Misiuda
Mirki jest może jakaś godna polecenia lista przepisów (najlepiej na redukcje) z podanym makro?
#mirkokoksy #silownia #fit #sport #fitnessboners
0
cotozazycie
cotozazycie
Ile i jakie proste, bez przyrządów i siłowni ćwiczenia można robić aby były to ćwiczenia uniwersalne i wpływały na jak najwięcej?

Planowałem szybki spacer przez 1,5h minimum co 2 dni ale raczej częściej jeśli czas pozwoli, drążek w drzwiach - 3 serie po 10 codziennie, 4x 15 pompek codziennie.

#fit #silownia #cwiczenia #zdrowie #mirkokoksy
#pytanie
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
programista15cm
@cotozazycie: latwiej bedzie isc na silownie lub kupic podstawowy sprzet typu handle
1
programista15cm
zaokrąglonych pleców


@cotozazycie: to jest wada podstawy, a nie kosci i jak najbardziej jest do zrobienia, poprawienia
1
danoneek
Cześć, jest jakaś aplikacja która pokazuje kcal produktów z danego sklepu? Przykładowo, nie wiem, kajzerka z polo marketu, lidla itp.?

#dieta #fit #jedzenie #produkty
0
jakeiscool
Siema mirki. ogólnie wrąbałem się w maliny. zacząłem się odchudzać i schudłem 7kg, ale jest to wynik tego że bardzo mało jem i ćwiczę codziennie na bieżni. mam wyliczone dzienne zapotrzebowanie na 2100kcal (już po odjęciu ćwiczeń itd.) ale czasami nawet ciężko mi do połowy tego dojść (wody pije bardzo dużo w postaci kawy, czystku, woda+bolero 0% cukru).
chcę się nauczyć wyrobić nawyki i pilnować tego żeby jeść dziennie tyle ile mam
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Loginconajmniej4znaki
Loginconajmniej4znaki
@jakeiscool: zajmij się narazie aktywnością fizyczną i trzymaniem diety a nie kortyzolem, badanie tego hormonu nawet labolatoryjnie nie wiele daje a ty chcesz go badać glukometrem xD
13
pp93
pp93
@jakeiscool: tak jak napisał @Loginconajmniej4znaki - zajmij się podstawami, to one odpowiadają za 95% rezultatów. Trzymanie się założeń co do diety plus aktywność fizyczna i będzie dobrze. Pamiętaj tylko, że trackery aktywności często zawyżają spalone kcal, także na Twoim miejscu z góry bym ustalił ilość kcal, które jesz i nie sugerował się tym, ze któregoś dnia zegarek pokazał, że spaliłeś 100 kcal więcej, dzięki czemu zjesz o tyle więcej
3
scuhcaj
SIEMA
mam do was mały romans
Kolega chce zacząć trenować na siłowni ma 180cm wazy 70 kg jego celem jest uzyskanie jak on to zwie plażówki i jak zykle zaczynaja sie pytania zx cyklu a ile i co mam jesc
prosilbym expertów o ulozenie mniej wiecej jakiejs diety tylko tak bardziej dla zwyklych ludzi zeby co 2 danie nie byl kurczak

z góry dzieki za odpowiedzi
0
Vedar
Vedar
  • adult
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
1
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
heniek_8
@Vedar:
simp w wieku 30 lat będzie leczył dyskopatię, a loszka jest przekonana że jej się to należy, że to nic takiego :)
2
N.....z
N.....z
@Vedar: Ten to musiał martwy ciąg i przysiady ze sztangą 100kg ,że mu kręgosłup pod takim ciężarem się nie rozwalił(ʘ‿ʘ)
1
ANDRZ_J
O co chodzi z tym że wszyscy FITciarze jedzą żelki?!

#fit #silownia #zdrowie
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
nad__czlowiek
@knurku: żelatyna nie działa na stawy tak jak myślisz ponieważ białko jest rozbijane na aminokwasy i leci po całym ciele a nie punktowo. To raz a dwa - wieprzowa ma słabą jakość, lepsza jest wołowa, gorsza w smaku i droższa ale lepsza
2
cotozazycie
cotozazycie
Czy wejście wieczorem od 21 do 23 na boisko szkolne aby pobiegać jest w pełni legalne? Boisko wraz z szkołą to teren zamknięty ogrodzeniem ale furtka jest otwarta cała dobę. Nigdzie nie ma żadnych regulaminów, tablic informacyjnych. Zwykle też nikogo tam nie ma. Teren jest monitorowany.

#prawo #policja #bieganie #fit
#pytanie
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
cotozazycie
cotozazycie
Czy przez taki challenge 25km marszu codziennie przez 10 dni z rzędu(jak na pielgrzymce) da się zrzucić trochę brzucha? Plus dieta.

#fit #odchudzanie #zdrowie
#pytanie
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
cotozazycie
cotozazycie
Jakie proste ćwiczenia na co dzień robić aby zbyt nie angażowały, nie trzeba było do nich żadnych urządzeń i siłowni? Tak aby być w formie, nie tyć i ogólnie czuć się nie zastany? To co robię to bieganie(1h co 2, 3 dzień), podciąganie na drążku(2-3 serie po 15 o różnych porach dnia), ściskacz do rąk(kilkadziesiąt powtórzeń/rękę w jednej serii codziennie), pompki tak jak drążek.

Co o tym sądzicie? Co dobrze byłoby zmienić,
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
MadameJo
MadameJo
Dawno temu kupiłam sobie spodnie, w które się nie mieściłam, uruchomiłam hasztag #wcisnijdupewspodniechallenge i jestem, by radośnie ogłosić wykopkom, że wcisnęłam dupę w spodnie (｡◕‿‿◕｡)

#chudnijzwykopem #dieta #fit #bodypositive #wcisnijdupewspodniechallange
895
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
kukurydzapomidor
#odchudzanie #dieta #fit #redukcja #warzywa

Moja dieta opiera się na prostych zasadach, trzymania deficytu kalorycznego i ustalonego limitu kalorii, przy jednoczesnej maksymalizacji wysiłku fizycznego, na tyle ile to możliwe. Stawiam na mieszane i różnorodne taktyki z jednej strony staram się jeść produkty o niskiej gęstości kalorycznej, aby zjeść dużo i przyjąć mało kalorii, ale też czasami zjem mocno skoncentrowany energetycznie posiłek w limicie.
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
niedasieukryc
niedasieukryc
Macie jeszcze jakieś inne triki dzięki którym łatwiej na diecie? Da jakieś herbatki, ziółka wspomagające odchudzanie?
U mnie:
. Częste mycie zebow I płukania ust woda z pasta do zebow.
. Szybkie i długie marsze
. Codzienne ważenie.

Jeszcze
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
cotozazycie
cotozazycie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
marcus777
Jedyna akceptowalna forma u kobiety
Przestańcie zrec #grubasy
#zwiazki #tinder #podrywajzwykopem #fit #logikarozowychpaskow
1

Powiązane tagi