Wszystko

Najnowsze

Archiwum

scuhcaj
  • 0
SIEMA
mam do was mały romans
Kolega chce zacząć trenować na siłowni ma 180cm wazy 70 kg jego celem jest uzyskanie jak on to zwie plażówki i jak zykle zaczynaja sie pytania zx cyklu a ile i co mam jesc
prosilbym expertów o ulozenie mniej wiecej jakiejs diety tylko tak bardziej dla zwyklych ludzi zeby co 2 danie nie byl kurczak

z góry dzieki za odpowiedzi
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Vedar
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nad__czlowiek
  • 2
@knurku: żelatyna nie działa na stawy tak jak myślisz ponieważ białko jest rozbijane na aminokwasy i leci po całym ciele a nie punktowo. To raz a dwa - wieprzowa ma słabą jakość, lepsza jest wołowa, gorsza w smaku i droższa ale lepsza
  • Odpowiedz
cotozazycie
cotozazycie
  • 0
Czy wejście wieczorem od 21 do 23 na boisko szkolne aby pobiegać jest w pełni legalne? Boisko wraz z szkołą to teren zamknięty ogrodzeniem ale furtka jest otwarta cała dobę. Nigdzie nie ma żadnych regulaminów, tablic informacyjnych. Zwykle też nikogo tam nie ma. Teren jest monitorowany.

#prawo #policja #bieganie #fit
#pytanie
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cotozazycie
cotozazycie
  • 0
Jakie proste ćwiczenia na co dzień robić aby zbyt nie angażowały, nie trzeba było do nich żadnych urządzeń i siłowni? Tak aby być w formie, nie tyć i ogólnie czuć się nie zastany? To co robię to bieganie(1h co 2, 3 dzień), podciąganie na drążku(2-3 serie po 15 o różnych porach dnia), ściskacz do rąk(kilkadziesiąt powtórzeń/rękę w jednej serii codziennie), pompki tak jak drążek.

Co o tym sądzicie? Co dobrze byłoby zmienić,
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kukurydzapomidor
  • 0
#odchudzanie #dieta #fit #redukcja #warzywa

Moja dieta opiera się na prostych zasadach, trzymania deficytu kalorycznego i ustalonego limitu kalorii, przy jednoczesnej maksymalizacji wysiłku fizycznego, na tyle ile to możliwe. Stawiam na mieszane i różnorodne taktyki z jednej strony staram się jeść produkty o niskiej gęstości kalorycznej, aby zjeść dużo i przyjąć mało kalorii, ale też czasami zjem mocno skoncentrowany energetycznie posiłek w limicie.
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Darknov
  • 1
@kukurydzapomidor: Nie sądzę, żeby liczenie kalorii niskokalorycznych warzyw miało sens. Być może jeśli robisz jakiś większy posiłek gdzie większość to warzywa to tak, ale trzeba pamiętać że wszystkie estymaty kalorii produktów mogą się znacznie różnić od rzeczywistości. Przetworzenie jedzenia(np. ugotowanie) też zmienia ilość kalorii które ciało człowieka może z niego wydobyć - przykład słupka selera gdzie na surowo będzie miał 6kcal, a ugotowany 30kcal(czyli 5x więcej)(https://youtu.be/Gy_vcL1cpP8?t=2952 na potwierdzenie).
Rób
  • Odpowiedz
XenuneX
  • 0
@kukurydzapomidor: Moim zdaniem, jeśli twoja masa spada w tempie które cię zadowala, to znaczy że robisz dobrze. Też miałem tego typu rozkminy ale stwierdziłem że skoro waga mi leci średnio 2kgna miesiąc to nie ma co psuć.
  • Odpowiedz
niedasieukryc
niedasieukryc
  • 0
Macie jeszcze jakieś inne triki dzięki którym łatwiej na diecie? Da jakieś herbatki, ziółka wspomagające odchudzanie?
U mnie:
. Częste mycie zebow I płukania ust woda z pasta do zebow.
. Szybkie i długie marsze
. Codzienne ważenie.

Jeszcze
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kukurydzapomidor
  • 0
#odchudzanie #sport #android #smartwatch #smartfon #fit #google #zepplife
Chciałbym wymienić sobie smartwatcha na nowy, najlepiej w gps, do tej pory miałem amazfit bip i zadowolony byłem, ale chciałbym bardziej kompleksowe rozwiązanie, ponieważ cała ta aplikacja mif fit/zepplife ssie pałe i jest męcząca. Aplikacja Zepplife/mi fit duplikuje funkcje google fit.

Google fit samo wykrywa jazdę na rowerze
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi