Mirki, czy jest możliwe że po 6 miesiącach nieustannego "masowania" moje ciało mówi "dość"? W ciągu ostatnich 6 miesięcy z 78 kg nabrałem 10 kg masy czyli przy 180 cm wzrostu ważę 87 kg, swój poziom tkanki tłuszczowej oszacowuje na 17-18%. I mam wrażenie że od jakiegoś czasu jest mi strasznie ciężko włożyć w siebie więcej niż 2500 kcal dziennie. Nawet robienie sobie szejków nie pomaga, a robie takie co mają 1000Pokaż całość

Siemanko ponownie.

Wczoraj dosłownie rozbiłem bank, wygrałem całe zawody Słodkiewicz Classic (kategoria do 100kg i overall), uzyskując tytuł międzyfederacyjnego mistrza polskie w kulturystyce i nagrodę w wysokości 5000zł (jedyne zawody z nagroda pieniężną).

Forma siadła jeszcze lepiej niż dzień wcześniej.

ZapraszamPokaż całość

Właśnie zjadłem całą paczkę hitów choco, popiłem kolą zero i nie żałuję
#dieta

Tak wyglądać będzie medal Nice To Fit You Warszawskiej Dychy! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

➡24 września czeka nas emocjonujący start i finisz tuż obok majestatycznego Pałacu Kultury i Nauki.

➡Trasa Nice To Fit You Warszawska Dycha biegnie przez tętniące życiem serce Warszawy. Biegnąc z nami miniesz symbole miasta takie jak słynna palma, czy Most Poniatowski! Właśnie do tych miejsc nawiązuje medal,Pokaż całość

Zna ktoś może jakiegoś dobrego dietetyka który ogarnie mi dobrze dietę na ok 2 miesiące fodmap(zna się na jelitach). Okazało się, że mam dysbioze jelita grubego, okropne skurcze jelit, biały język z paskudnym zapachem tak, że ludzie odchodzą ode mnie i nie chcą mieć kontaktu - i tak całe życie rozwalone mam (ꖘ‸ꖘ). Myślałem czy samemu tego nie ogarnąć, kupić książki itp itd ale chciałbym to raz naPokaż całość

czy te paski do wykrywania ketonów w moczu są ok czy muszę zainwestować w kłucie się? Mam trochę wagi do stracenia, jestem 5-6 dni na keto 2000kcal i wynik z paska pokazuje mi "wysoki" czyli pomiędzy 8 a 16 mmol i mam wątpliwości bo nie czuje się jakoś inaczej xD #dieta

#keto

Coraz bliżej celu (｡◕‿‿◕｡)
5 miesięcy różnicy między zdjęciami.

#mirkokoksy #dieta #odchudzanie #chwalesie

Daje sobie spokój z #bieganie na razie bo co chwilę jakaś kontuzja, jaki sport oprócz basenu dobry na zrzucenie wagi nie obciążający za bardzo stawów kolanowych/skokowych? body fat ponad 25%
#dieta #zdrowie #odchudzanie #medycyna #sport

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Pytanie do osób ogarniających siłownię/dietę/sylwetkę. Mam około 172cm wzrostu, sylwetka raczej krępa i z dużym body fatem. Nie mam wcześniejszych doświadczeń z siłownią.

Jakiś czas temu postanowiłem ogarnąć sylwetkę, zacząłem z 86kg. Po 2 miesiącach mam około 80kg. Dużo ruchu (praca "chodząca"), deficyt kaloryczny i treningi siłowe. Tygodniowo spada około 0,7-0,8kg. Staram się przeprowadzić "rekompozycje"- jem sporo białka, trochę tłuszczu i resztę zapycham węglami. Jeżeli chodzi o treningPokaż całość

Wczoraj pierwszy start.
Najbardziej obsadzona kategoria (17 osób) i zwycięstwo.

Dziś powtórka, zobaczymy jak pójdzie.

@Poemat wniosłem prawdopodobnie najlepsze dociecie w swojej kategorii jak i ogólnie w kulturystyce.Pokaż całość

#sfd #dieta #jedzenie #superfoods

Serwus mirasy, poszukuję świętego gralaala wśród batonów ( ͡º ͜ʖ͡º)
Wytyczne bardzo proste - jak najmniej węglowodanów/ cukru na 100 g
Aktualnie mam: Go On Nutrition Protein Bar 33% Słony Karmel (tłuszcz 18, białko 33, węglowodany 23, cukry 2,6)
Polecacie może coś lepszego? ( ͡º ͜ʖ͡º)
#keto #lowcarb #dieta #batony

Wyczytałem że po treningu/wysiłku koktajl z ciemnych owoców pomaga odnowić indeks glikemiczny. Mirki się znają? Czy to prawda?

W ogóle mówią, że cukier w owocach połączony z błonnikiem(miąższem) uwalnia się dłużej i nie powoduje takich skoków insulinowych we krwi.

#dieta #mikrokoksy #niejemchlebamakaronuziemniakow

Dzisiejszy #skromnyobiad

Pizza z mikrofali

#dieta #jedzenie #jedzzwykopem #gotowanie #gotujzwykopem #kuchnia #foodporn