Aktywne Wpisy
![Goronco](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Goronco_8cQPot5nQO,q60.jpg)
Goronco +57
![Goronco - (ʘ‿ʘ)
#humorobrazkowy #smieszne #heheszki](https://wykop.pl/cdn/c3201142/98b29deec0b466270335ec69415011f01e27f9301ca5273e280020195f7e5182,w150.jpg)
źródło: temp_file8619286649653271099
Pobierz![EissIckedouw](https://wykop.pl/cdn/c0834752/0ee230d0b9f4c00c2ff5dac1d5d6c9a7f3b21ba8c211791a5e3b3f1c431d1729,q60.png)
EissIckedouw +249
Co trzeba mieć w głowie, żeby komentować w taki sposób ze swojego legitnego imienia i nazwiska?
#bialorus #granica #bekazlewactwa
#bialorus #granica #bekazlewactwa
![EissIckedouw - Co trzeba mieć w głowie, żeby komentować w taki sposób ze swojego legi...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/8f0bcdb7177d929c991934c092ba35ba161c5edc1bdccf4a262e5b725fad11ea,w150.png?author=EissIckedouw&auth=bc6d0eca60e3f78349750ebac241ea22)
źródło: ułomek
Pobierz
Planowałem szybki spacer przez 1,5h minimum co 2 dni ale raczej częściej jeśli czas pozwoli, drążek w drzwiach - 3 serie po 10 codziennie, 4x 15 pompek codziennie.
#fit #silownia #cwiczenia #zdrowie #mirkokoksy
#pytanie
W ostatecznosci kup mate i cwicz przed tv z dobrym programem na yt
@cotozazycie: to jest wada podstawy, a nie kosci i jak najbardziej jest do zrobienia, poprawienia
Generalnie lepiej iść na siłownię, wtedy Cię nic nie ogranicza i masz większe możliwości.
Jesli chodzi o chudnięcie/nabieranie mięśni, to bez diety będzie zdecydowanie trudniej niż w przypadku, gdybyś liczył kalorie - pamiętaj o tym.
Ja robie tak:
dzien 1 (klata/brzuch/biceps):
- wyciskanie na ławce
- w zwisie nogi do poręczy (ew kolana do klatki jeśli nie dasz rady)
- Uginanie przedramion ze sztangą
dzień 2 rest day
dzien 3 (nogi/barki)
- wyciskanie żołnierskie
- przysiady
- wspinanie na palce z sztangą na stocjąco
dzień 4 rest day
dzień 5 (plecy/triceps)
- martwy ciag
- wioslowanie
- podciaganie
- Prostowanie przedramion jednorącz z linką wyciągu