Wszystko

Najnowsze

Archiwum

tler
  • 2
Mirkusie, dajcie mi rady jak polepszyć kondycję z chodzeniem na siłkę. Gubię się jak to pogodzić. Obecnie mam siłownię 4 razy w tygodniu. Chciałbym robić mięśnie, powoli, i przy tym robić maratony, jak np. ci z runmageddonu. Na co siła bez kondycji. Chętnie przejdę przy tym na keto, jeśli da radę.

Godzinowo czas nie gra roli (taka praca).

#mikrokoksy #keto
#crossfit #bieganie #runmageddon
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
leftfinger
  • 12
@tler: nie jestem specem, ale siłka jako taka to tobie sie nie przyda ale raczej jakiejs crossfity dla pedałuw albo inne kardio lub ta cała kaltenitystyka dla tych połamańców. Jak zbudujesz duzo mieśni to ci będzie cieżko z kondycha bo to wszystko, te mięsnie trzeba dotlenić w trakcie biegu.
  • Odpowiedz
c.....i
c.....i
  • 41
Dzieeeń dobry Mirko! Dzisiaj o majonezie słów kilka. Długo myślałam, że domowy majonez to jakaś strasznie skomplikowana sprawa. Przecież nawet w Top Chefie uczestnicy mieli z nim problem! Okazało się, że wystarczy kilka minut i prostych składników żeby otrzymać cudowny, gęsty, smaczny majonez bez zbędnych dodatków.
No właśnie, to i jego plus i minus - zawiera co prawda naturalne konserwanty, jednak musimy zużyć go dużo szybciej niż gotowy (do 4-5 dni).
Nie musicie
c.....i - Dzieeeń dobry Mirko! Dzisiaj o majonezie słów kilka. Długo myślałam, że dom...

źródło: comment_zX6CrhzY1Wg4MP4dIGXHKzNrVD33SIIQ.jpg

Pobierz
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Zede1
  • 1
jestem na tym keto, ale dzisiaj miałem takie parcie na słodycze, więc trochę (trochę to tylko zdrobnienie) zjadłem i teraz mam moralniaka lekkiego xD #keto
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
go3
  • 3
@Zede1: Ale jesteś na keto od jak dawna? Ja po wyzbyciu się zapasów glukozy doświadczyłem tygodniowej euforii, która potem przerodziła się w czystość umysłu i już tak zostało. Więc nawet przez rok nie pomyślałem o jedzeniu cukru.
  • Odpowiedz
carryON_
  • 3
@Zede1: to nie jest zdrowe podejście, bo to prowadzi w późniejszym etapie do problemów już w samej psychice. Ot zjadłeś, nie miej wyrzutów sumienia tylko jedziesz w keto dalej.
  • Odpowiedz
anonymous_derp
anonymous_derp
  • 3
@tolstyy00: @wwwooo: Sól jest nienależnie demonizowana, właśnie z tytułu asocjacji z żywnością przetworzoną (a w szczególności węglowodanami i olejami roślinnymi). Niedawno patrzyłem na badanie epidemiologiczne, które sodowi (soli) przypisuje całe mnóstwo śmiertelności - a tymczasem ja bym to interpretował jako spożycie całego mnóstwa przemysłowo wytwarzanych produktów spożywczych.
anonymous_derp - @tolstyy00: @wwwooo: Sól jest nienależnie demonizowana, właśnie z ty...

źródło: comment_bsBcRq0RnDsHNALWoikiahu6ec19CdJi.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
koniarz
  • 1
Ile tak orientacyjnie wydajecie na diecie #keto w ciągu miesiąca? Na moje oko tłuszcze są mega drogie więc na pewno wyjdzie więcej, ale może ktoś coś ogarnia lepiej? Na żarciu nie oszczędzam jakoś mega, ale jak na same żarcie miałbym wydawać 2 razy tyle co teraz to bym spasował raczej. Spożywam 2700 kcal i myślę że 400-500 w ciągu miesiąca mi idzie na zarcie
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wwwooo
wwwooo
  • 1
@chixi: oj, coś czuje że takie omlety będą mi smakowały. Deszcz nie deszcz ale jutro trzeba będzie pójść na targ po tłusty twaróg, bo cały zapas z lodówki właśnie nastawiłem na ser zgliwiały( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
xz2580
  • 1
@chixi te naleśniki to coś pięknego. Chwilę się je robi ale są pyszne. Nie mam dostępu do twarogu i dałem cream cheese, w smaku super
  • Odpowiedz
Mzil
  • 6
Dziś mija miesiąc na #keto, waga z 81 zleciała do 76, wiadomo to sama woda. Dieta póki co mi się podoba, zobaczymy jak dalej ( ͡º ͜ʖ͡º) Na pewno jestem bardziej najedzony po tak dużej ilości tłuszczów niż po węglach, nie mam zjazdu energii pod wieczór i to chyba tyle z rzeczy które zauważyłem przez ten czas. A no i mimo utraty wagi siła
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s.....a
s.....a
  • 0
@Mzil mnie strasznie zmuliło pod koniec pierwszego tygodnia i przerwałem. Chyba za mocno ograniczyłem węgle bo pewnie było poniżej 10 g. Wracam z powrotem tyle że teraz więcej warzyw ;)
  • Odpowiedz
Y.....y
Y.....y
  • 3
ELO sportowe świry, mam sproby problem z 1 posiłkiem w swojej diecie. Niestety po licznych testach badaniach nie mogę jeść nabiału oraz ryb :( i nie mam pomysłu na zdrowe pożywne ZBIALNSOWANE zdrowe śniadania. Całe życie jechałem na jajkach/owsiankach. Sniadania typu ryż i kurczak to nie dam rady zjeść
Jakieś propozycję ktoś coś? #mikrokoksy #dieta wołam też #keto
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dietyloamoniowy
  • 5
Uczę się przemycać tłuszcze do posiłków, bo jedzenie masła lub oleju kokosowego łyżką aby nadgonić braki jest średnio smaczne. Jakieś rady? Szpinak i grzyby nadają się do tego idealnie. W szpinaku, który widzicie jest 120 gramów tłuszczu, a smakuje jak zwykły szpinak ze śmietaną i czosnkiem. Nie chciało mi się iść rano do sklepu, więc zrobiłem to samo co wczoraj na kolację + kapusta kiszona i orzechy brazylijskie.

B: 53,1 g
T: 158,7 g
W:
dietyloamoniowy - Uczę się przemycać tłuszcze do posiłków, bo jedzenie masła lub olej...

źródło: comment_sKfqoDIosMEXKHDLyJvE8rRUwcTLHpXB.jpg

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wwwooo
wwwooo
  • 1
@dietyloamoniowy: ta kapusta kiszona którą masz na talerzu też dobrze przyjmuje tłuszcz. Możesz na surowo polać oliwą lub wytopić smalec/boczek i do tego wrzucić i podsmażyć kapustę. W ogóle wszystkie warzywa jakie jem traktuje jakimś tłuszczem (oliwa, winegret, majonez itp.), nie dość że smaczniejsze to jeszcze witaminy się lepiej przyswajają.

Ja głównie jak smażę mięso to daje na patelnie dużo tłuszczu który potem służy jako baza do sosu, do tego
  • Odpowiedz
Kamizi7
Kamizi7
  • 1
@mitchumi: płatki drożdżowe nieaktywne kupiłem kiedys nawet nie wiem po co, chyba jakies witaminy mają z tego co pamietam, dobrze chłoną tluszcz z patelni :D
  • Odpowiedz
lentil_soup
  • 4
Jest na sali ktoś obeznany w diecie ketogenicznej? Chciałabym na nią przejść ze względów zdrowotnych i mam kilka pytań:
1. Czy można stosować słodziki? Mam tu na myśli np. erytrol lub słodziki w napojach zero? Nie zaburza to ketozy?
2. Czy na tej diecie trzeba jeść dużo, czy jest jakieś minimum, żeby była ona skuteczna, czy mogę jeść tylko tyle, żeby nie być głodna?
3. Skąd bierzecie przepisy, bo przejrzałam kilka stron
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi