Wszystko

Najnowsze

Archiwum

drzewostan
drzewostan
  • 0
Jakie robić ćwiczenia bez zajmującego miejsce sprzętu aby w połączeniu z ujemnym bilansem kalorycznym, zrezygnowaniem z węglowodanów aby podbudowały mięśnie a jednocześnie zredukowały tłuszcz na brzuchu, udach. Pompki, podciągnięcia wystarczą?

#fit #silowania #cwiczenia #zdrowie #nadwaga
#pytanie
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KollA
  • 0
ogólnie to wszystkie, należy robić powoli, bez tego durnego dobijania i warto gumy sobie nabyć, aby zwiększyć intensywność niektórych ćwiczeń
  • Odpowiedz
cotozazycie
cotozazycie
  • 0
Jakie obciążenie powinien mieć pierwszy ściskacz do dłoni? Widzę takie z regulowanym obciążeniem 0-40kG za 5zł. Czy brać już taki za ok 25zł z metalowymi rączkami 45kg? Czy z tych 40kg w miarę szybko przeskakuje się na 90? Jeśli tak to w sumie lepiej kupić najtańszy na początek, potem przeskoczyć na już coś lepszego 90kg.

#silownia #zdrowie #fit
#pytanie
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Reevder
  • 1
@cotozazycie: tzn przeskoczyć przeskoczysz ale serii nie zrobisz, a i ostrzegam strasznie niewygodnie sie trzyma i mogą ręce boleć, ale to tylko na początku później sie dłonie przyzwyczajają
  • Odpowiedz
luxkms78
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AltCtrlSpace
  • 0
Hej
Chcę kupić piekarnik taki mały dla jednej dwóch osob, elektryczny, wiecie o co mi chodzi. Będą w nim pieczone buły i kurczak. Jak myślicie jaka pojemność jest wystarczająca żeby zrobić dwa obiady? Widzę najmniejsze mają 9l ale to jest chyba nic. Często kupowane na allegro mają 12l i 15l. Widzę też 23l, 25l, 30l. I później już 52l oraz 70l ale to już duże jest. Jak myślicie bo nie umiem sobie
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
paramyksowiroza
  • 1
@AltCtrlSpace: Lepszy trochę za duży niż trochę za mały. Na kurczaka potrzebujesz co najmniej 30-40 litrów, mniej więcej od tej pojemności da się kupić piekarniki z rożnem i do takiego piekarnika wejdzie Ci już niewielka brytfanka w które możesz piec rozmaite mięsa.
  • Odpowiedz
grzesiek0401
grzesiek0401
  • 0
100 pompek
100 przysiadow
100 brzuszkow
10 km biegu

W oryginale codziennie ale w moim przypadku(15kg nadwagi) co 2 dzień, bieg też raczej na zmianę z chodem.
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Giz234
Giz234
  • 1
Czołem Mirasy i Mirabelki.

Od 16/01/2022 jestem na diecie 2000 kcal (pije jeszcze kawy bez cukru, ale z mlekiem, więc powiedzmy, że dziennie spożywam 2000-2200 kcal - średnio 2100)

Płeć : hop
Waga początkowa -> 102 kg
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rakaniszu
  • 3
@niedasieukryc: jak dla mnie dwa tygodnie to maks, potem miałem reakcję wymiotną na myśl o odgrzewanym żarciu. Zanim weźmiesz na tak długi okres to polecam przetestować jak Ci będzie odpowiadało przez tydzień, 2 czy 3.
  • Odpowiedz
drzewostan
drzewostan
  • 1
Robię od tygodnia, takie pierwsze lepsze ćwiczenia

https://www.youtube.com/watch?v=Q8JoeoAEjmk&list=PLGRKtbn2eNEmGoKEvTIpC8ui4fAD-zhZS&index=1

Jedną serie 1x 20min dziennie. W miarę to wchodzi, na większy wysiłek nie bardzo jestem gotów przez najbliższe kilka miesięcy. Tak myślę. Jak tylko będę na siłach i w miarę czasu chcę to podwoić.

Sylwetka
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ksieciuniu
  • 0
Może polecić jakąś stronę/kanał/tiktoka z dobrymi inspiracjami lub przepisami na posiłki na redukcje. Moje trochę już mi się nudzą, a brak nowych pomysłów, wysoka zawartość białka i niska tłuszczu tez trochę komplikuje sprawę.

Wyglada to tak:

Makro 1900kcal
Białko: 140-150g (145g | 30,5%)
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cotozazycie
cotozazycie
  • 0
Chce powalczyć z sylwetka skinnyfat trzynajac diete i liczac kalorie, szybko spacerując, jakie pajacyki, skakanka do tego coś siłowego w domu(nie zamierzam się dodatkowo dołować na silowni). Coś wybiorę z yt.

Co dobrze byłoby suplementowac? Na szybko szukając wychodzi na to że d3+k2(to już łykam + magnez), prawią jeszcze ze trzeba omega3 i kreatynę.

Co poradzicie?

#fit #silownia #zdrowie #odchudzanie #pytanie
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Atreyu
  • 4
@cotozazycie: czyli nie chcesz za bardzo nic zrobić poważnie, trochę poskakać na skakance, zjeść tabletkę z magnezem i kreatynę, po czym przestać być skinnyfat

Dobrze to odebrałem?
  • Odpowiedz

Powiązane tagi