Witam Panowie, czy moglibyście ocenić moj trening push pull legs. Ogolnie nie wykonuje martwych ciągów i przysiadów ze względu na przepukline kregoslupa dlatego nie mam ich w planie.

TRENING PUSH:
Wyciskanie sztangielek na lawce dodatniej 3s
Wyciskanie w siadzie na maszynie 3s
Rozpietki 3sPokaż całość

Witajcie Mireczki, ocenicie mój trening pull?
( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia
#mikrokoksy

Mireczki wrzucam plan treningowy do oceny. Plan sam układałem, oceńcie i wypowiedzcie się co ewentualnie powinienem w nim zmienić. Dziękuję.

Poniedzialek plecy i biceps
Wiosłowanie sztanga 4 serie
Sciaganie drazku wyciagu gornego do klatki 4 serie
Przyciaganie linki wyciagu dolnego siedząc 4 seriePokaż całość

Panowie jakie ćwiczenia polecacie na tył barków?. Co sądzicie ogolnie o arnoldkach, czy to dobre cwiczenie na barki czy lepiej wykonywać zwykłe wyciskania hantli siedząc
#silownia

Atakujemy Panowie !
#mecz

Pany wiecie gdzie kupie taka koszulke co ma rataj ??
#famemma

Mirki pytanko, jakie suplementy warto brać przez cały rok żeby wspomagały funkcje organizmu?. #suplementy #zdrowie

Witam mireczki, pytanko, jakie ogrzewanie wybralibyscie do malego domku 60m2 uzytkowej ?. #budujzwykopem #dom #ogrzewanie

Witam, Sytuacja tego typu, że mam działkę budowlaną, mialem budować dom, ale wiadomo ceny materiałów i kredytów poszły tak w górę, że narazie zrezygnowałem z tego pomysłu. Moze macie jakies pomysly jak moglbym teraz ta dzialke zaaranzowac, zeby ewentualnie w lato moglbym sobie tam pomieszkiwac, myslalem o jakims domku letniskowym, lub domku holenderskim. Jak sie ma sytuacja prawna w takiej okolicznosci, czy potrzeba pozwolenia na takie budowle ?. #dom #Pokaż całość

Jaki ekspres do kawy polecacie do kwoty 2000 zl, zalezy mi na tym aby mozna bylo na nim zrobic dobra kawe latte machiatto #kawa #ekspresdokawy

Witam, mam działkę i chcialbym na niej postawic dom bez pozwolenia do 35m2 z poddaszem uzytkowym, czy ktos sie orientuje czy w takim domku moglbym mieszkac caly rok i czy potrzebne sa warunki zabudowy do budowy takiego domu?. #budowadomu

Panowie urwalo mi sie cos w volvo s40 co to moze byc ? #volvo #motoryzacja

Jakie filmy lub serial sci fi polecacie na netflixie #netflix #film #scifi

Witajcie mirki. Mam zamiar kupic samochod mam na oku volvo s40 z 2004 roku z silnikiem benzynowym 2.4, tylko jedna sprawa, ze ma 370 tys przebiegu czy to duzo na ten silnik ?

Cześć Pany, pytanko jakie p--o polecacie z koncerniaków ktore nadaje sie do wypicia i w smaku by bylo dobre ?
#p--o

Na ile plusów zasługuje ten mały słodziak? #psy #zwierzeta #slodkijezu