Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Y.....y
Y.....y
  • 3
ELO sportowe świry, mam sproby problem z 1 posiłkiem w swojej diecie. Niestety po licznych testach badaniach nie mogę jeść nabiału oraz ryb :( i nie mam pomysłu na zdrowe pożywne ZBIALNSOWANE zdrowe śniadania. Całe życie jechałem na jajkach/owsiankach. Sniadania typu ryż i kurczak to nie dam rady zjeść
Jakieś propozycję ktoś coś? #mikrokoksy #dieta wołam też #keto
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dietyloamoniowy
  • 5
Uczę się przemycać tłuszcze do posiłków, bo jedzenie masła lub oleju kokosowego łyżką aby nadgonić braki jest średnio smaczne. Jakieś rady? Szpinak i grzyby nadają się do tego idealnie. W szpinaku, który widzicie jest 120 gramów tłuszczu, a smakuje jak zwykły szpinak ze śmietaną i czosnkiem. Nie chciało mi się iść rano do sklepu, więc zrobiłem to samo co wczoraj na kolację + kapusta kiszona i orzechy brazylijskie.

B: 53,1 g
T: 158,7 g
W:
dietyloamoniowy - Uczę się przemycać tłuszcze do posiłków, bo jedzenie masła lub olej...

źródło: comment_sKfqoDIosMEXKHDLyJvE8rRUwcTLHpXB.jpg

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wwwooo
wwwooo
  • 1
@dietyloamoniowy: ta kapusta kiszona którą masz na talerzu też dobrze przyjmuje tłuszcz. Możesz na surowo polać oliwą lub wytopić smalec/boczek i do tego wrzucić i podsmażyć kapustę. W ogóle wszystkie warzywa jakie jem traktuje jakimś tłuszczem (oliwa, winegret, majonez itp.), nie dość że smaczniejsze to jeszcze witaminy się lepiej przyswajają.

Ja głównie jak smażę mięso to daje na patelnie dużo tłuszczu który potem służy jako baza do sosu, do tego
  • Odpowiedz
Kamizi7
Kamizi7
  • 1
@mitchumi: płatki drożdżowe nieaktywne kupiłem kiedys nawet nie wiem po co, chyba jakies witaminy mają z tego co pamietam, dobrze chłoną tluszcz z patelni :D
  • Odpowiedz
lentil_soup
  • 4
Jest na sali ktoś obeznany w diecie ketogenicznej? Chciałabym na nią przejść ze względów zdrowotnych i mam kilka pytań:
1. Czy można stosować słodziki? Mam tu na myśli np. erytrol lub słodziki w napojach zero? Nie zaburza to ketozy?
2. Czy na tej diecie trzeba jeść dużo, czy jest jakieś minimum, żeby była ona skuteczna, czy mogę jeść tylko tyle, żeby nie być głodna?
3. Skąd bierzecie przepisy, bo przejrzałam kilka stron
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dietyloamoniowy
  • 6
150 gramów karkówki wieprzowej smażonej na 35 gramach masła klarowanego. 200 gramów szpinaku z 60 gramami śmietanki 36% i ząbkiem czosnku. Do tego jeszcze 50 gramów sera żółtego. Dodałbym jeszcze grzyby (dobrze wchłaniają tłuszcz ( ͡° ͜ʖ ͡°)), oliwki, świeżą papryczkę chili i pewnie coś jeszcze, ale limit kalorii na tę dobę wyczerpany :(

B: 46,5 g
T: 92,2 g
W:
dietyloamoniowy - 150 gramów karkówki wieprzowej smażonej na 35 gramach masła klarowa...

źródło: comment_1ZXE9HOtDYYQuCkWTL7CAnOUgNYodZpJ.jpg

Pobierz
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dietyloamoniowy
  • 2
@niepanimaju: Ja swoją wagę chcę utrzymać - 71kg przy 178 cm (wiem zabrakło 2 cm ( ͡° ʖ̯ ͡°)), ewentualnie trochę tłuszczu na mięśnie zamienić, ale głównym powodem tego, że jestem na keto jest to, że w----------m ciągle, brzuch miałem jak kobieta w 8 miesiącu ciąży i ciągle byłem głodny. Do tego częste gazy niestety. Dyskomfort okropny.
  • Odpowiedz
H.....o
H.....o
  • 1
Witam #dieta #keto
Jakieś dwa lata temu próbowałem przejścia na ketozę, ale przestraszyłem się reakcji organizmu (lekkie kłucie pod żebrami z prawej strony). Chciałbym jednak spróbować ponownie, być może wtedy wszedłem zbyt mocno na starcie. Mam już prawie 35 lat, więc obawiam się nadal, że to może nie wyjść. Kilogramów dużo do zrzucenia nie mam, ale 86 kg przy 182 cm zdecydowanie mi się nie podoba, a niestety
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Nadrill
  • 1
ciekawostka - bede biegl w niedziele maraton, nie ma jednej utartej sciezki na tak dlugi wysilek. zastanawiam sie co z tym zrobic, na chwile obecna robie cos co robi zach bitter - podbijam wegle dzis i jutro, ale nie jakos dramatycznie typu carb loading. dzis np. zjadlem sobie sweet potatoes i wiecej slodkiej czekolady(czyt. 80-90% cocoa)
#keto
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
anonymous_derp
anonymous_derp
  • 6
Dzisiejszy obiad: Odgrzewana mielona szynka wieprzowa*, trzy jajka sadzone, marynowany filet ze śledzia, sól.

* Całkiem nieźle robi za wypełniacz, a dzisiaj wypatrzyłem w Makro całą masę takich na promocji -40% z tytułu daty najlepszości, więc wziąłem osiemnaście półkilowych paczek. W sumie wyszło jakieś 95zł za 9kg mięsa. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#gotujzwykopem #keto #mieso #zerocarb #carnivore
anonymous_derp - Dzisiejszy obiad: Odgrzewana mielona szynka wieprzowa*, trzy jajka s...

źródło: comment_MMaYAvdaIsUVXNcjDWYmNqSY6lhPbhle.jpg

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KetoBurak
KetoBurak
  • 2
#keto #dieta

Hej!

Powiedzcie mi czy przy wadze 140kg i wzroscie 185, tak rozlozone keto ma sens czy cos poprawic, wydaje mi sie, ze za duzo bialka. Najwazniejsze schudniecie.
Suma dobowa: 3 124,8 kcal 201,1 g-bialko ,25,2 g-węglowodany, 246,6 g-tluszcze.
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
anonymous_derp
anonymous_derp
  • 2
Powiedzcie mi czy przy wadze 140kg i wzroscie 185, tak rozlozone keto ma sens czy cos poprawic, wydaje mi sie, ze za duzo bialka. Najwazniejsze schudniecie.


@KetoBurak: Jeśli schudnięcie jest priorytetem, to powinieneś raczej dać więcej białka, a mniej tłuszczu. Białko syci bardziej, ma mniejszą gęstość energetyczną, i ograniczoną możliwość przyswajania, a do tego część pójdzie na potrzeby strukturalne, nie energetyczne. Wrzuć sobie makro np. na http://ptoer.com/ i zobacz, co
  • Odpowiedz
dietyloamoniowy
  • 32
379308,18 - 10,10 = 379298,08

Dzień 4. adaptacji do #ketoza #keto. Niby nie powinno się mówić "hop" zanim się nie podskoczy, ale powiem to - NIGDY WIĘCEJ WĘGLOWODANÓW NIE WEZMĘ DO UST (nie wspominając o przełykaniu).

4 godziny okna żywieniowego i przez następne 20 godzin nie jestem głodny i zajebiście się czuję.Jak pomyślę ile w----------m wcześniej węgli, o tym uczuciu napchania i, że mimo tego ciągle byłem głodny, to
dietyloamoniowy - 379308,18 - 10,10 = 379298,08 Dzień 4. adaptacji do #ketoza #ket...

źródło: comment_HCAwH4IEe3Hizs4xhfkndit2LkwRUODn.jpg

Pobierz
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dietyloamoniowy
  • 3
@hpiotrekh: Nie mam planu. Układam to co zjem z dnia na dzień. Przygotowałem się wcześniej trochę merytorycznie. Głównie z tych dwóch kanałów yt: https://www.youtube.com/user/drericberg123 i https://www.youtube.com/user/TheTdelauer oraz książki "Dieta keto pod lupą".

Jak już wejdziesz we właściwą ketozę, dopuszczalne jest robienie ładowania węglami raz na jakiś czas (rzadko) jak już byś chciał bardzo kebsika xD A i jedno piwko może nawet podnieś poziom ketonów we krwi bezpośrednio po spożyciu u
  • Odpowiedz
c.....i
c.....i
  • 70
Dzieeeń dobry Mirko!
Dzisiaj na obiad wleci błyskawiczne curry z tego przepisu:
https://ziemniakizostaw.pl/curry-z-wieprzowymi-klopsikami/
Zamiast klopsików użyłam po prostu paseczków schabu wieprzowego.

Tym samym chciałabym Was oficjalnie poinformować o istnieniu bloga :) w tagu nic się nie zmieni, będę ciagle wrzucać tu nowe przepisy we wpisach :)
c.....i - Dzieeeń dobry Mirko! Dzisiaj na obiad wleci błyskawiczne curry z tego prze...

źródło: comment_Vx4BqRCtOW4dv0COrMlrk2tZndMJACcG.jpg

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
NooB1980
  • 4
@Wina_Segmentacji: Jesz do syta w proporcji 1:2,5-3:0,5-1,7 silowka, 1:3-4:0,5-1,7 wytrzymalosciowo-silowe/silowe aktywnosci BiT pochodzenia zwierzecego glownie-tluszcz mleczny. Ww zlozone 70-80% skrobia 20-30% kcal cukry proste, owoce. :)
  • Odpowiedz
anonymous_derp
anonymous_derp
  • 1
To jak, doszliście już do siebie po świętach? U mnie bez cukru się nie obyło, ale najważniejsze to jak najszybciej wrócić na dobre tory.


@chixi: Nie musiałem. Rodzina wie, jak jem, i że nie robię cheatów. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
G.....r
G.....r
  • 1
Chciałem wyjść z keto bo zbliża się sezon wyjazdowy. Zjadłem wczoraj jakieś 120g węgli.
Dziś ketony 4,2 mmol/l 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
#keto
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkosoft
  • 34
Węglowodany są potrzebne organizmowi


@Arriva: Nie są. Ludzki organizm potrafi sam wytwarzać węglowodany. Za to niezbędne w diecie są tłuszcze i białka, bez tego by człowiek umarł. Nie mówię że dieta całkowicie pozbawiona węglowodanów na pewno będzie zdrowa. Ale węglowodany nie są potrzebne do przeżycia.

świetnym źródłem energii w diecie

Są dosyć kiepskim źródłem energii. 1 g ww = 4 kcal, 1 g białek = 4kcal, 1 g tłuszczy =
  • Odpowiedz
Limonene
  • 25
Ja osobiście teraz wrzucam 1,2-1,5 białka na kg ciała, do tego 10-15% tłuszczy i reszta węgli i jakoś nie narzekam :)


@Arriva: a są ludzie, którzy wrzucają dziennie 20 g węgli, trochę białka i reszta tłuszczu i też nie narzekają! :)

I teraz czyj argument anegdotyczny jest silniejszy?
  • Odpowiedz

Powiązane tagi