@Elnath: 1g testa

@Elnath wydaje mi się że nawet na wykopie masz bardziej sprawdzonych ludzi.
@Lewusx albo @Kasahara to właściwy adres pod który powinieneś podbijać.
O obu z z nich możesz poczytać tu pozytywne opinie ich klientów.

@wredne_slonko: Świetna akcja, ludzie się integrują i robią jakieś wygibasy.

@Nukushi jedz mniej

@Nukushi: Waga do żarcia. Wygodną - to znaczy taka, że po minucie sama się nie wyłącza. I dająca szansę postawić na niej coś dużego (gar) bez zasłaniania wyświetlacza. Sam poszedłem w chińczyka za coś €90 (ale tego konkretnego modelu nie polecę bo wymaga dokupienia nietypowego akumulatora i dolutowania kabli). Nijak się nie zbije wagi bez deficytu kalorycznego. A to trzeba liczyć. Są apki, chociaż ja wolałem w Excelu - boPokaż całość

@Zaveba: NIE WAL TYLE KONIA

@Zaveba ty to na deficycie kalorycznym jedziesz. sama jazda na rowerze spali Ci z 1k kalorii, jak pracujesz fizycznie to tez trzeba dorzucić spalone kalorie. Raczej nie zaspokoisz zapotrzebowania energetycznego 2 tortillami i shakem xD

@Szakal12 jest tego sporo - poszukaj biegów OCR - jest Barbarian Race, Spartan, Arm Race, Viking Run, Biegun OCR, Formoza Challenge, Biegun Morskiego.Komandosa itd.

@Vedar: z takim ryłem to nie ma co zaczynać ¯\(ツ)/¯

@Vedar Tylko skąd brać motywację???...
(╯︵╰,)

@ShinpuTokubetsu grahamki? Pewien tiktoker ma co do nich źle zdanie #pdk

@ShinpuTokubetsu: wazniejsze jest patrzec czy sa robiona na zakwasie, grahamka nie ma wiekszej wartosci odzwyczej niz zwykla kajzerka

@cotozazycie: no trudno powiedzieć w sumie czy jakiemuś nadgorliwcowi coś się nie uroi, nie sądzę ale wiadomo jak jest.

Ja jem od trzech tygodni w kółko maślankę kefir surówki gotowe z Biedronki bułki i schudłem 4 kg co prawda trzymam się diety nie jem po 18:00 ale w tym roku cel to 80 a ważę 100

@JesMan wydaje ci się pierwsze trzy dni na kefirze możesz mieć sranie i tak dalej a później już normalka

@cotozazycie: co ty p--------z, weź się za siebie. Pewnie masz kompletnie zatracony rytm ramienno-łopatkowym - zgłoś się do jakiegoś Fizjo albo wykorzystaj 10000 filmów na youtubie w tym temacie - ja osobiście polecam Toma Morrisona, on ma dużo bardzo łatwych do wykonania ćwiczeń na odzyskanie funkcjonalności tego stawu. Okrągłe plecy to nie jest jakieś wynaturzenie niemożliwe do naprawy - kwestia wzmocnienia właściwych mięśni i rozciągnięcia innych w pełnym zakresie -Pokaż całość

@cotozazycie:
Ja robie tak:

dzien 1 (klata/brzuch/biceps):
- wyciskanie na ławce
- w zwisie nogi do poręczy (ew kolana do klatki jeśli niePokaż całość

@jakeiscool: zajmij się narazie aktywnością fizyczną i trzymaniem diety a nie kortyzolem, badanie tego hormonu nawet labolatoryjnie nie wiele daje a ty chcesz go badać glukometrem xD

@jakeiscool: tak jak napisał @Loginconajmniej4znaki - zajmij się podstawami, to one odpowiadają za 95% rezultatów. Trzymanie się założeń co do diety plus aktywność fizyczna i będzie dobrze. Pamiętaj tylko, że trackery aktywności często zawyżają spalone kcal, także na Twoim miejscu z góry bym ustalił ilość kcal, które jesz i nie sugerował się tym, ze któregoś dnia zegarek pokazał, że spaliłeś 100 kcal więcej, dzięki czemu zjesz o tyle więcejPokaż całość