LatajacyJeczmien
  • 1257
Ale mnie triggerują ludzie pieprzący o tym, że ktoś siedzi na siłowni na telefonie. Tak, będę podnosić ciężary bez żadnych przerw, a jeśli już się zdarzy przerwa, to będę się gapić w sufit przez dwie minuty żeby ktoś czasem nie pomyślał, że na siłowni siedzę na telefonie zamiast ćwiczyć xd

#mirkokoksy #mikrokoksy #trenujzwykopem #zalesie #silownia
LatajacyJeczmien - Ale mnie triggerują ludzie pieprzący o tym, że ktoś siedzi na siło...

źródło: Screenshot_20250401-085424

Pobierz
  • 134
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
envp
  • 69
@LatajacyJeczmien: Mnie trigerują ludzie, którzy siedzą na maszynie i oglądają sobie tik toki. raz, że przez to robią sobie przerwy 5-10 minut między seriami, a dwa, że uważam, że cały urok siłowni jest w tym, ze odcinasz się od bodźców zewnętrznych, masz na plecach albo nad głową sztangę o wadze Twojego ciała i musisz się na tym skupić, bo możesz sobie zrobić krzywdę ¯\(ツ)/¯
  • Odpowiedz
envp
  • 3
@LatajacyJeczmien: akurat mierzyłem, skoro ja zrobię 3 serie na innej maszynie 2 minuty przerwy, pyram typa ile mu zostało, a ten mi mówi, że dopiero pierwszą zrobił :P Dodam, że czas między seriami mierzę w appce, żeby jednak trzymać min. 2 minnuty.
  • Odpowiedz
BornToDie69
  • 0
Dobra, wróciłem na siłkę! Wizyta odbyta, nic nie boli, zielone światło na powrót.

JAKIE BIAŁKO JEST TERAZ POLECANE? (wiadomo, jak najtańsze)?
#silownia
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gaahl75
  • 1
Czy idzie gdzieś w jakimś "normalnym" sklepie kupić mieloną wołowinę która ma mniej niż 10% tłuszczu? W każdym Lidlu czy Biedronce są tylko takie z zawartością tłuszczu ~20% :/ inb4 idź se do mięsnego i zmiel polędwice #silownia #dieta #mikrokoksy #mirkokoksy #jedzenie #zakupy
Gaahl75 - Czy idzie gdzieś w jakimś "normalnym" sklepie kupić mieloną wołowinę która ...

źródło: bd4bb7c1-43a8-4f75-b1be-f3c2d98fff56.39dda363a61de8a41ddd6521b2385d45

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
NoMoreTearsJustSmile
  • 0
Jaką polecacie apkę do ćwiczenia na siłowni? Ale nie tylko taką żeby zapisywać obciążenie i liczbę powtórzeń, ale żeby sama na podstawie poprzednich ćwiczeń i parametrów, mogła obliczać jaki progres trzeba poczynić na następnym treningu i sama zwiększała powtórzenia bądź obciążenie? Istnieje coś takiego w ogóle czy za dużo wymagam?

#silownia #mirkokoksy #mirkokoksy
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
envp
  • 2
Appka nazywa się FitNotes. Co do progresu - sam sobie musisz rozpisać.

Najprosciej robic to tak:

Dobierasz ciężar np. 50kg dobierasz zakresy powtórzeń, np min 6. max 10.
i teraz:
  • Odpowiedz
envp
  • 0
Szanowni Państwo, bułka bawarska z Lidla, Ajwar pikantny z Biedronki, mozarella light i anaboliczna cebula (według niektórych badań przyrosty po cebuli są większe niż po trenie). Tatar z odrobiną sosu sojowego i cebulką.

837kcal 77g B, 27g T, 76g W

#silownia
envp - Szanowni Państwo, bułka bawarska z Lidla, Ajwar pikantny z Biedronki, mozarell...

źródło: IMG_0234

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
envp
  • 1
#silownia Cześć, chciałem dowiedzieć się od Was odpowiedzi na kilka pytań -
1. Jaka jest ilość treningów jaką robicie na redukcji?
2. Ile trwa jedna jednostka treningowa na redukcji.
3. Ile serii roboczych na partię w skali tygodnia (tak śrdenio) i jaka intensywność na redukcji?
4. Jak powyższe dane mają się do okresu masowego?
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
envp
envp via Wykop
  • 1
@Lewusx @Alvarez17 Dzięki, bo czytam w internetach, że a redukcji 1-2 treningi w tygodniu wystarczą, bo i tak się nie buduje mięśni. Gdzieś mi też się obiło, że dla utrzymania masy mięśniowej można zejść nawet o 90% z treningiem (Stalowy o tym mówił). Zastanawiam się po co chodzę 5-6 razy w tygodniu na siłownie skoro nie jestem na masie. Nie cisnę tak jak Wy po 2-2.5h moje treningi są częste,
  • Odpowiedz
kuroszczur
  • 0
#silownia

Czy trening splitem 6 razy w tygodniu ma sens jeśli chodzi o kwestię rest day? Wiadomo, że dana grupa mięśniowa ma wtedy 2-3 dni na odpoczynek, ale czy obciążanie organizmu i innych grup mięśniowych nie wpływa negatywnie na regenerację?
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
envp
  • 1
@dosefurious: Dobra robota! Idziesz dalej, bo to jest tak cholernie uzależniające, tak podnosi chęć do życia, energię. Wysiłek fizyczny, a w moim przypadku trening oporowy to jest coś co zmienia życie...
  • Odpowiedz

Osiągnięcia