Jeżeli zależy wam na rozwoju wiedzy naukowej z zakresu świadomego śnienia i medytacji, jak medytujecie i miewacie świadome sny to zachęcam was do wzięcia udziału w badaniu naukowym prowadzonym przez dr. Benjamina Baird'a z wydziału psychologii University of Texas at Austin.
Celem badania jest ustalenie związków pomiędzy praktyką medytacji i uważności a fenomenem świadomego śnienia.

Link do badania:

https://utexas.qualtrics.com/jfe/form/SV_6htyjnTTo5YhIH4Pokaż całość

#medytacja #stres #mindfulness siemanko jaka aplikacje na telefon/kurs na yt polecacie na rozpoczęcie medytacji? Najlepiej po polsku, super jakby była za darmo ale mogę tez zapłacić jeżeli warta pieniędzy. Widziałem jakaś Polska appke Mindy, ale nie wiem czy to się nada na start

#medytacja #mindfulness czy po kawie też wam łatwiej medytować? Mniejsza gonitwa myśli?

Możecie polecić tytułu książek na temat mindfulness? Jakieś proste poradniki.
#ksiazki #psychologia #mindfulness

Rozwala mnie jaki człowiek ma śmietnik w głowie na codzień. Postanowiłem się wziąć poważnie za pracę, telefony na tryb samolotowy, przeglądarki wyłączone, puściłem szum browna + rain i 2 godziny pracy z jedną przerwą na kilka kroków po biurze. Mózg się zachowuje jak uzależniony, po 10 minutach już by chciał sprawdzić co na wykopku, może jakiś newsik na messengerze etc albo ucieka myślami np do serialu który oglądałem. Spodziewałem się tego iPokaż całość

Pochwale się, a co tam ʕ•ᴥ•ʔ 500 dni pykło ʕ•ᴥ•ʔ

#medytacja #mindfulness #chwalesie

Mireczki, jak co do zasady nie przemawia do mnie biały czy szary szum, tak brązowy, to jest coś cudownego.

Polecam do relaksu, skupienia, uspokojenia się, w tle czy w/e. Każdy powinien wiedzieć, że jest coś takiego. (｡◕‿‿◕｡)

#brownnoise #relaks #medytacja #mindfulness

Medytacja na uzależnienie - Gorące węże w Tybecie - Po co dzieciństwo? | Czytamy naturę #140

Wprost: https://www.youtube.com/watch?v=XbDUZBqMpvI
Wykopiecie? https://www.wykop.pl/link/6873245/medytacja-na-uzaleznienie-gorace-weze-w-tybecie-po-co-dziecinstwo/

W 140. odcinku "Czytamy naturę" opowiadam o:Pokaż całość

Trwała przemiana. Co nauka mówi o tym, jak medytacja zmienia twoje ciało i umysł
Tytuł oryginału: Altered Traits (2017)

Autorzy książki to dwoje przyjaciół od czasu studiów na Harvardzie – psycholog i dziennikarz Daniel Goleman (autor bestsellera "Inteligencja emocjonalna") oraz neurobiolog Richard J. Davidson który przyczynił się do powstania nowego kierunku badań określonych jako Contemplative Neuroscience. Oboje są zwolennikami duchowości wschodu i wieloletnimi praktykami medytacji. Obaj nosili się z zamiarem napisania tej książkiPokaż całość

Osoby z tagu #swiadomysen mogą uznać to za interesujące:

Dalai Lama przed swoją operacją powiedział że jego jedynym zmartwieniem jest że po raz pierwszy w życiu będzie nieświadomy. Co oznacza że nawet podczas snu potrafi utrzymać świadomą obecność.

Nauka częściowo potwierdza takie rewelacje gdyż u bardzo doświadczonych praktyków #medytacja zaobserwowano oscylacje częstotliwości fal gamma podczas snu głębokiego i jednocześnie ludzie ci raportują że podczas snu są świadomi.

NiestetyPokaż całość

Ścieżką buddyzmu jest być uważnym świadkiem tego, co w nas samych jest jednoczące oraz tego, co jest dzielące, ponieważ w naszym sercu mamy zarówno jedno, jak i drugie.

Mamy obie te strony, bo jesteśmy istotami ludzkimi, a przyglądanie się z oddaniem naszemu wewnętrznemu światu oznacza przyjęcie odpowiedzialności za „cały ten biznes”. Nie ma jednak potrzeby, żeby to traktować jako ucieczkę.

Gdy praktykujemy metta-bhāvanę – praktykę miłującej dobroci, promieniujemy miłością do naszych bliskich i osóbPokaż całość

Czym jest praktyka? To powracanie, ponownie i nieustannie do teraźniejszości.

Niezależnie od tego, czy teraźniejszość jest doznaniem z ciała, czy teraźniejszość jest dźwiękiem, który słyszysz, czy teraźniejszość jest myślą w twoim umyśle – jest czymś, czego możesz bezpośrednio doświadczyć. Tym jest świadomość. Tak więc używamy praktyki formalnej na siedząco, wykonując ruchy, rytmicznej medytacji i medytacji chodzonej jako podstawy.

Jedna rzecz, którą chcę powiedzieć bardzo jasno: nie przywiązuj się do praktyki formalnej i nie myśl,Pokaż całość

Ogólnie rzadko pamiętałam swoje sny, ale od kilku dni codziennie medytuję przed snem około 15 minut i jestem trochę przerażona. Nie dość, że pamiętam swoje sny to nie są one przyjemne... Widzę związek bo ewidentnie się to zaczęło odkąd medytuję. Chciałabym dalej bawić się z medytacją, ale jak mam mieć takie dziwne i chore sny to chyba odpuszczę bo się po prostu boję spać.

Czy ktoś miał coś podobnego? Czy to wPokaż całość

Nie trzeba oglądać całości, zaznaczyłem od którego momentu wystarczy oglądać.
Laska podjęła challenge polegający na codziennej medytacji, 20 min. dziennie, przez 6 tyg. Na początku zrobiono skan fMRI i po zakończonym wyzwaniu tak samo.
Końcowy skan pokazał zmniejszenie aktywności ośrodka w mózgu odpowiedzialnego za niepokój i odruch "walcz i uciekaj" (głównie amygdala), jak również ogólne wyciszenie powiązanych ośrodków.
Są pokazane skany i wypowiada się neurolog.

https://youtu.be/GNN-a8Ah0qg?t=813Pokaż całość

2166 + 1 = 2167

Tytuł: Potęga teraźniejszości
Autor: Eckhart Tolle
Gatunek: poradniki
Ocena: 9/10Pokaż całość