Mireczki
Od 3 miesięcy ograniczam #kalorie z pomocą apki, w połączeniu z w miarę silna wola działało to całkiem fajnie (ze 100kg do 89 praktycznie ograniczając tylko ilościowo jedzenie i unikanie pieczywa, chipsów) ale teraz od 2-3 tygodni waga przestała spadać. Zdarzają się dni kiedy przekraczam kalorie ale wcześniej tez tak mi się zdarzało. Żeby dalej schodzić trzebaby mocniej trzymać kalorie? Nie ćwiczę, tryb zycia raczej siedzący.

#odchudzaniePokaż całość

Jakie ćwiczenia można robić w domu żeby rozruszać kości i zrzucić brzuch?
Odpada jazda na rowerku domowym i na bieżni
#pytanie #odchudzanie #cwiczenia

mam miesiąc na zrzucenie 4-5 kg żeby czuć się swobodnie w garniturze (no i poprawa samopoczucia bo ostatnio nieciekawie przez jedzenie i alko), 1700 kcal bieg x3 tydzień i x1 basen. Jakieś porady i plusiki na zachętę mile widziane (ʘ‿ʘ)

#odchudzanie #chudnijzwykopem

Week 1

Waga początkowa (16.08): 106.6kg
Waga dzisiaj (23.08): 104.1kg
Progres: -2.5kg

MinąłPokaż całość

Życiowy rekord! Udało mi się przekroczyć 35 kilometrów na jednodniowej trasie. Ciężko będzie to pobić. Jestem z siebie bardzo zadowolony, choć wychodziłem z domu z myślą, że na pewno to zrobię, to jednak da się odczuć satysfakcję. Nie skracałem sobie trasy, nie czułem takiej potrzeby, nie miałem "kryzysu". W sumie, to sekret jest prosty: zajść tak daleko, żeby drugie tyle przejść z powrotem. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Miałem po drodze kilkaPokaż całość

Jakie ćwiczenia domowe na sylwetkę skinny fat?
Mam hantle

#odchudzanie #mirkokoksy #pytanie #cwiczymyrazem

Dzisiaj trening tempowy.
W założeniu miało być 10km w tempie 3:50'
Jak widać, wyszło prawie idealnie( ͡° ʖ̯ ͡°)

#biegajzwykopem #bieganie #trening #mikrokoksy #odchudzanie #redukcja

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)
Aktualizacja: 21.08.2021
Waga: 85,17kg (-0,39kg)

Start: 22.05.2020
Waga: ~136kg/180cmPokaż całość

Te zdjęcia dzieli 365 dni i 35 kilogramów. Zrobione w tym samym lustrze, nawet tym samym telefonem.
126 vs. 91 kg.
Robiąc zdjęcie po lewej jeszcze nie wiedziałem, że tak zmienię swoje życie. Po prostu zapisałem się na siłownię i zrobiłem zdjęcie kontrolne. Od września zacząłem sam gotować, a od października liczyć kalorie i jakoś poszło. Nie zamierzam wracać do tego co było, tak mi o wiele lepiej.

#zagrubo2021 #Pokaż całość

Czy to prawda, ze suplementy z witamina D pomagaja schudnac? #odchudzanie #dieta #fitness #zdrowie #medycyna

Mirkokoksy mam pytanie. Jestem na redukcji, ze 105 kg (3 miesiące temu) do 98kg. Aktualnie jem 2000 kcal przy wzroście 180 cm i od jakiegoś miesiąca waga stanęła w miejscu. Trenuje 3-4 razy w tygodniu, zawsze po treningu robię cardio. Słyszałem że istnieje coś takiego jak Efekt plateau ale nie wiem czy to mit czy prawda. Dodam że z wymiarów schodzę bo wyraźnie ubrania są na mnie luźniejsze oraz od znajomych słyszęPokaż całość

Spaceruję ok 120 km tygodniowo. Pierwszy posiłek i napój przyjmuję dopiero po powrocie do domu czyli o godz. 10
lub 13. Jak to może wpływać na tempo #odchudzanie

#sport #odchudzanie #endomondo #redukcja

Czy znacie może jakieś aplikacje liczące spalone kalorie do wspólnej rywalizacji tj. liczenie kto więcej spalił?
Kiedyś to było endomondo ale nie ma już tej aplikacji...

Czy jak jem ryż na diecie, to mam wpisywać sobie kaloryczność 100g ryżu surowego czy ważyć po ugotowaniu i wpisywać kaloryczność ryżu ugotowanego np. przeliczyć kalorie w 300g ryżu ugotowanego? Bo z tego co zauważyłem w aplikacji i w internecie jest jakaś różnica
#dieta #odchudzanie

Stwierdziłam że się trochę ulalam, więc czas zwracać większą uwagę na to co i ile jem. Zainstalowałam fitatu, ustawiłam cele, planuje więcej się ruszać.

Po jakim czasie korygować ilość kalorii albo dorzucić jakoś trening? Kiedy się ważyć/mierzyć?

Póki co mija 7 dzień pilnowania żarcia. Wcześniej odkryłam że jem bardzo nierówno, jednego dnia 1200, drugiego 2300 i ciężko mi jest pilnować tego co fitatu wyliczyło ale się staram :)

#odchudzanie