Wszystko

Najnowsze

Archiwum

dietyloamoniowy
  • 6
150 gramów karkówki wieprzowej smażonej na 35 gramach masła klarowanego. 200 gramów szpinaku z 60 gramami śmietanki 36% i ząbkiem czosnku. Do tego jeszcze 50 gramów sera żółtego. Dodałbym jeszcze grzyby (dobrze wchłaniają tłuszcz ( ͡° ͜ʖ ͡°)), oliwki, świeżą papryczkę chili i pewnie coś jeszcze, ale limit kalorii na tę dobę wyczerpany :(

B: 46,5 g
T: 92,2 g
W:
dietyloamoniowy - 150 gramów karkówki wieprzowej smażonej na 35 gramach masła klarowa...

źródło: comment_1ZXE9HOtDYYQuCkWTL7CAnOUgNYodZpJ.jpg

Pobierz
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dietyloamoniowy
  • 2
@niepanimaju: Ja swoją wagę chcę utrzymać - 71kg przy 178 cm (wiem zabrakło 2 cm ( ͡° ʖ̯ ͡°)), ewentualnie trochę tłuszczu na mięśnie zamienić, ale głównym powodem tego, że jestem na keto jest to, że w----------m ciągle, brzuch miałem jak kobieta w 8 miesiącu ciąży i ciągle byłem głodny. Do tego częste gazy niestety. Dyskomfort okropny.
  • Odpowiedz
H.....o
H.....o
  • 1
Witam #dieta #keto
Jakieś dwa lata temu próbowałem przejścia na ketozę, ale przestraszyłem się reakcji organizmu (lekkie kłucie pod żebrami z prawej strony). Chciałbym jednak spróbować ponownie, być może wtedy wszedłem zbyt mocno na starcie. Mam już prawie 35 lat, więc obawiam się nadal, że to może nie wyjść. Kilogramów dużo do zrzucenia nie mam, ale 86 kg przy 182 cm zdecydowanie mi się nie podoba, a niestety
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Nadrill
  • 1
ciekawostka - bede biegl w niedziele maraton, nie ma jednej utartej sciezki na tak dlugi wysilek. zastanawiam sie co z tym zrobic, na chwile obecna robie cos co robi zach bitter - podbijam wegle dzis i jutro, ale nie jakos dramatycznie typu carb loading. dzis np. zjadlem sobie sweet potatoes i wiecej slodkiej czekolady(czyt. 80-90% cocoa)
#keto
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
anonymous_derp
anonymous_derp
  • 6
Dzisiejszy obiad: Odgrzewana mielona szynka wieprzowa*, trzy jajka sadzone, marynowany filet ze śledzia, sól.

* Całkiem nieźle robi za wypełniacz, a dzisiaj wypatrzyłem w Makro całą masę takich na promocji -40% z tytułu daty najlepszości, więc wziąłem osiemnaście półkilowych paczek. W sumie wyszło jakieś 95zł za 9kg mięsa. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#gotujzwykopem #keto #mieso #zerocarb #carnivore
anonymous_derp - Dzisiejszy obiad: Odgrzewana mielona szynka wieprzowa*, trzy jajka s...

źródło: comment_MMaYAvdaIsUVXNcjDWYmNqSY6lhPbhle.jpg

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KetoBurak
KetoBurak
  • 2
#keto #dieta

Hej!

Powiedzcie mi czy przy wadze 140kg i wzroscie 185, tak rozlozone keto ma sens czy cos poprawic, wydaje mi sie, ze za duzo bialka. Najwazniejsze schudniecie.
Suma dobowa: 3 124,8 kcal 201,1 g-bialko ,25,2 g-węglowodany, 246,6 g-tluszcze.
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
anonymous_derp
anonymous_derp
  • 2
Powiedzcie mi czy przy wadze 140kg i wzroscie 185, tak rozlozone keto ma sens czy cos poprawic, wydaje mi sie, ze za duzo bialka. Najwazniejsze schudniecie.


@KetoBurak: Jeśli schudnięcie jest priorytetem, to powinieneś raczej dać więcej białka, a mniej tłuszczu. Białko syci bardziej, ma mniejszą gęstość energetyczną, i ograniczoną możliwość przyswajania, a do tego część pójdzie na potrzeby strukturalne, nie energetyczne. Wrzuć sobie makro np. na http://ptoer.com/ i zobacz, co
  • Odpowiedz
dietyloamoniowy
  • 32
379308,18 - 10,10 = 379298,08

Dzień 4. adaptacji do #ketoza #keto. Niby nie powinno się mówić "hop" zanim się nie podskoczy, ale powiem to - NIGDY WIĘCEJ WĘGLOWODANÓW NIE WEZMĘ DO UST (nie wspominając o przełykaniu).

4 godziny okna żywieniowego i przez następne 20 godzin nie jestem głodny i zajebiście się czuję.Jak pomyślę ile w----------m wcześniej węgli, o tym uczuciu napchania i, że mimo tego ciągle byłem głodny, to
dietyloamoniowy - 379308,18 - 10,10 = 379298,08 Dzień 4. adaptacji do #ketoza #ket...

źródło: comment_HCAwH4IEe3Hizs4xhfkndit2LkwRUODn.jpg

Pobierz
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dietyloamoniowy
  • 3
@hpiotrekh: Nie mam planu. Układam to co zjem z dnia na dzień. Przygotowałem się wcześniej trochę merytorycznie. Głównie z tych dwóch kanałów yt: https://www.youtube.com/user/drericberg123 i https://www.youtube.com/user/TheTdelauer oraz książki "Dieta keto pod lupą".

Jak już wejdziesz we właściwą ketozę, dopuszczalne jest robienie ładowania węglami raz na jakiś czas (rzadko) jak już byś chciał bardzo kebsika xD A i jedno piwko może nawet podnieś poziom ketonów we krwi bezpośrednio po spożyciu u
  • Odpowiedz
c.....i
c.....i
  • 70
Dzieeeń dobry Mirko!
Dzisiaj na obiad wleci błyskawiczne curry z tego przepisu:
https://ziemniakizostaw.pl/curry-z-wieprzowymi-klopsikami/
Zamiast klopsików użyłam po prostu paseczków schabu wieprzowego.

Tym samym chciałabym Was oficjalnie poinformować o istnieniu bloga :) w tagu nic się nie zmieni, będę ciagle wrzucać tu nowe przepisy we wpisach :)
c.....i - Dzieeeń dobry Mirko! Dzisiaj na obiad wleci błyskawiczne curry z tego prze...

źródło: comment_Vx4BqRCtOW4dv0COrMlrk2tZndMJACcG.jpg

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
NooB1980
  • 4
@Wina_Segmentacji: Jesz do syta w proporcji 1:2,5-3:0,5-1,7 silowka, 1:3-4:0,5-1,7 wytrzymalosciowo-silowe/silowe aktywnosci BiT pochodzenia zwierzecego glownie-tluszcz mleczny. Ww zlozone 70-80% skrobia 20-30% kcal cukry proste, owoce. :)
  • Odpowiedz
anonymous_derp
anonymous_derp
  • 1
To jak, doszliście już do siebie po świętach? U mnie bez cukru się nie obyło, ale najważniejsze to jak najszybciej wrócić na dobre tory.


@chixi: Nie musiałem. Rodzina wie, jak jem, i że nie robię cheatów. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
G.....r
G.....r
  • 1
Chciałem wyjść z keto bo zbliża się sezon wyjazdowy. Zjadłem wczoraj jakieś 120g węgli.
Dziś ketony 4,2 mmol/l 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
#keto
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkosoft
  • 34
Węglowodany są potrzebne organizmowi


@Arriva: Nie są. Ludzki organizm potrafi sam wytwarzać węglowodany. Za to niezbędne w diecie są tłuszcze i białka, bez tego by człowiek umarł. Nie mówię że dieta całkowicie pozbawiona węglowodanów na pewno będzie zdrowa. Ale węglowodany nie są potrzebne do przeżycia.

świetnym źródłem energii w diecie

Są dosyć kiepskim źródłem energii. 1 g ww = 4 kcal, 1 g białek = 4kcal, 1 g tłuszczy =
  • Odpowiedz
Limonene
  • 25
Ja osobiście teraz wrzucam 1,2-1,5 białka na kg ciała, do tego 10-15% tłuszczy i reszta węgli i jakoś nie narzekam :)


@Arriva: a są ludzie, którzy wrzucają dziennie 20 g węgli, trochę białka i reszta tłuszczu i też nie narzekają! :)

I teraz czyj argument anegdotyczny jest silniejszy?
  • Odpowiedz
bitkoin
  • 1
Z tego co się na razie zorientowałem, odpowiednia dieta niskowęglowodanowa pozwala na wytwarzanie i utrzymywanie ketonów w organizmie - jak bardzo niezdrowe byłoby przyjmowanie BHB w trakcie diety wysokowęglowodanowej? Zależy mi tylko na pozytywnym oddziaływaniu ketonów na mózg. #dieta #mikrokoksy #ketoza #odzywianie #keto
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
R.....0
R.....0
  • 2
@Skogyr: Nikt nie neguje tego, że tłuszcze nasycone powodują zapalenie... Ale nie te w maśle, kokosie czy smalcu, tylko te, które sztucznie nasycono przez utwardzanie. A w badaniach często to wsadzają do jednego wora, utwardzoną margarynę wezmą pod lupę i napiszą, że tłuszcze nasycone są złe. Nasycone kwasy tłuszczowe w kokosie czy maśle mają właściwości prozdrowotne.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi