Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Bover
Bover
  • 5
@Hejtel: ile razy się zatrzymywałeś w odchudzaniu? Chodzi mi o takie przerwy np. 1-2 tygodnie.
Powinieneś jakiś dłuższy wpis (poradnik) dla grubasów zrobić, żeby wyjaśnić że wszystko da się zrobić. Większość to już nie widzi szans jak ma choćby 20 kg do zrzucenia.
Nawet sobie nie wyobrażam jaką musisz czuć różnice w zwykłym codziennym życiu i jak bardzo się śmiejesz ze zdjęć sprzed ponad roku, na których musiałeś wyglądać jak
  • Odpowiedz
sliti666
sliti666
  • 0
#dieta #odchudzanie #mirkokoksy
Ile kcal ma surowa pierś z kurczaka?
Zawsze liczyłem ~ 100g-100kcal-20g białka, a ostatnio zauważyłem, że google i kilka innych stron podaje 160 kcal i 26.g białka. Wydaje mi się to trochę za dużą ilością...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wonsz_ogonojad
wonsz_ogonojad
  • 0
Postanowiłem wziąć się za siebie i zgubić około 20kg. 24 lvl 190 cm i aktualna waga ~105kg. Mocna dieta już jest ale widziałem że jest coś takiego jak fat burner. Czy mógłby jakiś sportowy świr mi mniej więcej wytłumaczyć jak to działa i czy w ogóle opłaca się takie coś kupić? #sfd #silownia #suplementy #dieta #odchudzanie
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Brydzo
  • 6
@wonsz_ogonojad: większość reklamuje się tym, że podnosi temperaturę ciała lub ma cudowny składnik, który albo blokuje odkładanie się tłuszczu albo cudownie niszczy tłuszcz, który już masz. Nie warto.
  • Odpowiedz
wyjzprz2
  • 5
Mały sukces w #wychodzimyzprzegrywu i #odchudzanie. Na początku maja pisałem, że mam nadwagę i że przechodzę na dietę 1800 kcal. Są już pierwsze efekty. Od tamtego czasu zrzuciłem 3 kg.

Okazuje się, że odchudzanie nie jest takie trudne. Wystarczy tylko nie jeść czipsów na kolację. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DerMitteleuropaer
  • 5
#odchudzanie
Dobra, to sytuacja jest taka, że mam 190 cm i prawie równe 150 kg. Nie mogę się teraz w pełni skupić na odchudzaniu. To mój cel na 2022, obecnie mam ważniejsze rzeczy do ogarnięcia w życiu zawodowym i prywatnym. Jednakże, leczenie #depresja postępuje na tyle, że już mam motywację żeby się cokolwiek ruszać oraz nie mam takiej potrzeby, żeby w--------ć wieczorem pizzę lub największą paczkę czipsów na
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
t.....t
t.....t
  • 3
@DerMitteleuropaer: nie musisz liczyc kalorii, wystarczy wlasnie zmiana nawykow poprzez eliminacje smieciowego zarcia i mniejsze porcje. W kontekscie samych kalorii to po prostu czytaj sobie z ciekawosci etykiety zebys sobie uswiadomil, mniej wiecej, kalorycznosc danych produktow i zastanowil czy jest warto je jesc.
  • Odpowiedz
pannakota
  • 1
Zatem eksperyment będzie taki, że przez następne 6 miesięcy będę po prostu zwiększał aktywność fizyczną i porzucę złe nawyki żywieniowe, zacznę jeść zdrowiej, ale bez liczenia kalorii.


@DerMitteleuropaer: Myślę, że te 20kg jest do zrobienia ᕦ(òóˇ)ᕤ
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 2
#anonimowemirkowyznania
Z anonimowych, bo się wstydzę xD.

Z racji tego, że leki od #psychiatra działają to chciałbym zacząć ćwiczyć.
Nawet nie chodzi mi o redukcje (No może 10 kg mniej się przyda) ale lepiej się czuje po ćwiczeniach.
Waga po #odchudzanie już pokazuje 9 z przodu, więc jest progres, a wystarczyło zmienić nawyki żywieniowe.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Czimchik
  • 0
Waga po #odchudzanie już pokazuje 9 z przodu, więc jest progres, a wystarczyło zmienić nawyki żywieniowe.

@AnonimoweMirkoWyznania: Z ciekawości - co zmieniłeś i czy wymagało to wysiłku? Sam chciałbym zrzucić, ale nie wiem czy to jest kwestia odstawienia czipsów i innych używek czy zmiany całej diety.
  • Odpowiedz
blargotron
  • 0
1. Czego używacie do liczenia kalorii, witamin, białka itp. w tym co zjadacie? Jest kilka aplikacji na androida, nie wiem która jest najlepsza. Wszystkie chyba wymagają jakiegoś konta, chociaż można się zalogować przez Google. Ja mam małe wymagania, wystarczyło by mi jakbym mógł wprowadzać sobie dane dot. jedzenia mojego plus jakaś baza gotowców, i liczenie kalorii i składników w każdym dniu. Zacząłem od ważenia każdego produktu na kanapki oddzielnie, sprawdzania kalorii na
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
blargotron
  • 0
@pumpkinguy: Co to znaczy "dowolne narzucanie makro" i zapisywanie posiłków? Ja chcę tylko generalnie wpisać, ze zjadłem 20g pomidora i 40g chleba powiedzmy, i ile to różnych składników pokarmowych.
  • Odpowiedz
Karling
Karling
  • 5
1 raz w ponad 24 letnim życiu poszedłem sam z sb na krótki spacer 30 minutowy bo na tyle miałem siły. Spociłem się jak świnia ale jestem z siebie dumny strasznie.
#chwalesie #odchudzanie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Catmmando
  • 9
@siema_byku: oglądałem avengersów i jak zobaczyłem kapitana amerykę trzymającego helikopter na dachu to pomyślałem sobie "co by było gdybym ja miał tak trzymać helikopter albo bym musiał wisieć z helikoptera i się trzymać" i pomyślałem sobie, że wolał bym trzymać się niż spaść no i zacząłem odchudzać się i ćwiczyć
  • Odpowiedz
gorzki99
gorzki99
  • 24
Waga początkowa 08.01.2021 104kg

Waga aktualna 28.01.2021 79.3 kg


@Gmeras: Schudles prawie 25kg w 28 dni? Wariat. To nie do konca zdrowo.

A tak na serio to gratuluje systematycznosci i samozaparcia. Tak 3maj :)
  • Odpowiedz
siema_byku
siema_byku
  • 0
@pannakota
no np. sie objadlem na weekendzie i dzis jeszcze nic nie jadlem, jak wroce z pracy to sobie zjem jakies ziemniaki moze buraki ze sloja i sadzone jajco, wieczorem pewnie jakies tosty
a tak w normalne dni to
11:00 twarog pomidor i ogorek
16:00 ziemniaki gotowane jakies mieso i salatka/makaron z miesem czy ryz
19:00 tosty jakies/kanapki/pozostalosci z obiadu
  • Odpowiedz

Powiązane tagi