Hej
Chcę kupić piekarnik taki mały dla jednej dwóch osob, elektryczny, wiecie o co mi chodzi. Będą w nim pieczone buły i kurczak. Jak myślicie jaka pojemność jest wystarczająca żeby zrobić dwa obiady? Widzę najmniejsze mają 9l ale to jest chyba nic. Często kupowane na allegro mają 12l i 15l. Widzę też 23l, 25l, 30l. I później już 52l oraz 70l ale to już duże jest. Jak myślicie bo nie umiem sobiePokaż całość

100 pompek
100 przysiadow
100 brzuszkow
10 km biegu

W oryginale codziennie ale w moim przypadku(15kg nadwagi) co 2 dzień, bieg też raczej na zmianę z chodem.

Co o tym sądzicie? Udałoby się tą nadwagę zrzucić w 3 miesiące?

#fit #silownia #fitness #mirkokoksy
#pytanie

Czołem Mirasy i Mirabelki.

Od 16/01/2022 jestem na diecie 2000 kcal (pije jeszcze kawy bez cukru, ale z mlekiem, więc powiedzmy, że dziennie spożywam 2000-2200 kcal - średnio 2100)

Płeć : hop
Waga początkowa -> 102 kg
Waga aktualna (średnia z aktualnego tygodnia) -> 99 kg
Wiek : 30
Wzrost : 173
Aktywność : praca biurowa + sporadyczne aktywności weekendowe (rower 5-15 km, spacer 3-5 km)
Alkohol -> jeżeli już, to wPokaż całość

Ile płacicie za dietę pudelkowa w Krakowie albo Warszawie? Przy zamówieniu na dłużej np 3mc, 3 dania, 2500kcal? Potrawy jak najmniej wyszukane a przez to jak najtansze.

Ma to jakies wady w praktyce?

#dieta #dietapudelkowa #warszawa #krakow #fit #odzywianie #zdrowie #jedzenie #pytanie

Mam dosyć takiego życia panowie, w 2023 przemiana w Chada. Moje hantle już za długo się kurzą.

#przegryw #incel ##!$%@? #depresja #chad #fit

#heheszki #wigilia #dieta #hunorobrazkowy #fit

#heheszki #przegryw #dieta #fit #humorobrazkowy

Człowiek niby wiedzioł a jednak się łudził ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Robię od tygodnia, takie pierwsze lepsze ćwiczenia

https://www.youtube.com/watch?v=Q8JoeoAEjmk&list=PLGRKtbn2eNEmGoKEvTIpC8ui4fAD-zhZS&index=1

Jedną serie 1x 20min dziennie. W miarę to wchodzi, na większy wysiłek nie bardzo jestem gotów przez najbliższe kilka miesięcy. Tak myślę. Jak tylko będę na siłach i w miarę czasu chcę to podwoić.

Sylwetka skinny fat, zaniedbana, siedzący styl życia, 184cm, 98kg więc spora nadwaga.

Czy taki trening ma szansę cokolwiek zmienić? Dodatkowo liczenie kalorii.

#fit #cwiczenia #mikrokoksy
#silownia #pytanie

Może polecić jakąś stronę/kanał/tiktoka z dobrymi inspiracjami lub przepisami na posiłki na redukcje. Moje trochę już mi się nudzą, a brak nowych pomysłów, wysoka zawartość białka i niska tłuszczu tez trochę komplikuje sprawę.

Wyglada to tak:

Makro 1900kcal
Białko: 140-150g (145g | 30,5%)
Tłuszcze: 45-55g (53g | 25%)
Węglowodany: 200-220g (212g | 44,5%)

To co w nawiasie to taki środek.
Posiłki dziele na 3 dziennie, wiec wychodzi około 630 kcal
#silownia #Pokaż całość

jaki wzor najlepszy do wyliczenia ile na redukcji jesc kalorii dla mezczyzny? slysze rozne glosy od 1800 do nawet 2200
#dieta #odchudzanie
#fit

Chce powalczyć z sylwetka skinnyfat trzynajac diete i liczac kalorie, szybko spacerując, jakie pajacyki, skakanka do tego coś siłowego w domu(nie zamierzam się dodatkowo dołować na silowni). Coś wybiorę z yt.

Co dobrze byłoby suplementowac? Na szybko szukając wychodzi na to że d3+k2(to już łykam + magnez), prawią jeszcze ze trzeba omega3 i kreatynę.

Co poradzicie?

#fit #silownia #zdrowie #odchudzanie #pytanie

Po nielicznych głosach, postanowiłem nagrać coś z kuchni. Fit sernik z boczkiem ( ͡° ͜ʖ ͡°) i dwa inne proste przepisy

#mikrokoksy #silownia #gotowanie #fit xD

Jak znaleźć motywację do schudnięcia/treningu/jedzenia mniej? Lubię psznie jeść, sprawia mi to przyjemność, nie mam czasu vel nie chce mi się ćwiczyć. Tak się zastanawiam, czy ja w ogóle chcę schudnąć. Zawsze jak się zabieram to po miesiącu dwóch jest koniec. A jak myślę o tym, że ponad rok mi zajmie schudnięcie że 110 do 80 to wolę se zjeść coś niż podjąć wyzwanie. Nie interesuje mnie proces, tylko i wyłącznie cel.Pokaż całość

Jak długo dobrze byłoby truchtać codziennie aby optymalnie spalać nadwagę?

Skinnyfat here, nadwaga, 12kg do granicy prawidłowej wagi więc chciałbym zrzucić 20, potem już regularnie być na siłowni.

Jestem w stanie z przyjemnością truchtać przez godzinę bez przerwy po 70min już czuję zmęczenie. Jem w okolicy 2000 - 2500kcal, nie chciałbym mniej przez złe samopoczucie.

#pytanie #silownia #fit #cwiczenia #trening

Czy w Krakowie są miejsca, również z dojazdem samochodem w rozsądnym czasie 10-15min poza godzinami szczytu, w których można pobiegać po kawałku płaskiego terenu, gdzieś na wzniesieniu z ładnym widokiem na miasto i przy parku / lesie? Wystarczy 200m płaskiego kawałka asfaltu, mogę biegać w kółko.

#bieganie #fit #malopolska #pytanie
#krakow

#anonimowemirkowyznania
24 lvl. Klate mam węższą od bioder, które są szersze. Chudość w dodatku. Czy to da sie jakoś zrobić? Czy jak genetycznie mam szerokie biodra to ciężko będzie coś polepszyć? Jakie ćwiczenia na to?
#pytanie #silownia #fit #cwiczenia #trening

---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #62f762d2433def0ca81c5eb7
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: LeVentLeCri
Wesprzyj projekt

Tiktokowy mega motywator na weekend. Wszystko się da! Wystarczy chcieć #wychodzimyzprzegrywu #przegryw #fit

Sportowe świry. Nigdy nie miałem smartwatcha i się zacząłem zastanawiać nad kupnem jednego do celów treningowych czyli chciałbym żeby był wodoodporny, miał spoko funkcje liczenia spalonych kalorii (jak np. Przejadę się rowerem czy popływam na basenie). Ktoś może coś polecić tak do 250zl? Będę wdzięczny za wszelkie sugestie
#smartwatch #trening #fit