Pompki, podciąganie, przysiady, dipy albo jak nie dajesz rady pompki na kolanach, podciąganie australijskie(w poziomie), a zamiast dipów szwedki, tylko uwaga na barki
@farmaceut To to co napisałem na pewno Ci się przyda, do tego jakieś deski, i inne izometrie. Polecam Ci pooglądać na YT różne filmiki dla początkujących u Kury np, Warszawski koks miał bodaj odcinek o początkach w kalistenice a jakbyś chciał ambitnie podejść do tematu to polecam Ci książkę Cezarego Dymkowskiego o kalistenice
@farmaceut znajdz sobie jakis plan i rob go sobie pomalu, na poczatku skup sie na technice i systematycznosci. Z czasem jak cie wciagne zaczniesz poszerzac swoja wiedze i zaczniej robic treningi bardziej pod siebie.
@farmaceut: katuj samą baze na razie, wymkasuj podciągnięcia, dipy i pompki. Zwracaj uwage na technikę danych ćwiczeni polecam ten kanał https://www.youtube.com/user/Calisthenicmovement dużo przydatnych informacji jak wykonywać poprawnie ćwiczenia powodzenia
Na Polskim YouTube chyba jedyne kanały warte uwagi to Michała Urbanika i Cezarego Dymkowskiego. Na angielskim tak jak wyżej Calisthenicmovemt i FitnessFAQs
@Wiesz_Kto: Dokładnie tak. Nie wiem czy najlepsze ale mi się fajnie ćwiczyło. Do tego masz jasno określony plan, progresję w ćwiczeniach itp. Moim zdaniem nie ma sensu szukać jakiś innych programów, bo ten jest bardzo dobry, do tego fajnie opisany i przewidziany na dluzszy czas
#kalistenika #mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
dużo przydatnych informacji jak wykonywać poprawnie ćwiczenia
powodzenia
Na angielskim tak jak wyżej Calisthenicmovemt i FitnessFAQs
Na początek najlepsze?