Macie jakieś patenty żeby nie zjeść całego opakowania na przykład chipsów albo orzeszków? Ja jak się dorwę to kończę dopiero jak wyzeruję opakowanie.
#dieta #jedzenie #odchudzanie
#dieta #jedzenie #odchudzanie
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
No to zaczalem sie odchudzac od wczoraj. Plan mam taki, by utrzymac przez trzy dni kalorie na poziomie 1000, potem przez kolejne dwa zejsc do 750 i nastepne dwa do 500, a potem tydzien kompletnego postu i sama woda. Po takim tygodniu wroce w ten sam sposob 2x500, 2x750 i pozostane na 1000 kalorii az bede wazyl tyle, ile chce, czyli jakies 18-20 kg mniej.
Rownoczesnie bede wydatkowal minimum 500 kalorii dziennie
Rownoczesnie bede wydatkowal minimum 500 kalorii dziennie
Chciałem się upewnić czegoś. Myślałem, że powinienem brać tyle kalorii, ile wynosi BMR - deficyt, ale zauważyłem, że fitatu pokazuje więcej niż sądziłem i sprawdziłem i on jeszcze mnoży BMR przez taki współczynnik PAL, co daje TDEE i prawidłowa wartość to TDEE - deficyt = BMR x PAL - deficyt. Dobrze rozumiem? Ale z czego to wynika? BMR to jest energia na podrzynanie życia, czyli rozumiem mniej więcej jakbym spał, tak? A
@blargotron każdy kalkulator da Ci troszke inny wynik. Różnice jakie zauważyłam to 300 kcal. Najlepiej zacząć od większej kcaloryki i obserwować czy spada :)
@abu123:
Ten twaróg wygląda obiecująco, 4.2g białka przy 0.3g tłuszczu. Super. A jajka słabo, mniej więcej tyle samo tłuszczu i
Trzeba by posprawdzać, na oko myślę że jajka i twaróg chudy, podobno boczniaki mają sporo białka ale myślę że gina przy twarogu.
Ten twaróg wygląda obiecująco, 4.2g białka przy 0.3g tłuszczu. Super. A jajka słabo, mniej więcej tyle samo tłuszczu i
Jest jakaś aplikacja na androida co pokazuje ilość witamin, mikro/makroelementów? Zainstalowałem fitatu i jest spoko, ale liczy tylko kcal i liczbe podstawowych składników (białka, tłuszcz, tłuszcz nienasycony, węglowodany, cukry).
#dieta #odchudzanie #fitatu
#dieta #odchudzanie #fitatu
@Wojtas_elo: O, dzięki. W ogóle to jest wada tych aplikacji, gotowce nie mają info dot. tych składników. Np. zeskanowałem kodem margarynę, znalazło mi, ale nie policzyło kwasów omega, chociaż są niby. Nawet jak dodajesz sam to nie widziałem takiej opcji, chyba, że też schowane. Ale w ogóle produkty w Polsce nie mają takich info. Podejrzewam, że te składniki są wprowadzone tylko dla jakiś warzyw, owoców, takich generycznych produktów.
@blargotron: dokładnie. Z resztą nawet nie licz na jakieś wartości odżywcze w przetworzonych produktach :p
#dieta #odchudzanie Jaki sport polecacie dla osoby grubszej, ktora jest leniwa? Cos co spala kalorie, a jednak nie nadwyreza stawow.
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@SweetieX: spacery i basen, po pewnym czasie rower; bo jak nie masz teraz żadnej aktywności, to kolana mogą boleć, ale nic nie stoi na przeszkodzie, by wskoczyć na niego i spokojnie pedałować
@SweetieX: Polecam rower stacjonarny, możesz jechać i siedzieć na telefonie/tablecie albo grać nawet (chociaż trudno się skoncentrować trochę przy jeździe).
Jak szybko schudnac 10 kg w miesiac? Moze byc niezdrowo i uzywajac nielegalnych srodkow. Wpisujcie pomysly. PS. Nie bede sobie obcinal konczyn. #dieta #odchudzanie
@SweetieX: kup sobie sudafed -pseudoefedryne i zarzucaj jak będziesz głodny, gdy skonczy się pseudoefedryna i będziesz głodny zapal papierosa. Pamietaj aby zapijać te tabletki wodą.
#fitatu #odchudzanie #dieta
Czy to normalne, że w aplikacjach pomagających w odchudzaniu, wraz z kolejnymi tygodniami, kiedy jestem lżejszy nie spada mi wartość dzienna maksymalnych kalorii które mogę spożyć?
Na początku ustawiłem sobie cele i wyszło mi 2150 kcal. Trochę już udało mi się zrzucić, dodałem moje odczyty do aplikacji i dalej jest taka wartość. Czy nie powinienem jeść trochę mniej, skoro mniej ważę i spoczynkowo
Czy to normalne, że w aplikacjach pomagających w odchudzaniu, wraz z kolejnymi tygodniami, kiedy jestem lżejszy nie spada mi wartość dzienna maksymalnych kalorii które mogę spożyć?
Na początku ustawiłem sobie cele i wyszło mi 2150 kcal. Trochę już udało mi się zrzucić, dodałem moje odczyty do aplikacji i dalej jest taka wartość. Czy nie powinienem jeść trochę mniej, skoro mniej ważę i spoczynkowo
@piaskun87: Tak właśnie mi się wydawało, bo to nie jest logiczne, że warunki nie korygują się w czasie, jak zmieniają się wartości wejściowe, które dostarczam do obliczeń. Traktuję fifatu raczej jako pomoc, wprowadzam na oko, żeby mniej więcej wiedzieć gdzie jestem z jedzeniem na koniec dnia i ostatni posiłek sobie zrobić normalny albo mniejszy na wieczór. Póki co działa i widzę efekty, więc jest ok. :)
@vomalio: Popróbuję. Dzięki za pomoc.
Mirki chciałem coś zrzucić bo sadełko już za duże. Mam ochotę zacząć biegać ale przy wadze początkowej 108kg i wzroście 175 to bez szans bo kolana zaraz do NFZ będą wołać.
Oczywiście człowiek jak patrzy na diety to wszystkie że max 1900 kalorii itp.
Zastanawiam się nad #keto. Podpowie ktoś jak zacząć?
Oczywiście człowiek jak patrzy na diety to wszystkie że max 1900 kalorii itp.
Zastanawiam się nad #keto. Podpowie ktoś jak zacząć?
@gruby_mbl: najlepiej to zaczac od tego zeby zrec tyle ile faktycznie potrzebujesz a nie tyle ile dotychczas i niezaleznie co bedziesz jadl. A bieganie wazac 108kg przy 175cm sobie odpusc bo tylko zajedziesz kolana i nic z tego nie bedziesz mial, ale juz szybki marsz mozesz uprawiac
@gruby_mbl mozesz zaczac od prostych rzeczy, wtedy nie zarazisz się do odchudzania, odrzuć słodzone napoje na rzecz wody, dorzuc regularne spacery , z czasem zwiększając tempo albo czas.
przez tego calego covida, zakazy wyjscia i ograniczenie ruchu przytylem jak jakas swinia.
Wlasnie pare minut temu powiedzialem dosyc, walnalem piescia w stol, ale tak nie za mocno, bo jest noc.
Jak dlugo trzeba sie odchudzac zeby stracic powiedzmy 10-15 kilogramow albo okolo 15 centymetrow w pasie?
Planuje wrocic do intensywniejszej jazdy rowerem, pieszych wycieczek gorskich i plywania, a do tego ogranicze zarcie i to raczej radykalnie.
Dam rade w miesiac, czy to za malo czasu?
Wlasnie pare minut temu powiedzialem dosyc, walnalem piescia w stol, ale tak nie za mocno, bo jest noc.
Jak dlugo trzeba sie odchudzac zeby stracic powiedzmy 10-15 kilogramow albo okolo 15 centymetrow w pasie?
Planuje wrocic do intensywniejszej jazdy rowerem, pieszych wycieczek gorskich i plywania, a do tego ogranicze zarcie i to raczej radykalnie.
Dam rade w miesiac, czy to za malo czasu?
@dzikireks: metodą oświęcim da się
przez tego calego covida
@dzikireks: to nie przez covida, tylko przez w----------e ( ͡° ͜ʖ ͡°) mi ostatnio zgubienie 20 kg przy parametrach podobnych do Twoich (190 cm, 90 - > 70 kg) zajęło 5 miesięcy bez ćwiczeń i specjalnych wyrzeczeń (choć nie zawsze było łatwo). Kluczem do sukcesu nie jest nic nowego - mfp czy fitatu (to drugie chyba lepsze, bo ostatnio wprowadzili opcję oceny
Czas na małe podsumowanie akcji #zagrubo2021
-> W akcji wzięło udział 180 osób
-> Waga początkowa uczestników to 17525,24 kg
-> Waga końcowa: 16937,06 kg
-> Zrzuciliśmy 588,18 kg
-> W akcji wzięło udział 180 osób
-> Waga początkowa uczestników to 17525,24 kg
-> Waga końcowa: 16937,06 kg
-> Zrzuciliśmy 588,18 kg
źródło: comment_16255186385MhuVK37uBnvf7efw5ojRr.jpg
Pobierz@akeyo20: moze warto wyodrebnic te 11 osob i pokazac ich statystyki, wtedy zawołać osoby co zrezygnowały (pewnie przez brak motywacji i osiągów), moze wtedy by sprobowali jeszcze raz.
@akeyo20: Tag zaobserwowany. Jestem chętny na kolejną edycję. Lubię takie wyzwania - świeża motywacja do działania i skupienie. Czekam zatem na 'dzień 0'. Oby niebawem
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Od tygodnia na keto wiec daje rezultaty.
Dieta 2800kcal
Jazda rowerem 3x w tyg( wpadło 65km)
3x siłownia
Wiek:
Dieta 2800kcal
Jazda rowerem 3x w tyg( wpadło 65km)
3x siłownia
Wiek:
Jak sądzicie, czy to prawda, że najlepsza aktywność, to taka, która ci sprawia frajdę, bo masz największą motywację, aby ją uprawiać? Czy może powinieneś się zmusić do czegoś innego?
#odchudzanie
#odchudzanie
@blargotron: Moje pierwsze podejście do ćwiczeń to była #silownia. Codziennie ciężko ćwiczyłem, ale robiłem to z musu, nie sprawiało mi to przyjemności. Po miesiącu to rzuciłem bo już nie dawałem rady. Od początku maja znowu zmotywowałem się do ćwiczeń. Ale tym razem postawiłem na #kalistenika. Tak się wciągłem, że jestem teraz na placu do #streetworkout codziennie po przynajmniej godzinę. Mam fajne efekty
@pepsiupl: Dzięki, wzajemnie!
#anonimowemirkowyznania
#bieganie #odchudzanie #kiciochpyta
Mirki, czy na początek takie tempo biegu po płaskim dla ulańca 180cm / 110kg jest ok?
Planuję codziennie rano robić takie 5km, a wieczorami na zmianę basen i OBW celem rozciągnięcia i wzmocnienia mięśni. Dobrze kombinuję?
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
#bieganie #odchudzanie #kiciochpyta
Mirki, czy na początek takie tempo biegu po płaskim dla ulańca 180cm / 110kg jest ok?
Planuję codziennie rano robić takie 5km, a wieczorami na zmianę basen i OBW celem rozciągnięcia i wzmocnienia mięśni. Dobrze kombinuję?
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
@AnonimoweMirkoWyznania:
Daję Ci maks 2 tygodnie xD
Planuję codziennie rano robić takie 5km, a wieczorami na zmianę basen i OBW
Daję Ci maks 2 tygodnie xD
@AnonimoweMirkoWyznania: zajedziesz sie po prostu ¯\(ツ)_/¯
Bieganie codziennie nie jest zalecane osobom bez doswiadczenia i tak wiemy ze to tylko 5km i tak wiemy ze to tylko 7min/km.
Jesli na basenie sie nie o---------z i nie pogladasz loszek pod prysznicem, a cisniesz dlugosci. Jesli obwodowy (silownia?) tez robisz porzadnie. To wychodza ci dwa mocne treningi dziennie.
Sam piszesz ulaniec 180/110 wiec pewnie do tej pory licho bylo z aktywnoscia. Czyli
Bieganie codziennie nie jest zalecane osobom bez doswiadczenia i tak wiemy ze to tylko 5km i tak wiemy ze to tylko 7min/km.
Jesli na basenie sie nie o---------z i nie pogladasz loszek pod prysznicem, a cisniesz dlugosci. Jesli obwodowy (silownia?) tez robisz porzadnie. To wychodza ci dwa mocne treningi dziennie.
Sam piszesz ulaniec 180/110 wiec pewnie do tej pory licho bylo z aktywnoscia. Czyli
Dzisiaj dla mnie surówka coleslaw, 300g 450kcal. Może jeszcze później nerkowiec dla białka. Czy 1g soli w takiej surówce to za dożo?
#odchudzanie
#odchudzanie
@WujaTHC: najważniejszy jest ujemny bilans kaloryczny.
@lodowka_z_piwnicy: Dziękuje za polecenie :)
Niby człowiek wie, ze wagi "Tanita" takie dokładne jak mówią niby nie są, i wyniki powinny być brane z dużą dozą dystansu ale jedna gęba się cieszy jak porównałem dzisiejszy wydruk z ostatnim jakim miałem przed zamknięciem siłowni w październiku 2020.
Tłuszcz trzewny z 9 na 5
Tłuszcz podskórny z 18.1% na 10.6%
No
Tłuszcz trzewny z 9 na 5
Tłuszcz podskórny z 18.1% na 10.6%
No
@Catmmando: Tylko jutro nie sprawdzaj, masz 50% szans że popsujesz sobie humor. :D
@Catmmando: Tu są jakieś znacznie tańsze, za 200: https://urzadzenia-medyczne.com.pl/4_tanita
#hejgrubasie Projekt a raczej zmiana życia która trwa już ponad rok...Straciłem prawie 50 kg, zmieniłem totalnie sylwetkę, czuję się najlepiej ocz czasów podstawówki(a mam 30 lat). Mimo ciągłego progresu, nie odmawiam sobie rzeczy które lubię, wczoraj były jedzone chipy i pizza na pół ( ͡° ͜ʖ ͡°) W tygodniu jest czas na trzymanie michy i tak już mam zakodowane, że możesz obok mnie jeść najlepsze i
Tak to wygląda...mimo wszystko lepiej niż rok temu xD
źródło: comment_16253838047n9Tdb1qNj8tnXN9EIybcX.jpg
Pobierz
Dla porównania xD Kiedyś miałem lepszy brzuch
źródło: comment_16253858976BFomyzWSp8UnCOiJErnCN.jpg
Pobierz
na siłownię zacząłem chodzić 4,5 miesiąca temu, a od ponad 3 miesięcy zacząłem jeść z głową i uciąłem trochę kalorii plus po treningu siłowym dorzuciłem kardio, tak, że z ~86-87kg zrobiło się 80kg przy 184cm wzrostu
Jestem zadowolony z efektu na ten moment, ale traktuję to jako początek drogi.
Jeszcze kilka tygodni pociągnę to #odchudzanie i zacznę delikatnie masować jakoś pod koniec sierpnia, tak, żeby trochę urosnąć, ale
źródło: comment_1625735111po73UEWyEnVIiIvuYY6euS.jpg
Pobierz