Kochani, polećcie jakieś książki o #mindfulness, najlepiej z jakimś ćwiczeniami, treningami, żeby pomogły na #adhd.
#psychologia #ksiazki
#psychologia #ksiazki
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Czego nie powiedzą ci trenerzy mindfulness? Że medytacja może szkodzić
Najstarsze źródło pisane, w którym pojawia się wzmianka o tym, że zamiast pomagać, taka medytacja może niekiedy szkodzić, pochodzi z Indii i ma ponad 1500 lat.
z- 23
- #
- #
- #
- #
@AlexBrown to jest chyba podstawa
źródło: temp_file5332090097848439018
Pobierz
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
Paradoks #mindfulness .
Praktykując uważność stajesz się nieuważny, bo twoja uwaga skupia się na byciu uważnym.
Praktykując uważność stajesz się nieuważny, bo twoja uwaga skupia się na byciu uważnym.
@kubako: to tylko z pozoru, w buddyźmie nie chodzi o nie odczuwanie pragnień ale o to aby pragnienia nie miały kontroli nad obserwatorem(użytkownikiem) umysłu.
@Kotdog: @kubako @Serpentens chciałem dodać tylko tyle, że jeden z największych skoków w praktyce samego Buddy dokonał się w momencie zrozumienia, że niezbędnym jest podział własnych myśli na te, najprościej mówiąc, korzystne, niekorzystne i neutralne. Skupienie się na tej wskazówce pomaga rozsuplac większość dylematów, bez krążenia w nawiasach definicji.
Wrzucam trochę moich notatek na temat medytacji. Może kogoś zachęci to do większej uważności.
"Niezbadane życie nie warte jest życia." - Sokrates
Celem medytacji nie powinno być osiągnięcie stanu wewnętrznej równowagi, lepszego samopoczucia czy doraźne korzyści.
Nadrzędny cel medytacji powinno stanowić zrozumienie jak działa nasz umysł i jak to wpływa na naszą codzienność.
To prowadzi do podstawowych pytań o ludzką naturę, takich jak:
"Niezbadane życie nie warte jest życia." - Sokrates
Celem medytacji nie powinno być osiągnięcie stanu wewnętrznej równowagi, lepszego samopoczucia czy doraźne korzyści.
Nadrzędny cel medytacji powinno stanowić zrozumienie jak działa nasz umysł i jak to wpływa na naszą codzienność.
To prowadzi do podstawowych pytań o ludzką naturę, takich jak:
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@wielkifanrapu u mnie do świadomego snu wystarczyly testy rzeczywistości (nie robilem ich za często i tez nie przez jakis długi czas), sluchanie afirmacji/hipnoz (nie wiem czy to dobre określenie) polecam ta ze zdj
pierwszy swiadomy mialem po paru miesiącach
pierwszy swiadomy mialem po paru miesiącach
źródło: temp_file8997924668868950840
Pobierz@wielkifanrapu rob testy rzeczywistości i w końcu będziesz mial świadomy, serio ci to pomoze jesli juz masz czesciowo kontrole
Od kilku dni wróciłem do regularnych ćwiczeń oddechowych. Nie są długie, bo tylko 11min, ale przed snem imo i tak fajna sprawa :) #oddychanie #mindfulness #garmin
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz@SuperStefan używam zegarka, delikatnymi wibracjami informuje kiedy wstrzymać, wypuścić i wciągnąć powietrze
@xjee3 moim zdaniem tak. Ogólnie samo mindfulness polega na tym, by podczas 10min sesji (lub dłuższej) starać się myśleć o niczym i odganiać wszelkie myśli. W tym czasie powinieneś skupiać się na oddechu i wydechu, aplikacja garmina to umożliwia. Ćwiczenia oddechowe redukują stres i lęk, co powinieneś odczuć już po pierwszych 10min (pod warunkiem, że rzeczywiście skupiałeś się wyłącznie na oddechu)
Emotions Creator - Tło Muzyczne
Emotions Creator - Light Music - Instrumentalne Tło Muzyczne
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
Waves of Calming - Instrumentalna Muzyka Filmowa
Waves of Calming - Muzyka Filmowa - Instrumentalne Tło Muzyczne
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
Spiritual Healing - Tło Muzyczne
Spiritual Healing - Light Music - Instrumentalne Tło Muzyczne
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
Self Awareness - Tło Muzyczne
Self Awareness - Light Music - Instrumentalne Tło Muzyczne
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
Forgotten Soul - Tło Muzyczne
Forgotten Soul - Light Music - Instrumentalne Tło Muzyczne
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
#rozdajo
Rozdajemy darmowe dostępy do aplikacji o wartości 279 zł! Zaplusuj, a w poniedziałęk o 21:00 wybierzemy 10 zwycięskich osób.
Specjalnie dla Mirków (od Mirków!) stworzyliśmy nagrania, które pomogą wam w przypadku: dostania tylko jednego plusa, kradzieży mema albo po prostu - bycia Mirabelką.
Dlaczego?
Bo nawet proste rzeczy, jak to, że znowu nie weszliście do gorących, mogą wywoływać negatywne emocje. W Zencast dbamy o to, żebyście szli przez życie bardziej świadomie i
Rozdajemy darmowe dostępy do aplikacji o wartości 279 zł! Zaplusuj, a w poniedziałęk o 21:00 wybierzemy 10 zwycięskich osób.
Specjalnie dla Mirków (od Mirków!) stworzyliśmy nagrania, które pomogą wam w przypadku: dostania tylko jednego plusa, kradzieży mema albo po prostu - bycia Mirabelką.
Dlaczego?
Bo nawet proste rzeczy, jak to, że znowu nie weszliście do gorących, mogą wywoływać negatywne emocje. W Zencast dbamy o to, żebyście szli przez życie bardziej świadomie i
źródło: zencastdlamirko
Pobierz
#mindfulness #buddyzm #medytacja
Szukam na prezent dwóch książek - poradników. Jeden taki podstawowy zero wiedzy nt. medytacji a drugi już dla osoby z wiedza z książki numer 1. Sama osoba do obdarowania coś tam metytuje i ćwiczy jogę. Polecicie coś wartego swojej ceny?
Szukam na prezent dwóch książek - poradników. Jeden taki podstawowy zero wiedzy nt. medytacji a drugi już dla osoby z wiedza z książki numer 1. Sama osoba do obdarowania coś tam metytuje i ćwiczy jogę. Polecicie coś wartego swojej ceny?
@Cebulaa1: rozumiem obawy( ͡° ͜ʖ ͡°), ale może być np świetnym dodatkiem do bardzo dobrej bombonierki, jak ręcznie robiony liścik do prezentu.
konto usunięte via Wykop
@Dan188: @Nemayu racja, nie przemyślałem tego pod tym względem. Obydwaj macie racje, dzięki za otworzenie klapek na moich oczach ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■
@KrolWlosowzNosa bardzo dobry pomysł, wjadą jako dodatek.
Dzięki za wszystkie rady!
@KrolWlosowzNosa bardzo dobry pomysł, wjadą jako dodatek.
Dzięki za wszystkie rady!
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Skoro przyzwyczajanie się do nudy, skupianie się na jednym obiekcie jest takie skuteczne w leczeniu zaburzeń uwagi i innych zaburzeń psychicznych czy neurologicznych https://youtu.be/XCfLFSIzVI8
To czy takiego samego efektu nie będzie, jeżeli skupimy się na czymś czego nie lubimy, ale jest bardziej rozwijające? Przy okazji zbudujemy korzystny nawyk. Na przykład nie lubisz czytać książki? Czytaj ciągle przez kilka godzin. Nie lubisz nauki języków obcych? Ucz się z Anki kilka
Skoro przyzwyczajanie się do nudy, skupianie się na jednym obiekcie jest takie skuteczne w leczeniu zaburzeń uwagi i innych zaburzeń psychicznych czy neurologicznych https://youtu.be/XCfLFSIzVI8
To czy takiego samego efektu nie będzie, jeżeli skupimy się na czymś czego nie lubimy, ale jest bardziej rozwijające? Przy okazji zbudujemy korzystny nawyk. Na przykład nie lubisz czytać książki? Czytaj ciągle przez kilka godzin. Nie lubisz nauki języków obcych? Ucz się z Anki kilka
@mirko_anonim: Nauka radzenia sobie z nudą to jest co innego niż nauka radzenia sobie z robieniem rzeczy których nie lubisz robić. Obie są przydatne. Najfajniej by było, gdybyśmy potrafili sami decydować o tym co aktualnie chcemy robić, niezależnie od tego czy to jest medytacja czy praca. Ale prawda jest taka, że i tak skończymy skrollując mirko i prostując zwoje mózgowe 5-minutowymi sztuczkami albo innymi śmiesznymi kotami xd
Anonim (nie OP): Błąd! Jak czegoś nie lubisz to sprawdź dlaczego tego nie lubisz bo się okaże że przyczyna nie jest taka błaha i na siłę zrobisz sobie krzywdę próbując to robić albo wyniki twojej pracy doprowadzą cię do szkody!
─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: RamtamtamSi
─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: RamtamtamSi
@EvilToy: tego, że nie potrafie sie wyzbyć typowego polskiego wychowania, które mówi, aby być grzecznym a sukcesy same przyjdą.
Mimo, że z tym walczę, do nadal brak mi pewności siebie do walki o swoje.
I nie, nie uważam, że trzeba przestawić wajchę w drugą stronę i być ch*jem. Bo można być miłym i być pewnym siebie. Mi niestety tego drugiego brakuje. I w żaden sposób nie winie za to mojej
Mimo, że z tym walczę, do nadal brak mi pewności siebie do walki o swoje.
I nie, nie uważam, że trzeba przestawić wajchę w drugą stronę i być ch*jem. Bo można być miłym i być pewnym siebie. Mi niestety tego drugiego brakuje. I w żaden sposób nie winie za to mojej
To, czego nam brakuje to raczej kreatywności.
@EvilToy: Dlatego u nas kreatywność jest zastępowana tępą siła i cwaniactwem.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Interesuje mnie #buddyzm i #medytacja #mindfulness, ale z racji dolegliwości mam bardzo duże problemy z koncentracją i kompulsywnymi myślami, na pewno nie osiągnę znaczących postępów standardową ścieżką. Szczególnie interesują mnie polecane przez kolegę "nondual glimpses" jako możliwość szybszego zasmakowania stanu, który pozwala nam niejako wyjść poza ograniczenia swojego ciała i "ja", przez co odczuwamy mniej cierpienia i mniej martwimy się śmiercią.
Skoro
Interesuje mnie #buddyzm i #medytacja #mindfulness, ale z racji dolegliwości mam bardzo duże problemy z koncentracją i kompulsywnymi myślami, na pewno nie osiągnę znaczących postępów standardową ścieżką. Szczególnie interesują mnie polecane przez kolegę "nondual glimpses" jako możliwość szybszego zasmakowania stanu, który pozwala nam niejako wyjść poza ograniczenia swojego ciała i "ja", przez co odczuwamy mniej cierpienia i mniej martwimy się śmiercią.
Skoro
źródło: The-True-Meaning-of-Nonduality-and-Its-Essence-01-01-1-768x768
Pobierz
@mirko_anonim nie ma takiej metody. Trwałe i skutecznie tylko medytacja. Oddech za oddechem. Na zmianę trzeba czasu
Niestety wiara w magiczne natychmiastowe lekarstwo to coś co musisz przepracować bo jest to bardzo wyraźna oznaką lgnięcia(clinging). Stan którego szukasz jest odwrotnością - brak potrzeby zmiany czegokolwiek, jest w pytę.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@mirko_anonim Przepraszam Cię że jeszcze nic nie napisałem, po prostu w weekend zająłem się rzeczami które nie zdążyłem zrobić w tygodniu. Ale ten wpis jest na tyle ciekawy że będę chciał odpowiedzieć. Cierpliwości.
@mirko_anonim: 1h medytacji będzie aż nadto aby zrealizować instrukcje które cytujesz. I to nie medytacji koncentrującej a tak zwanej "open awareness", "open monitoring" (która nie ma na celu ustania aktywności mentalnej a tylko obserwację co się dzieje).
Nie wiem czy to dostrzegasz ale pomiędzy tymi instrukcjami a nauczaniem wczesnego buddyzmu i co za tym idzie theravady (=szkoła starszych) jest pewien rozdźwięk.
Nie znam tej osoby którą czytujesz ale wydaje mi się
Nie wiem czy to dostrzegasz ale pomiędzy tymi instrukcjami a nauczaniem wczesnego buddyzmu i co za tym idzie theravady (=szkoła starszych) jest pewien rozdźwięk.
Nie znam tej osoby którą czytujesz ale wydaje mi się
źródło: IMG_20231204_174608510
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@mirko_anonim: Bo to jakiś srogi autystyczny cope. Jakby się dało po prostu przestać się przejmować i zacząć robić cokolwiek innego co pochłonie mój czas bez czucia się jak śmieć to bym to zrobił. Ale tak się nie da.
od zawsze mnie do tych tematów ciągnie, robiłem kilka podejść do książek i obejrzałem kilka filmików o tym, ale mam dosyć słomiany zapał. chciałbym w końcu usiąść do tego raz, a porządnie
czy polecicie jakieś podcasty albo konkretne książki, które pomogły wam wkręcić się w temat?
źródło: medytuj%C4%85c-cz%C5%82owieka-w-pozie-lotosu-ilustracja-jogi
PobierzJak książka to polecam tą, wszystko opisane w przystępny sposób: https://www.amazon.co.uk/Mindfulness-Bliss-Beyond-Meditators-Handbook/dp/0861712757
https://www.youtube.com/watch?v=QyYrmz8spKE