Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Euthymol
Matty_c
@Euthymol: ekstra, po przeczytaniu tego jakos mnie zmotywowało do tego żeby zacząć robić jakieś kursy i uciekac z fabryki w ktorej ani angl sie nie naucze ani nic. 28 lat here moze jest nadzieja dla chlopa .Pozdrawiam
Poleci ktoś jakąś kreatynę? Najlepszą w stosunku cena:jakość.
Najlepiej od razu smaki, które da się przełknąć bo po arbuzie i piwie z SFD od razu ciąga mnie na wymioty jak o nich pomyślę.
#mirkokoksy #silownia
Najlepiej od razu smaki, które da się przełknąć bo po arbuzie i piwie z SFD od razu ciąga mnie na wymioty jak o nich pomyślę.
#mirkokoksy #silownia
@bedziemywkontakcie: ja mam z sfd, jak daje scoopa do buzi prosto i zapijam wodą to i tak nie czuje smaku
Siema
Jak to jest z długością przerw miedzy setami na mase ? Jedne źródła podaja ze najlepiej miedzy 30 a 90s a inne 3min. 8 do 12 powtórzeń , jak idzie easy tj dobrze się zrobi te 12 to zwiekszamy ciezar ta ?
Warto inewstowac osobno w kofeine, cytruline, aakg czy co tam Jeszce czy lepiej kupić po prostu przedtreningowke ?
Stalowy szok sadzi ze kreatyna,bialko,cytrulina,d3 i omega w pełni wystarcza do
Jak to jest z długością przerw miedzy setami na mase ? Jedne źródła podaja ze najlepiej miedzy 30 a 90s a inne 3min. 8 do 12 powtórzeń , jak idzie easy tj dobrze się zrobi te 12 to zwiekszamy ciezar ta ?
Warto inewstowac osobno w kofeine, cytruline, aakg czy co tam Jeszce czy lepiej kupić po prostu przedtreningowke ?
Stalowy szok sadzi ze kreatyna,bialko,cytrulina,d3 i omega w pełni wystarcza do
Właśnie jestem po treningu zamiast 1.5 h zajął 1 h 10min . Start rozgrzewka male hantelki 5 min, 1 min przerwy potem 3 cwiczenia łączone grupy miesniowe kazde 1 seria rozgrzewkowa 1,5 min przerwy i 3 robocze z taka sama przerwą; 2 min przerwy między cwiczeniami. Nastepnie 5 cwiczen izolowanych 1 seria rozgrzewkowa 3 robocze, po kazdej 1 min przerwy . Koncowka 15 min bieżnia marsz pod górę. Przed treningiem kofeina, cytrulina
Czy poradzę sobie na skuterze 125 w dużym mieście, jeśli nigdy wcześniej nie jeździłem jednośladem?
#motocykle #warszawa #polskiedrogi
#motocykle #warszawa #polskiedrogi
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Siemanko, polecacie jakieś książki na temat treningu (masa,raczej nowicjusz ) godne uwagi ? Najlepiej jakies w miarę nowe, mam trochę czasu a nie mam co czytać. Pozdro
#mirkokoksy
#mirkokoksy
@Matty_c: książek nie mam ale akurat sobie n-ty raz przeglądam: https://physiqz.com/
Siema
Od 3 miesięcy chodzę na silownie. 183cm/82kg 27 lat. Pracuję na podwójną zmianę. Mam pytanie dot suplementacji; biorę omegę z vit d3 i k2, kolagen na stawy, tabletkę witamin, tabletkę minerałów i magnez. W tyg kiedy pracuje do 14 przed siłką biorę węgle, po tj 16 znowu węgle i białko potem po 19 kolacja przed nią kreatyna 5g, po zestaw w/w tabletek. Kiedy zaczynam pracę od 14, na siłce jestem o
Od 3 miesięcy chodzę na silownie. 183cm/82kg 27 lat. Pracuję na podwójną zmianę. Mam pytanie dot suplementacji; biorę omegę z vit d3 i k2, kolagen na stawy, tabletkę witamin, tabletkę minerałów i magnez. W tyg kiedy pracuje do 14 przed siłką biorę węgle, po tj 16 znowu węgle i białko potem po 19 kolacja przed nią kreatyna 5g, po zestaw w/w tabletek. Kiedy zaczynam pracę od 14, na siłce jestem o
@PiesHasacz: mialem sporo niedoborów, tak jakos reszta do tej pory została, suplementuje prpdukty olimp bo jest sklep i mnie ( uk here )
@bbsxbsbbsxbsbbsxbs: na rannej o 21 już sie klade także min 7 - 8 h snu mam
@Lewusx: tablety głównie profilaktycznie, ich nie obwiniam; ciekaw tylko jestem czy pora dnia/ łączenie ich podczas przyjmowania ma jakis sens bądź przeciw. 2 godziny przed koncem zmiany tj 14
@bbsxbsbbsxbsbbsxbs: na rannej o 21 już sie klade także min 7 - 8 h snu mam
@Lewusx: tablety głównie profilaktycznie, ich nie obwiniam; ciekaw tylko jestem czy pora dnia/ łączenie ich podczas przyjmowania ma jakis sens bądź przeciw. 2 godziny przed koncem zmiany tj 14
@Lewusx: pierwsze cwiczenie robie rozgrzewka x 12 maly ciezar potem np 40kg x 10. 50 x 10. 60 x 8. 65 x 8 i 70 x 6 ( jak ta ostatnia serie stwierdzę że bylo okej z techniką itd to na następnym treningu przesuwam o 5 kg więcej od startu ) reszta 12 x rozgrzewka i 3 serie 10x np25 kg +5+5
Nie bede brać tego carbo zobaczę jak bedzie.
Nie bede brać tego carbo zobaczę jak bedzie.
Szukam dobrej wagi kuchennej. Najlepiej jakiejs z mozliwoscia ladowania i bez automatycznego wylaczania sie (ewentualnie z mozliwoscia wylaczenia tej funkcji).
Moja obecna jeat na baterie i sama sie wylacza jak na chwilke odejde, co doprowadza mnie do furii (╯°□°）╯︵ ┻━┻
#mikrokoksy #mirkokoksy #gotowanie #dieta
Moja obecna jeat na baterie i sama sie wylacza jak na chwilke odejde, co doprowadza mnie do furii (╯°□°）╯︵ ┻━┻
#mikrokoksy #mirkokoksy #gotowanie #dieta
Cześć Mirki i Mirabelki. Jak spędzacie/spędzaliście rocznicę Waszych związków? Albo jak uważacie, że taka rocznica powinna wyglądać? Niedługo wybija pierwsza rocznica mojego związku (nie małżeński, a chodzimy ze sobą prawie rok) i myślę jak to rozegrać. Mam pewien plan, ale jestem ciekaw Waszych opinii i pomysłów.
#rozowepaski #zwiazki #rocznica #prezent #niebieskiepaski #pytanie #pytaniedorozowychpaskow #pytaniedoniebieskichpaskow
#rozowepaski #zwiazki #rocznica #prezent #niebieskiepaski #pytanie #pytaniedorozowychpaskow #pytaniedoniebieskichpaskow
@Skromniacha: ja mam za tyg rocznicę ślubu xd pierwsza hehe , jeszcze nie mam planu ale pewnie kwiaty jak z bukietu ślubnego i może jakis charms czy cos tam z biżu
Oglądnąłem Schumachera. Widać że to produkcja Netflixa na szczęście nie aż tak jak te brytyjskiej mafii. Co mnie zastanowiło to Bernie jakiś taki żywotny. Nie widziałem go dawno ale to mnie zastanowiło. Rzuciłem okiem i film miał mieć premierę 5 grudnia 2019. Pewnie jego wypowiedzi były wtedy nagrywane. Mick pewnie świeży, z tego roku.
Już niektórzy wspominali że zupełnie pominięto, dla dramaturgii, wypadek Ratzenbergera. A przecież wtedy miał też wypadek Barichello, przyszły partner
Już niektórzy wspominali że zupełnie pominięto, dla dramaturgii, wypadek Ratzenbergera. A przecież wtedy miał też wypadek Barichello, przyszły partner
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@lwieserce95: ja to mam , ćwiczę juz 3 miechy 4 razy w tyg upper/lower i jak na ten czas brzuch jest nadal na poziomie 96 cm przy 182 i 80 kg wagi
Typowe na brzuch to mam planka i jakies tam ab crunch na maszynie , jak sie położę na płaskimi to dłoni pod plecy nie włożę , brzuch coś tam się może zaczął zmieniać ale może dietą daje ciała
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...