja juz nie wiem czy to wykop czy vitalia

vomalio

28.05.2021, 12:39:29 via Wykop Mobilny (Android)

1

@bitcoholic: nazw ma wiele, dieta ketogeniczna jest aktualnie dość popularna. Obrońcy tej diety twierdzą że poprawia się na niej wszystko, część nawet twierdzi że nie trzeba na niej liczyć kalorii ( ͡° ͜ʖ ͡°).
Do sprawdzenia / poczytania, niektórym duża podaż tłuszczy służy, innym nie, spróbować raczej nie zaszkodzi.

pannakota

28.05.2021, 10:44:30

1

#dieta #odchudzanie #dietetyka #warszawa
Gdyby ktoś był chętny to zauważyłam dzisiaj jakieś darmowe konsultacje z dietetykiem w Warszawie. Byłam raz na takim "spotkaniu" - ważenie z opisaniem składu ciała (średnio miarodajne szczerze mówiąc), sugestie co możemy zmienić w odżywianiu i takie inne pierdy, raczej dla osób, które nigdy nie miały do czynienia z dietami i ćwiczeniami.

anonimowa

27.05.2021, 17:57:28 via Wykop Mobilny (Android)

7

"Odchudzasz się? Tak. I jesz coś takiego? No tak. Jak to możliwe? Normalnie ziomek, liczą się kalorie."

Placuszki z Kinder (ʘ‿ʘ)
618 kcal | B: 45.4 g | T: 30.4 g |

anonimowa

27.05.2021, 18:06:20 via Wykop Mobilny (Android)

2

@robsosl: jak kto lubi, ja wolę widzieć, że to jest ta upragniona "zakazana" kinderka, lepiej mi to działa na mózg niż w postaci płynnej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

t.....t

konto usunięte 27.05.2021, 19:02:09

1

@anonimowa: jak oddzielisz bialko od zoltka to mozna zrobic pulchniaste takie placki i dac kinder do srodka ale to pewnie bez twarogu

Luasek

27.05.2021, 17:27:50 via Zakop

18

Przez takie widoczki uwielbiam spacery.
W maju padnie rekord kroków. Około 350tys :D

#jezioro #warszawa #spacer #kroki #widoki #odchudzanie #zagrubo2021 #redukcja

Luasek - Przez takie widoczki uwielbiam spacery.
W maju padnie rekord kroków. Około 3... — **źródło:** comment_16221364700CdSiIOSLx48Eo80aIzDpo.jpg
Pobierz

sylwke3100

27.05.2021, 18:02:06

2

Około 350tys

@Luasek: U mnie to już tak wygląda.

sylwke3100

27.05.2021, 18:24:40

1

@Luasek: U mnie teraz też rower wjeżdża ale to z różną intensywnością (ale to widać bo się odbija na krokach)

Luasek

27.05.2021, 16:50:55 via Zakop

7

Przypominam o niskokalorycznym redukcyjnym serniku ze sporą ilością białka.
Mój game changer na redu :D

Lynk : https://www.wykop.pl/wpis/55351505

Lekko zmodyfikowałem(więcej białek jaj) + jest polewa czekoladowo-kakaowa: 15g kakao, 4tabletki słodzika, 3 krople armoatu czekoladowego lub karmelowego(smakuje jak czekolada), odrobina wrzątku. Na góre wiórki kokosowe.

Luasek

27.05.2021, 17:20:42 via Zakop

1

@pannakota: nie taki jak omlet „gąbczasty”, bardziej zbity przez twaróg, ale puszysty :)

wojo

27.05.2021, 20:00:18

1

@Luasek: jak robisz polewę? Możesz dokładniej napisać?

Wirtuoz

27.05.2021, 16:06:48 via Wykop Mobilny (Android)

0

3kg (z 86 do 83kg, 184cm, 26 lat) zrzucone na redukcji w miesiąc, to dobre tempo, czy za szybko? 2400-2500kcal dziennie. Co drugi dzień siłka i kardio, ale mogę trochę dorzucić kcal i się zastanawiam. Chciałem trochę się dociąć i jestem nawet zadowolony, bo tłuszcz w obrębie brzucha całkiem ładnie zszedł, jeszcze troszkę i będzie git. #silownia #odchudzanie

PS. Jak już będę zadowolony z efektów i będę chciał

r4do5

27.05.2021, 16:08:52

1

@Wirtuoz: Idealnie, może trochę za nisko na początek ustaliłeś kalorie ale teraz już nic z tym nie zrobisz.

Wirtuoz

27.05.2021, 17:27:39 via Wykop Mobilny (Android)

0

@Mattael: https://www.wykop.pl/wpis/57127653

patrząc po grafikach jak to wygląda, to mam z 15-16% tkanki tłuszczowej, krata delikatnie na brzuchu zaczyna się uwidaczniać, ale jeszcze w okolicach pasa coś tam można spokojnie zrzucić. Chociaż boję się że wtedy będę wyglądał jak chudzinka

GarGalin

27.05.2021, 10:02:36

1

Wtf, piłem półtora litra coli dziennie, w pracy ze trzy kubki słodzonej kawy z mlekiem i stwierdziłem że odstawie bo warto schudnąć. Nie to żebym był nie wiadomo jakim ulańcem, czy miał znane tutaj tatusiowie BMI. Dla ciekawych - 27.3

No i odstawiłem całkowicie słodkie napoje - tylko woda, herbata i kawa, oczywiście zero cukru. I co? Po 3 miesiącach zmiana wagi równa zero. Jeśli chodzi o inne nawyki żywieniowe - bez

Szamotowy_Marian

27.05.2021, 10:04:50 via Android

11

@GarGalin czyli te kilka gramów cukru w napojach to mały pikuś w porównaniu z syfem w twojej diecie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

tulipana

27.05.2021, 10:14:05

3

@Gippo86: Ale co z tego, skoro OP pił z mlekiem i cukrem to chyba jeszcze gorzej?
Poza tym nie wspomina jaką tę kawę z mlekiem pije. Ja np piję taką, co mi fitatu mówi 25kcal. Kawa z mlekiem to nie musi być 100kcal latte.

tojapaweu

27.05.2021, 07:44:57 via iOS

10

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

joolekk

27.05.2021, 07:49:01 via Wykop Mobilny (Android)

2

@tojapaweu: wołaj

helga-von-klusken

27.05.2021, 08:09:25

2

@tojapaweu: branie się za siebie zawsze jest chwalebne ale masz jakiś plan po powrocie z wakacji? Będziesz już co roku robił takie mordercze zrywy treningowe i co roku zrzucał coraz większą nadwyżkę sadła czy masz jakiś sensowny plan na integrację sportu i zdrowej diety w codzienne życie?

GrubasFit

26.05.2021, 20:22:19

0

Ósmy odcinek #kanapowcy - https://www.youtube.com/watch?v=dbzwWLMEPYw - #odchudzanie #chudnijzwykopem

tochybaananas

26.05.2021, 14:31:25

0

Słowem, zalałem się, jest 124kg, zwykle oscyluje w granicach 112-116, a teraz już powoli mi bebzun wywala. Niestety efekt zamkniętych siłowni. Wszyscy pod tym tagiem piszą o swoich celach związanych z redukcją, więc i ja postanowiłem skorzystać z tej możliwości jaką jest wzmocnienie po "publicznej" deklaracji. Planuję zejść do końca sierpnia do 112kg-być może wydaję się to dużo jak na lekko ponad 3 miesiące, natomiast mam sporo wody podskórnej(lekko szacując 1/3 tego

tochybaananas

26.05.2021, 14:40:51

0

@m_silvus: być może to możliwe, ja nie miałem takich doświadczeń, co prawda, po tym jak zrealizuje ten plan, być może w przyszłości spróbuję z keto. Z resztą i w mojej obecnej diecie to raczej tłuszcze będą tym głównym źródłem energii. Masz może propozycje jakichś dań stricte keto, gdzie mięso nie jest głównym składnikiem? Bo szczerze mówiąc jak teraz nie trenuję siłowo to porcje mięsa jakie jadłem wcześniej(1,5-2kg dziennie) powodują, że

tochybaananas

26.05.2021, 15:02:40

0

@trackEvent: jeśli masz na myśli lekki trening to owszem, ja miałem troszkę cięższe, jadłem po 5500-6000kcal i mnie nie zalewało, przy zapotrzebowaniu na poziomie około 2,9-3k do normalnego funkcjonowania i treningi 4 razy w tygodniu to pokuje skalę zapotrzebowania jakie jest przy treningu siłowym, który nie polega na machaniu 25kg hantelką, a pracą z faktycznie dużymi obciążeniami. Owszem w przypadku porównania zabawę w siłownię do zabawy w marszobiegi, na pewno

JaMhmm

26.05.2021, 06:40:57

30

Cześć.

Jestem różowym piaskiem.

Przez pandemię i okropną pogodę strasznie się zaniedbałam.

Czy

brere

26.05.2021, 06:42:35

338

@JaMhmm: jako zabieg odchudzający proponuję zastosowanie deficytu kalorycznego

Catmmando

26.05.2021, 06:44:44

158

Na start chciałabym zacząć od zabiegu odchudzającego

@JaMhmm: polecam żreć mniej i więcej się ruszać, bez tego szkoda pieniędzy na farmakologię i "medycynę" estetyczną

Luasek

25.05.2021, 20:47:19 via Zakop

9

Omleto-placek?
Puszysty placko-omlet z fajnym makro.

Składniki:
-140ml białek jaj (około 5szt małych jajek)
-1 żółtko

Luasek - Omleto-placek?
Puszysty placko-omlet z fajnym makro.

Składniki:
-140ml biał... — **źródło:** comment_1621975639wOEkUOXLBl0Z3GyBBjiopL.jpg
Pobierz

mkk141

25.05.2021, 21:24:41

1

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

marcin_jajman

08.09.2021, 23:30:37

0

Komentarz usunięty przez autora

m.....8

konto usunięte 25.05.2021, 17:11:46

0

Co się dzieje z Twoim ciałem podczas marszu Nordic Walking? Większość osób nie ma o tym pojęcia!

NORDIC WALKING jest specyficznym połączeniem marszu fitness z techniką odpychania się od podłoża za pomocą specjalnie zaprojektowanych w tym celu kijków, których odpowiednie wykorzystanie w trakcie energicznego chodzenia angażuje mięśnie górnej połowy naszego tułowia.

W przeciwieństwie do treningów na siłowni, które na ogół odbywają się w zamkniętych pomieszczeniach, Nordic Walking jest uprawiany na świeżym powietrzu, w kontakcie

m.....8 - Co się dzieje z Twoim ciałem podczas marszu Nordic Walking? Większość osób ... — **źródło:** comment_1621962704ib5D2c9nd6XZXd4jy40OM1.jpg
Pobierz

kynx

25.05.2021, 17:15:45 via Android

6

@mlattari68 tylko żeby jeszcze ludzie umieli się poruszać z tymi kijami

dunkey

24.05.2021, 10:19:08

0

Chciałbym uporządkować swoją dietę i schudnąć. Mam jakąś tam swoją bazę przepisów, ale dotąd liczyłem tylko kalorie, bez makroskładników. Czytam trochę o tym jak należy dobierać ilość makrosładników i widzę, że ilość białka należy przeliczać na wagę ciała. Jako że mam obecnie dość znaczącą nadwagę (115kg przy 192cm) to czy to nie zakłóca trochę proporcji?
W związku z tym ułożyłem coś takiego i fajnie by było jakby ktoś kto się na tym

J.....o

konto usunięte 24.05.2021, 10:29:15 via Wykop Mobilny (Android)

2

@dunkey: 2,2k mało jak na taką wagę i wzrost, jak nie ćwiczysz na siłowni to białka też za dużo.

incognito1234

25.05.2021, 17:14:31

0

@dunkey: mało gdzie to przeczytasz, bo w necie masz pełno ogólników. Podaż białka obliczamy dla wagi docelowej. Wystarczy żeby było go ponad 1g/kg, nie musisz spożywać go aż 2g/kg, 1,3-1,8g/kg będzie optymalne jeżeli nie pracujesz fizycznie a aktywość ograniczasz do kilku rekreacyjnych treningów tygodniowo.

AnonimoweMirkoWyznania

22.05.2021, 22:00:47 via AMWv2

0

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

r.....r

konto usunięte 22.05.2021, 22:02:16 via Wykop Mobilny (Android)

8

@AnonimoweMirkoWyznania: Zacznij liczyć kalorie

woda48

23.05.2021, 08:18:59

1

@AnonimoweMirkoWyznania: wszystko co piszą wyżej poza
@NoMoRe: i @rybozer:

To gowno. Licz kalorie: fitatu, my fitnes pal albo pójdź do dietetyka. Możesz odwalać cuda na kiju. Ale jeśli jesz więcej nic potrzebujesz = tyjesz. Mniej=chudniesz. Ot cała filozofia

misiaczkiewicz

22.05.2021, 19:54:18 via iOS

2

Wykopki odchudzeniowe, jak sobie radzicie gdy dopada was czasem mocny głód a limity dzienne wyrobione? Jakieś wypróbowane patenty? Biorę po 200zł z konta każdej drużyny i słucham Państwa.
#odchudzanie #chudnijzwykopem #grubasy #dieta #lifehack

SeoGuy

22.05.2021, 19:56:47

4

@misiaczkiewicz: Jak chudłem równo i konsekwentnie to trzymała mnie tylko silna wola i marzenie o efekcie końcowym. A później to pomagałem sobie np. kapustą kiszoną. Na spokojnie kupisz kilogram w słoiku, z długą datą ważności. 100g takiej kapusty ma około 33-34 kcal 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

r4do5

22.05.2021, 19:58:10

3

@misiaczkiewicz: Zapychać zieleniną i cierpieć a najlepiej nie dopuszczać do takiej sytuacji czyli jeść regularnie sycące posiłki. Albo wcześniej iść spać, jak mówi przedmówca.

EkrB

22.05.2021, 12:54:02

0

Mireczki pijcie ze mną kompot.
W połowie lutego zdałem sobie sprawę że okropnie się zapuściłem przez ostatnich kilka lat.
Śmieciowe żarcie, życie w biegu i wieczorne piwko spowodowały że się nieźle ulałem.
Lvl 31
waga w piku 98-99kg
wzrost manlet 180

EkrB

22.05.2021, 14:36:10

1

@mateos11: Nie słodzę i nie przepadam za słodkim od lat. Nie jem słonych przekąsek nie jem smażonego, a przynajmniej się staram, chleb pelnoziarnisty wiecej ryb i białe mięso. Najgorsze wg. mnie było wieczorne piwko i jedzenie późnymi godzinami. Teraz nie jem na wieczór, i jem śniadania krótko po przebudzeniu. Nie mam obsesji na punkcie liczenia kcal.

mateos11

23.05.2021, 17:51:24

1

@EkrB: no i takie podejscie rozumiem, powodzenia

mikorys

22.05.2021, 12:30:34

0

Mirki postanowiłem, wrócić do ćwiczeń i w koncu schudnąć raz a porządnie, dokładnie rok temu ważyłem 150kg, w 4 miesiące zrzuciłem prawie 25kg. Natomiast teraz się zapuściłem i dobiłem do magicznej bariery 135kg. Teraz do sedna, czy przy mojej aktualnej wadze tj 135kg i wzroście 195cm oraz wieku (26 lat), da radę schudnąć i uniknąć obwisłej skóry tzw "lose skin"? Ile kg miesięcznie muszę chudnąć aby zminimalizować ryzyko jej wystąpienia? Czytałem że

portugalka

24.05.2021, 05:32:09 via Android

0

@mikorys nikt ci nie odpowie na takie pytanie, bo to zależy od wielu czynników, głównie genów. Nie ma czegoś takiego jak chudnięcie ileś kg to nie zostanie skóra. To jest mega indywidualna kwestia.