[cotozazycie]

Jakie proste ćwiczenia na co dzień robić aby zbyt nie angażowały, nie trzeba było do nich żadnych urządzeń i siłowni? Tak aby być w formie, nie tyć i ogólnie czuć się nie zastany? To co robię to bieganie(1h co 2, 3 dzień), podciąganie na drążku(2-3 serie po 15 o różnych porach dnia), ściskacz do rąk(kilkadziesiąt powtórzeń/rękę w jednej serii codziennie), pompki tak jak drążek.

Co o tym sądzicie? Co dobrze byłoby zmienić, dodać?

#fit #silownia #mirkokoksy #zdrowie #cwiczenia
#pytanie

[N0vember]

@cotozazycie co to znaczy nie angazowaly? ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wrzuc pompki zwykle na klatke, pompki wasko albo diamentowe na tric, podciaganie podchwytem bic, przysiady, przysiady na jednej nodze/pistolety, wznosy na palcach na lydki, pompki w staniu na rekach na przod barku xD, wznosy bokiem z bankami duzej wody, wznosy w opadzie na tyl barku,
Szrugsy z krzeslem, na ktorym siedzi babka
Cos na brzuch.
Dzien dobry z

[programista15cm]

@cotozazycie: z tym mozna duzo zdzialac, ale moze po rpostu zapisz sie na silownie?

https://allegro.pl/oferta/zestaw-regulowanych-hantli-sztanga-30kg-9726266544?fromVariant=11056695413

[cotozazycie]

@N0vember:

No właśnie aby nie trzeba było robić tych wszystkich typów i rodzajów ćwiczeń. Po prostu nie chcę aby życie mi się kręciło wokół ćwiczeń ale o tak z doskoku seria pompek czy jakieś inne ćwiczenie, które zaangażuje jak najwięcej i pozwli się rozruszać a niekoniecznie da super efekt. Chodzi o kompromis.

[Yakuza123]

@cotozazycie: 15 podciągnięć w jednej serii to super wynik jeśli robi się go w pełnym zakresie i dobrze technicznie.
Trenowałeś coś wcześniej, że taki fajny wynik wyciągasz?

[cotozazycie]

@Yakuza123: nie nie, nie ma tak pięknie. Podciągam się regularnie rekreacyjnie od kilku miesięcy ale to raczej 10-12 bez dużego wysiłku z czubkiem głowy do drążka, nie wyżej. 15 i dobrze technicznie to cel.

[In_thrust_we_trust]

@cotozazycie:

bez dużego wysiłku z czubkiem głowy do drążka, nie wyżej

Takie podciąganie nie ma sensu. Rób pełny zakres