Aktywne Wpisy
![jaroty](https://wykop.pl/cdn/c0834752/b69aece76b166029ed9a94967021d67bac62dd9a7f4d20f06e97bb3df750f827,q60.jpg)
jaroty +262
Tłuścioch i pisiory: AAAEEEAAA NA PEWNO #!$%@? HAHA CO ZA MINISTER PIJAK UGA BUGA
Kierwiński: macie tu wydruk z alkomatu i japa
A gdyby to Pierdosław Smrodziński albo inny pisior brzmiał jakby był pijany, to media tłuściocha już rozpływałyby się nad atutami picia wódeczki i jak to Jan Paweł Drugi też lubił sobie wypić, a tak w ogóle to proszę przestać atakować Polskę i katolicką polskość Polski XdddDdDDDDD
#bekazpisu #polityka #partiarosyjska
Kierwiński: macie tu wydruk z alkomatu i japa
A gdyby to Pierdosław Smrodziński albo inny pisior brzmiał jakby był pijany, to media tłuściocha już rozpływałyby się nad atutami picia wódeczki i jak to Jan Paweł Drugi też lubił sobie wypić, a tak w ogóle to proszę przestać atakować Polskę i katolicką polskość Polski XdddDdDDDDD
#bekazpisu #polityka #partiarosyjska
![jaroty - Tłuścioch i pisiory: AAAEEEAAA NA PEWNO #!$%@? HAHA CO ZA MINISTER PIJAK UGA...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/f9b741ca5279eef3a1236ae921ec4dc15c4ef8dd7e7dc449f6bc5cf14c74cc04,w150.jpg)
źródło: SmartSelect_20240504_154632_Samsung Internet
Pobierz![Cosipi](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Cosipi_VR6JbN1Qns,q60.jpg)
Cosipi +134
Fajnopolaki kiedy Mentzen wypiję kilka piw na prywatnym zaplanowanym do tego wydarzeniu
"Hahaha jestem zmencony, pijak, alkoholik, kompromitacja, sam się wywrócił o stolik"
Fajnopolaki kiedy ich minister, jeden z najbliższych ludzi ich Boga Tuska niejaki Kierwiński #!$%@?***y jak szpadel przemawia na defiladzie strażaków która jest transmitowana na całą Polskę:
No ale po co o tym wspominać to nie podobna nie podobna jest
xDDDDDDDDD
#konfederacja #bekazlewactwa #bekazpo #polityka
"Hahaha jestem zmencony, pijak, alkoholik, kompromitacja, sam się wywrócił o stolik"
Fajnopolaki kiedy ich minister, jeden z najbliższych ludzi ich Boga Tuska niejaki Kierwiński #!$%@?***y jak szpadel przemawia na defiladzie strażaków która jest transmitowana na całą Polskę:
No ale po co o tym wspominać to nie podobna nie podobna jest
xDDDDDDDDD
#konfederacja #bekazlewactwa #bekazpo #polityka
#silownia
ile czasu spędzacie na jednym treningu?
@Erravi: Co Ty za bzdury piszesz? Zanim się rozgrzejesz, to minie z ok 10 minut. Potem płaska (u mnie to 7 serii) gdzie przerwa wynosi 2-4 minuty i zawsze taki bój zajmuje mi z 50-60 minut. Z resztą głównych bojów, czyli martwtym, ohp i przysiadami jest tak samo. Pisząc takie rzeczy, to Ty pewnie robisz seryjki 60kg
Przerwa 3 minuty to absolutne minimum w kontekście typowego treningu hipertroficznego "na masę", aby zrobić ciężką serię wielostawowego ćwiczenia blisko upadku, czyli tym zapasem 1-2 powtórzenia.
@Erravi: 45 min jest jak najbardziej ok słuchaj co mówią prawdziwi eksperci i legendy kulturystyki a nie "piwniczni trójboiści" z wykopu
Nawet się nie kompromituj...
Prosta piłka, jeśli ćwiczysz 1-2 powtórzenia od upadku to nie ma szans, że po minucie powtórzysz tę samą liczbę powtórzeń w serii, zabraknie ci oddechu, a nie siły. Więc jeśli w takim treningu robisz 4 serie i na każdej osiągniesz tyle samo powtórzeń to się #!$%@? po prostu. Z
Po pierwsze na siłownie chodzę od około 15 lat, wiec wiem co dobre dla mojego organizmu i dostosowuje to do obserwacji oraz wieku.
Po drugie obserwuje!
Trenuję 3/4 x w