Chyba podźwigam żelastwo i spocę się jak świnia ༼ຈل͜ຈ༽
#kulfonix #przegryw #mirkokoksy

Udzielał się tu kiedyś taki gość (niezbyt bystry) o loginie Darkseed, jegomość ten mógł pochwalić się wynikiem 185kg w wyciskaniu leżąc na jego jedynych oficjalnych zawodach ( Lidze wyciskania leżąc) i to przy grubej b----e. Jako, że bardzo piekł go fakt iż robiłem lepsze wyniki niż on bez b---y i wypominałem mu duże spadki siły po przejściu do treningów sztuk walki był on dla mnie bardzo niemiły. Tak więc dziś chciałem pochwalićPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Cześć.
Mam pytanie do bardziej doświadczonych. Zacząłem chodzić na siłownię. Ale mam problem z lewym barkiem.
A może ogólnie z całą lewą ręką. Chodzi mi o to, że jest o wiele słabsza niż prawa. Powiedzmy, że ćwicząc z hantlami 10kg z prawą ręką nie mam żadnego problemu. Spokojnie mogę robić uginanie przedramion itp. A już lewą ręką ledwo ledwo.
Do tego tymi samymi hantlami bez problemu prawą reką wyciskam nadPokaż całość

Myślałem że na kartoflach zbuduje mięśnie a jedynie co zbudowałem to oponkę na brzuchu FAAAAK

#pytanie #mirkokoksy #przegryw #wychodzezprzegrywu #zalesie

#mirkokoksy #heheszki #grymobilne #c---------------a #silownia

Hej Mireczki kupiłem wczoraj omega3 z #kfd, a potem spojrzałem że olej kujawski którego używam ma omega-3, wobec tego czy jesteście w stanie mi wytłumaczyć czy suplemenotwanie omega-3 jest potrzebne w tym przypadku?

https://sklep.kfd.pl/kfd-omega-3-90-kaps-najmocniejsza-p-4129.html?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMInIqerMKxigMVP1aRBR1MdhTnEAQYASABEgKsb_D_BwE

#silownia #mirkokoksy #dietetyka #kiciochpyta

#podciaganiezwykopem
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 7816 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:

90 729 - 60 = 90 669
4 serie (18, 15, 14, 13), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 120Pokaż całość

Hmm Mirki, znacie jakiś dobry pakiet badań dla mężczyzny? Myślałem żeby zrobić sobie jakąś profilaktykę, badania krwi, testosteronu itd.

Może korzystał ktoś z jakiegoś pakietu który jest godny polecenia? Żebym w sumie dostał jak najwięcej informacji o sobie :D

Bym podesłał różowej żeby kupiła mi na święta bo sam sobie chyba nigdy tego nie zrobię xD

#badania #zdrowie #medycyna #lekarz #pytanie #Pokaż całość

Wykopki, jak Wy chodzicie na siłownie? (ಠ‸ಠ) Czytam regulamin za regulaminem i w każdym Janusz biznesu to pisał. Otóż nie ma subskrypcji, jest używanie słowa kontrakt. Choć powinno być cyrograf. Trzeba podpiąć swoją kartę która się staje zakładnikiem. Nie da się jej usunąć z strony siłowni kliknięciem. Trzeba pisać albo się udać osobiście. Nie da się też zrezygnować z karnetu jednym kliknięciem. Trzeba pisać albo się udać osobiście.Pokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Dziewczyna przestała dbać o siebie. Większość czasu spędza na kanapie przed telewizorem, albo przegląda media społecznościowe. Jej sylwetka to typowy przykład "skinny fat". Sam regularnie ćwiczę, chodzę na siłownię co najmniej trzy razy w tygodniu i dbam o dietę. Ona natomiast codziennie je czekolady, ciastka, chipsy, a do tego fast foody, jak drwale i inne tłuste jedzenie. Jeszcze trzy lata temu miała świetną figurę, ale teraz coraz bardziejPokaż całość

Czy istnieją jakieś realne przeciwwskazania ku temu by 15 latek nie mógł zacząć stosować kreatyny? Chce kupić siostrzeńcowi, zawodowo grającemu w piłkę więc mocno aktywnemu fizycznie, aczkolwiek zastanawiam się czy to nie za wcześnie. Sam w jego wieku tak zacząłem ale nie wiem jak ma się do jakichś aktualnych badań i zaleceń #kreatyna #silownia #sport #mikrokoksy #mirkokoksy

mordeczki na jakim oleju jest najlepiej smażyć żeby było najbardziej zdrowo? Oliwa z oliwek?

#dieta #gotujzwykopem #gotowanie #mirkokoksy

Trening PULL aż spadają słuchawki i znowu Ruda sie wpycha w kadr

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Wielkie Chłopy, Męczennicy Siłowni, Chłopy Niosące Kaganek Kulturystyki, zwracam się do Was o pomoc

zrobiłem badania krwi i kilka rzeczy wyszło mi ponad normę:

Parametr:---------------- wynik:----------------zakres referencyjny:

TriglicerydyPokaż całość

Czy idzie gdzieś w jakimś "normalnym" sklepie kupić mieloną wołowinę która ma mniej niż 10% tłuszczu? W każdym Lidlu czy Biedronce są tylko takie z zawartością tłuszczu ~20% :/ inb4 idź se do mięsnego i zmiel polędwice #silownia #dieta #mikrokoksy #mirkokoksy #jedzenie #zakupy

Macie może jakiś sprawdzony trening fbw 4 dniowy?
#mirkokoksy

Mirki, pytanie odnośnie suplementacji: cytrulina i beta-alanina - warto to suplementować przy treningu siłowym, czy raczej strata kasy, bo faktyczne efekty są marginalne? W necie piszą, że tak, ale wiadomo jak to jest na stronach z suplami :) #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

#mirkokoksy macie jakąś godną polecenia kofeinę w tabletkach? ważne żeby miała 100 albo 150 mg kofeiny. Nienawidzę smaku kawy, a wolę nie tankować cały czas energetyków. wszędzie są tylko po 200mg a ja potrzebuję tylko czasami do pracy biurowej jak mam zjazd a 200 to często więcej niż w energolu i wszędzie piszą żeby ładować 200 przed treningiem

#podciaganiezwykopem
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 7756 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:

90 787 - 58 = 90 729
4 serie (18, 15, 14, 11), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 120Pokaż całość