@Ustrojstwo Jak to jest z węglami w selerze? 19g na 100g wydaje się sporo

@Skogyr: Nikt nie neguje tego, że tłuszcze nasycone powodują zapalenie... Ale nie te w maśle, kokosie czy smalcu, tylko te, które sztucznie nasycono przez utwardzanie. A w badaniach często to wsadzają do jednego wora, utwardzoną margarynę wezmą pod lupę i napiszą, że tłuszcze nasycone są złe. Nasycone kwasy tłuszczowe w kokosie czy maśle mają właściwości prozdrowotne.

@deny06: I know, right? Mnóstwo jaj i mięs. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Śniadanie wielkanocne

@Zede1: Jajko i kiełbasa ze święconki, poza tym rozmaite wędliny, pieczona kaczka i marynowane śledzie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@go3: i to tylko, dlatego, że masz taki staż (o ile faktycznie prawie rok ketozy bez kombinacji) bo jak ktoś jest miesiąc / dwa i nie jest zaadaptowany to w ogóle niech nie myśli o wypadach węglowych
dodam jeszcze, że trenuję na siłowni, by nie było, że to keto na sucho, bez treningów

@Nadrill zostaw to na święta

nadczo

kandydat na słowo dnia, powinno być "na czczo"

@anonymous_derp: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Zede1: keto nie różni się pod tym względem od innych diet. Musi być deficyt kaloryczny żebyś chudł.

@borsuczki_robio_sztuczki: i utrzymanie tego deficytu jest o wiele latwiejsze niz na tradycyjnej diecie, do tego uczucie glodu jest przyjemniejsze oraz mozna nawet jesc 1 posilek dziennie i chodzic zadowolonym caly dzien

@Skogyr: mógłbyś udowodnić ze Doktor nie żyje? Bo piszesz to już ktorys raz, a dowodów nadal brak ¯_(ツ)_/¯

Siłownia jak najbardziej ok choć na początku mocy nie ma (zanim organizm się nie przestawi na czerpanie energii z tłuszczu). Dobrze jest robić kardio przy tętnie 120-140 - np spacer. A kaloryczność to sprawa indywidualna zależna od wagi, wzrostu itp. Na początku nie ma co wariować z przycinaniem kalorii bo i tak smalec będzie leciał.

@chixi dzięki (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Stary dobry @anonymous_derp ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Nadrill: z tego co przeczytałem na necie, to nie ma ŻADNEJ jednoznacznej przyczyny keto rash, co do której zgadzałaby się społeczność lekarska. U niektórych osób wysypka powracała za każdym razem gdy próbowali schodzić w dół węglami, u niektórych nie. Przez pewien czas panowała opinia, że to organizm się oczyszcza podczas adaptacji i pocąc się wydala nadmiar ciał ketonowych, których produkuje całkiem sporo a nie jest jeszcze przyzwyczajony do ich zużywaniaPokaż całość

@sztajnes: true, ja co do podbicia wegli przekonany nie jestem bo mialem wegle na 20g i wysypka znikala, jak mialem przerwe od kokosa. mozliwe ze w moim przypadku jest to drastyczna zmiana posilkow i na cos jestem uczulony, mam mocne przekonanie ze to kokos. niestety nie mam jak zrobic badania i podobno uczulenie na kokosa jest ultrarzadkie, z drugiej strony mialem spokoj z keto rash, wypilem wode kokosowa i natychmiastPokaż całość

@adasteBatory: cukru czy węglowodanów?

@adasteBatory: p---------i się, jak w burgerze jest 47g węglowodanów to nie ma bata zeby było 110 g cukrów prostych

@Wina_Segmentacji: oo Panie fajny przepis, akurat mi 3 kg siemienia lnianego wjechało