#mirkokoksy Ej mirasy jak się nazywała ta angielska stronka z planami treningowymi? kiedyś ktoś wstawił na wykopalisko.
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
ocenicie panowie mój plan treningowy? coś tu zmienić, czy czegoś brakuje? tylko martwych ciągów nie chce robić #mirkokoksy
Poniedziałek:
Przysiad ze sztangą na karku 12-10-8-6
Podciąganie podchwytem x4 max
Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej x3 max
Poniedziałek:
Przysiad ze sztangą na karku 12-10-8-6
Podciąganie podchwytem x4 max
Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej x3 max
@Morison: cześć. dzięki za rzeczową odpowiedź, pierwsze zmiany już teraz muszę wprowadzić. 4 serie podciągania się to dla mnie za dużo, 3 to max. myślę czy do rozgrzewki na poniedziałek i piątek dać 2 serie podciągania się jedna pochwytem druga nachwytem, a w ich miejsce ściąganie drążka szerokim chwytem i wąskim(trójkąt) w 4 seriach 12-10-8-6. zostanę przy przyciąganiu kolan- wiem że allahy są znacznie lepsze, ale nie lubię tego ćwiczenia.
@ojrzan88: na inne cwiczenie zamieniłbym wyciskanie zza głowy - to jest dobre cwiczenie jesli uzywa się małego ciężaru, wtedy wpływa na zwiększenie mobilności barków ale żeby w ogóle je wykonywać potrzebna jest mobilność na dobrym poziomie :)
zapomniałem wcześniej napisać o jednej rzeczy - gdy sam robiłem FBW to cwiczenia na łapy robiłem na zmianę - co drugi trening biceps i triceps, te miesnie i tak dostają w kość przy
zapomniałem wcześniej napisać o jednej rzeczy - gdy sam robiłem FBW to cwiczenia na łapy robiłem na zmianę - co drugi trening biceps i triceps, te miesnie i tak dostają w kość przy
Mam 29 lat, mialem juz kilka stalych dziewczym, z ktorymi mialem s--s. Ale ostatnio nie chcial mi stanac w weekend. Wziąłem #tadalafil w ten weekend w piątek o 21 od tamtej pory bzykalismy się z tą dziewczyna po 2-3 z piątku na sobotę, sobota dzień i wieczor i niedziela rano i popołudnie. Nie dawno wróciłem. Chciałbym mieć zawsze taka erekcje jak po tym leku. Co trzeba zrobić?
#mirkokoksy
#mirkokoksy
źródło: temp_file4373953801494215986
Pobierz
@adreno420: Jak czesto walisz to nawet do pornola nie ma full erekcji. Jak robilem nofapchellenge i nie walilem przez miesiac, bo tyle udalo mi sie wytrzymac to po przerwaniu passy erekcje mialem taka jak nigdy dotad. Do tego dochodzi jeszcze to, ze przewaznie dziewczyny w realu nie sa takie jak te z neta. W necie masz co chcesz, a w rzeczywistosci masz to co sobie wypracujesz. Mozg sie przyzwyczaja do
Czy posiadacie pistolet do masażu? Polecacie? Jaki model? #masaz #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fizjoterapia
@Just_Jump na górę pleców spróbuj wałek albo piłeczkę,
https://youtu.be/H-rioGQ575U?si=YcOR4Ntugr9Qhvhk
Jak nigdy wcześniej tak nie robiłeś, to rolowanie może być mocno bolesne i na początek spróbuj tych ćwiczeń w pozycji pionowej przy ścianie. A z czasem położysz się i na ziemi z ciężarem swojego ciała wykonasz.
https://youtu.be/H-rioGQ575U?si=YcOR4Ntugr9Qhvhk
Jak nigdy wcześniej tak nie robiłeś, to rolowanie może być mocno bolesne i na początek spróbuj tych ćwiczeń w pozycji pionowej przy ścianie. A z czasem położysz się i na ziemi z ciężarem swojego ciała wykonasz.
Królestwo natury udowodniło wyższość diety roślinnej nad mięsną. Weganie są lepiej zbudowani.
Weganie:
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
Weganie:
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
źródło: 640px-Gorilla_gorilla09
Pobierz
@SlepyBazant: szach mat ścierwojady
@Drzewo_choinkowe: a7 rigor mortis na pewno mocno oddają, a czy najwięcej, to ciężko powiedzieć
Półroczna transformacja mojego podopiecznego.
90kg -> 70kg.
Wiek 18 lat.
Chłopak jest bardzo ambitny i pracowity, uczy się, pracuje, trenuje 4-5x w tygodniu. Nie ma żadnej dyskusji, ja mówię, on pisze okej i robi.
90kg -> 70kg.
Wiek 18 lat.
Chłopak jest bardzo ambitny i pracowity, uczy się, pracuje, trenuje 4-5x w tygodniu. Nie ma żadnej dyskusji, ja mówię, on pisze okej i robi.
źródło: 6F3D1DEE-E04B-42BB-A234-9C9181363CAD
PobierzTymczasem babcia chłopaka widząc tę przemianę:
źródło: 1000000191
Pobierz@Lewusx: o kurde, wykopki popatrzcie, ćwiczeniami chłop szczękę poprawił. A podobno z mordą nic nie da się zrobić
do niewielkiego pokoju (wymiary ok. 5 x 3,5m) chciałbym zakupić sobie niewielką (podstawową) ławeczkę, z możliwością regulacji, żeby można było "wyciskać" sztangę na prostej, jak i na skosie. Kiedyś kumpel miał taką ławeczkę, ale jedną z tańszych, której konstrukcja była dosyć ruchoma i był bardzo wąski i niewygodny chwyt pod cienką sztangę. Zamiast skupiać się na prawidłowym ułożeniu, to trzeba było myśleć jak ją później odłożyć żeby nie przytrzasnąć sobie rąk i
Czy tadalafil wystarczy 5 mg na pierwszy raz na 24 h żeby potem dorzucić? Pierwszy raz w życiu to biorę, tabletki ma 10mg
Czy 5 mg zadziala?
#leki #medycyna #ssri #przegryw #s--s #logikarozowychpaskow #zwiazki #tinder #mirkokoksy #logikaniebieskichpaskow #rozowepaski #niebieskiepaski
#sidenafil #tadalafil
Czy 5 mg zadziala?
#leki #medycyna #ssri #przegryw #s--s #logikarozowychpaskow #zwiazki #tinder #mirkokoksy #logikaniebieskichpaskow #rozowepaski #niebieskiepaski
#sidenafil #tadalafil
@adreno420: zarzuć całą, pod warunkiem że nie masz problemów z sercem i cisnieniem
ci crossfitowcy są coraz bardziej bezczelni. Teraz zaczęli znaczyć swoje terytorium jakimiś analnym wieszakiem
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
źródło: 462566492_566397329422450_6636991338789496130_n
Pobierz#podciaganiezwykopem
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 7698 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
90 849 - 62 = 90 787
4 serie (18, 17, 14, 13), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 120
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 7698 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
90 849 - 62 = 90 787
4 serie (18, 17, 14, 13), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 120
Krótka piłka. Jak się teraz zapiszę na siłownie to po nowym roku będę mógł się naśmiewać i narzekać na świeżaków co polecieli "nowy rok, nowy ja"? Bo nigdzie nie mogę znaleźć tego w regulaminie siłowni ani na tagach. #silownia #mirkokoksy
@Fenoloftaleinowy_Chrabaszcz: tylko, jeżeli po obiekcie będziesz ostentacyjnie chodzić z puszką kreatyny i dresie wk dzik
@Fenoloftaleinowy_Chrabaszcz: obecnie jest beka z tych, co się złapali na promki z Black Friday, więc możesz nie być jedynym, który wpadł na ten sprytny pomysł. Ale serio, u mnie ostatnio ludzi od z-------a, nawet w dość późnych godzinach typu 22.30, więc ten szczyt napływu świeżaków chyba zaczął się wcześniej
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
hej @KFD_pl , macie jakieś opóźnienia? zamowione 11, sądziłem że 12. paczka ruszy a dzisiaj 13 i nic się nie dzieje.
hej @KFD_pl , macie jakieś opóźnienia? zamowione 11, sądziłem że 12. paczka ruszy a dzisiaj 13 i nic się nie dzieje.
źródło: obraz
PobierzJakie jest Wasze podejście do osób nagrywających na siłowni? Regularnie widzę osoby, które opierają o coś telefon i nagrywają - musisz patrzeć pod nogi, żeby czasem nie jebnąć butem. Czasami nawet potrafią p--------ć cały statyw, że musisz się prosić o zabranie, bo chcesz wziąć sztangę.
Nie twierdzę, że chodzenie na siłownię to jakiś mistycyzm, terapia, rytuał, świątynia i ogólnie to transcendencja i chuje muje, ale mi średnio się podoba, gdy ćwiczę i
Nie twierdzę, że chodzenie na siłownię to jakiś mistycyzm, terapia, rytuał, świątynia i ogólnie to transcendencja i chuje muje, ale mi średnio się podoba, gdy ćwiczę i
@SlepyBazant: Jak ktoś ustawia statyw 10 metrów od stojaka, kladzie tam aparat, kamere czy cokolwiek, drze się, żeby mu nie przechodzić i się na to denerwuje to jest debilem.
Natomiast nagrywanie się podczas treningów czy podczas maksów to nromalna sprawa. Nie tylko pozwala np. poradzić sie w kwestii techniki, wysłać film trenerowi co po prostu pochwalić się np. nowym rekordem przed kolegami. Normalna sprawa i bardzo przyjemna.
Mi się rzadko
Natomiast nagrywanie się podczas treningów czy podczas maksów to nromalna sprawa. Nie tylko pozwala np. poradzić sie w kwestii techniki, wysłać film trenerowi co po prostu pochwalić się np. nowym rekordem przed kolegami. Normalna sprawa i bardzo przyjemna.
Mi się rzadko
@Lewusx zrobiłem tak dzisiaj na treningu a łapa nadal mała
Żona po treningu wie czego potrzebuję. Do tego 1 litr zimnego kefiru albo maślanki
#dieta #zdrowie #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout #mirkokoksy #obiad
#dieta #zdrowie #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout #mirkokoksy #obiad
źródło: 2024-12-12 19.05.44
Pobierz
#testosteron #silownia #mirkokoksy #medycyna
Od miesiąca jestem na trt 1ml co 5 dni, od dwóch tygodni zauważyłem znaczny przyrost masy, czuje się nabrzmiały, jakbym zbierał wodę... Czy to że jestem na trt może mieć bezpośrednio wpływ na taki bieg wydarzeń? Jeżeli tak to na co należy zwrócić uwagę? Kontrolna wizytę mam w przyszłym tygodniu a dziś wykonałem podstawowe badania hormonów, niestety bez estradiol
Od miesiąca jestem na trt 1ml co 5 dni, od dwóch tygodni zauważyłem znaczny przyrost masy, czuje się nabrzmiały, jakbym zbierał wodę... Czy to że jestem na trt może mieć bezpośrednio wpływ na taki bieg wydarzeń? Jeżeli tak to na co należy zwrócić uwagę? Kontrolna wizytę mam w przyszłym tygodniu a dziś wykonałem podstawowe badania hormonów, niestety bez estradiol
@qwertypiotr Z podstawowych badan nie wykonales podstawowego badania.
@qwertypiotr: ile tego tescia jest w 1ml? 300 mg? Nie za dużo jak na trt? XD
Oczywiście, że bicie teścia ma wpływ.
Retencja wody jest objawem podwyższonego estro. Najlepiej zrobić badania przed biciem i po jakimś czasie od iniekcji, wtedy ma się porównanie.
Oczywiście, że bicie teścia ma wpływ.
Retencja wody jest objawem podwyższonego estro. Najlepiej zrobić badania przed biciem i po jakimś czasie od iniekcji, wtedy ma się porównanie.
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
siema koksy, wielki chłop here. Zacząłem od dwóch miesięcy chodzić na siłownię 2x w tygodniu. Trening typu FBW. Mam 182 cm, 60 kg. Nie widzę, żadnych przyrostów i chcę wejść na b---ę. Na początek teść czy meta? I ile tego dawkować?
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
siema koksy, wielki chłop here. Zacząłem od dwóch miesięcy chodzić na siłownię 2x w tygodniu. Trening typu FBW. Mam 182 cm, 60 kg. Nie widzę, żadnych przyrostów i chcę wejść na b---ę. Na początek teść czy meta? I ile tego dawkować?
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
@mirko_anonim: Zapytaj Tomka w szatni, powiedz że jesteś od Siwego. On Ci wszystko wytłumaczy
Cel - zrzucenie wagi
#silownia #mirkokoksy #suplementy
@folwgnag94: wystarczy żreć mniej, nie musisz brać żadnych suplementów