#keto #gotujzwykopem
Wątróbka z cebulką i ręcznie marynowanymi grzybkami.

Czy zbyt niskie węgle na keto mogą zaszkodzic? #keto

Mirki, kupie obecnie w Polsce jakiekolwiek BHB? Co sklep to niedostępne.

#keto
#mikrokoksy

Dziś mija miesiąc na #keto, waga z 81 zleciała do 76, wiadomo to sama woda. Dieta póki co mi się podoba, zobaczymy jak dalej ( ͡º ͜ʖ͡º) Na pewno jestem bardziej najedzony po tak dużej ilości tłuszczów niż po węglach, nie mam zjazdu energii pod wieczór i to chyba tyle z rzeczy które zauważyłem przez ten czas. A no i mimo utraty wagi siłaPokaż całość

ELO sportowe świry, mam sproby problem z 1 posiłkiem w swojej diecie. Niestety po licznych testach badaniach nie mogę jeść nabiału oraz ryb :( i nie mam pomysłu na zdrowe pożywne ZBIALNSOWANE zdrowe śniadania. Całe życie jechałem na jajkach/owsiankach. Sniadania typu ryż i kurczak to nie dam rady zjeść
Jakieś propozycję ktoś coś? #mikrokoksy #dieta wołam też #keto

Uczę się przemycać tłuszcze do posiłków, bo jedzenie masła lub oleju kokosowego łyżką aby nadgonić braki jest średnio smaczne. Jakieś rady? Szpinak i grzyby nadają się do tego idealnie. W szpinaku, który widzicie jest 120 gramów tłuszczu, a smakuje jak zwykły szpinak ze śmietaną i czosnkiem. Nie chciało mi się iść rano do sklepu, więc zrobiłem to samo co wczoraj na kolację + kapusta kiszona i orzechy brazylijskie.

B: 53,1 g
T: 158,7 g
W:Pokaż całość

Śniadanie #keto #dodzo #teamdodzo
Żółtka, masslo, cebulka, ser, płatki drożdżowe i jeszcze orzechy brazylijskie wlecialy :)
B46 T120 W14

Jest na sali ktoś obeznany w diecie ketogenicznej? Chciałabym na nią przejść ze względów zdrowotnych i mam kilka pytań:
1. Czy można stosować słodziki? Mam tu na myśli np. erytrol lub słodziki w napojach zero? Nie zaburza to ketozy?
2. Czy na tej diecie trzeba jeść dużo, czy jest jakieś minimum, żeby była ona skuteczna, czy mogę jeść tylko tyle, żeby nie być głodna?
3. Skąd bierzecie przepisy, bo przejrzałam kilka stronPokaż całość

150 gramów karkówki wieprzowej smażonej na 35 gramach masła klarowanego. 200 gramów szpinaku z 60 gramami śmietanki 36% i ząbkiem czosnku. Do tego jeszcze 50 gramów sera żółtego. Dodałbym jeszcze grzyby (dobrze wchłaniają tłuszcz ( ͡° ͜ʖ ͡°)), oliwki, świeżą papryczkę chili i pewnie coś jeszcze, ale limit kalorii na tę dobę wyczerpany :(

B: 46,5 g
T: 92,2 g
W:Pokaż całość

Dzisiejsze śniadanie: Smażona mielona szynka wieprzowa, dwa marynowane filety śledziowe, białko jajka*, sól.

* Żółtko dałem nowowylęgniętym kurczętom.

#gotujzwykopem #keto #mieso #zerocarb #carnivore

Witam #dieta #keto
Jakieś dwa lata temu próbowałem przejścia na ketozę, ale przestraszyłem się reakcji organizmu (lekkie kłucie pod żebrami z prawej strony). Chciałbym jednak spróbować ponownie, być może wtedy wszedłem zbyt mocno na starcie. Mam już prawie 35 lat, więc obawiam się nadal, że to może nie wyjść. Kilogramów dużo do zrzucenia nie mam, ale 86 kg przy 182 cm zdecydowanie mi się nie podoba, a niestetyPokaż całość

Czasem jak patrzę na to, co jedzą ludzie na high carb to mi ich trochę szkoda. Ale potem przypominam sobie, że sami skazali się na ten nędzny los.

11 g białka, 40 g tłuszczów, boczkowe kreciolki by Lidl (づ•﹏•)づ

#dodzo #keto

ciekawostka - bede biegl w niedziele maraton, nie ma jednej utartej sciezki na tak dlugi wysilek. zastanawiam sie co z tym zrobic, na chwile obecna robie cos co robi zach bitter - podbijam wegle dzis i jutro, ale nie jakos dramatycznie typu carb loading. dzis np. zjadlem sobie sweet potatoes i wiecej slodkiej czekolady(czyt. 80-90% cocoa)
#keto

#dodzo #keto #dieta

Dzisiejszy obiad: Odgrzewana mielona szynka wieprzowa*, trzy jajka sadzone, marynowany filet ze śledzia, sól.

* Całkiem nieźle robi za wypełniacz, a dzisiaj wypatrzyłem w Makro całą masę takich na promocji -40% z tytułu daty najlepszości, więc wziąłem osiemnaście półkilowych paczek. W sumie wyszło jakieś 95zł za 9kg mięsa. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#gotujzwykopem #keto #mieso #zerocarb #carnivore

#keto #dieta

Hej!

Powiedzcie mi czy przy wadze 140kg i wzroscie 185, tak rozlozone keto ma sens czy cos poprawic, wydaje mi sie, ze za duzo bialka. Najwazniejsze schudniecie.
Suma dobowa: 3 124,8 kcal 201,1 g-bialko ,25,2 g-węglowodany, 246,6 g-tluszcze.Pokaż całość

379308,18 - 10,10 = 379298,08

Dzień 4. adaptacji do #ketoza #keto. Niby nie powinno się mówić "hop" zanim się nie podskoczy, ale powiem to - NIGDY WIĘCEJ WĘGLOWODANÓW NIE WEZMĘ DO UST (nie wspominając o przełykaniu).

4 godziny okna żywieniowego i przez następne 20 godzin nie jestem głodny i zajebiście się czuję.Jak pomyślę ile w----------m wcześniej węgli, o tym uczuciu napchania i, że mimo tego ciągle byłem głodny, toPokaż całość

Dzieeeń dobry Mirko!
Dzisiaj na obiad wleci błyskawiczne curry z tego przepisu:
https://ziemniakizostaw.pl/curry-z-wieprzowymi-klopsikami/
Zamiast klopsików użyłam po prostu paseczków schabu wieprzowego.

Tym samym chciałabym Was oficjalnie poinformować o istnieniu bloga :) w tagu nic się nie zmieni, będę ciagle wrzucać tu nowe przepisy we wpisach :)Pokaż całość