Szanowni Państwo, bułka bawarska z Lidla, Ajwar pikantny z Biedronki, mozarella light i anaboliczna cebula (według niektórych badań przyrosty po cebuli są większe niż po trenie). Tatar z odrobiną sosu sojowego i cebulką.
#silownia Cześć, chciałem dowiedzieć się od Was odpowiedzi na kilka pytań - 1. Jaka jest ilość treningów jaką robicie na redukcji? 2. Ile trwa jedna jednostka treningowa na redukcji. 3. Ile serii roboczych na partię w skali tygodnia (tak śrdenio) i jaka intensywność na redukcji? 4. Jak powyższe dane mają się do okresu masowego?
@Lewusx @Alvarez17 Dzięki, bo czytam w internetach, że a redukcji 1-2 treningi w tygodniu wystarczą, bo i tak się nie buduje mięśni. Gdzieś mi też się obiło, że dla utrzymania masy mięśniowej można zejść nawet o 90% z treningiem (Stalowy o tym mówił). Zastanawiam się po co chodzę 5-6 razy w tygodniu na siłownie skoro nie jestem na masie. Nie cisnę tak jak Wy po 2-2.5h moje treningi są częste, ale krótkie
Koksy szybko. Wracam na siłkę po 2 tygodniach. Wiadomo będą spadki. Jakie rady? Żeby najszybciej wrócić do stanu sprzed 2 tygodni? #silownia #mikrokoksy
Czy trening splitem 6 razy w tygodniu ma sens jeśli chodzi o kwestię rest day? Wiadomo, że dana grupa mięśniowa ma wtedy 2-3 dni na odpoczynek, ale czy obciążanie organizmu i innych grup mięśniowych nie wpływa negatywnie na regenerację?
Końcem marca minął mi rok jak chodzę na siłownie. Miałem wtedy robić maxy, ale rozłożyła mnie choroba, pierwszy raz od kilku lat i 2 tyg z życia wyjęte. Dlatego teraz je zrobiłem i robię trochę #chwalesie Na początku w sumie poszedłem na siłkę dla towarzystwa, ale spodobało mi się i zostałem. Zaczynałem ćwiczyć jakimś gówno splitem, później testowałem jakieś różne treningi, a rok na siłce zakończyłem robiąc plan Seby Kota na poprawę
@dosefurious: Dobra robota! Idziesz dalej, bo to jest tak cholernie uzależniające, tak podnosi chęć do życia, energię. Wysiłek fizyczny, a w moim przypadku trening oporowy to jest coś co zmienia życie...
@psposki: Wyjaśnijcie mi jedną rzecz. Na przykład dla takiego BP. Ten arkusz zawiera 2x5 + 1x5+. Efektywna seria to RIR 3. Załóżmy, że niech dwie pierwsze będą efektywne zostaje w zapasie max 3 powtórzenia, więc trzecia seria max 8-9 powtórzeń, jeśli wszystkie trzy mają być efektywne. Bo jak w 3 serii zrobię 10 to znaczy, że pierwsze dwie miały dobrany za mały ciężar, według tej rozpiski - 2x5 + 1x10 jest
Powrót na siłownię po przerwie i apetyt po dwóch treningach taki, że ile bym nie zjadł to za 5 minut jestem głodny. Od tygodnia skreca z głodu, tak że spać nie idzie. To jest ta słynna pamięć mięśniowa? #silownia
Cześć, od tygodnia mam wrażenie że jestem napuchnięty, złapała mnie choroba, zacząłem stosować jakieś leki typu paracetamol, syrop na kaszel jakiś steryd który został mi po covidzie, dodatkowo zacząłem spożywać bardzo dużo czosnku. Waga poleciała mocno do góry, mimo tego że jestem dalej aktywny bo poza kaszlem który mam w nocy nic mi nie jest... leki odstawiłem, czosnek również(gazowałem bardzo, że szkoda pisać, spie w salonie co by nie zagazowac żony i
@qwertypiotr: steryd spowodował, że przez kaszel urosła Ci przepona. Zwyczajnie w świecie zmasowałeś przeponę. Odstawisz sterydy nastąpi proces kataboliczny i wszystko wróci do normy :P
Rynek nieruchomości i kredytów hipotecznych przeżywa potężne zmiany. Z raportu Expandera i Rentier.io wynika, że w mniej niż miesiąc liczba aktywnych ogłoszeń sprzedaży mieszkań wzrosła aż o 14%.
Od trzeciego roku życia przebywa w rodzinie zastępczej.... Pomimo, że Adrian ma skończone 14 lat nadal wierzy w Mikołaja od którego chciałby dostać nowy telefon oraz klocki Lego Technic. Pokażmy, że Mikołaj mieszka na wykopie!
@PiersiowkaPelnaZiol: Dzięki, to nie moja zrzutka, nie znam kontekstu, po prostu wpłaciłem i pomyślałem, że mogę jeszcze jakoś temu chłopcu pomóc. Z tego co czytam to nie miał szans mieć nigdy żadnego tabletu ;(
@DEATH_INTJ zawsze się zastanawiałem co kieruje ludźmi którzy wbijają i pod takimi wpisami piszą negatywne komentarze oraz zakopują takie znaleziska, podpowiesz? :)
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy