@HuopWsiowy: No i jak tam chłopie, wyszedłeś na prostą?

@kat88: Tak na szybko bo spać idę, na nogach od zeszłej nocy jestem.

Czekoladę można (wg. mnie) ale gorzką od 90% kakao. Kilka kostek dziennie cie nie zabije.
Zresztą w większych sklepach są regały ze słodyczami bez cukru, na bazie słodzików.

Dołóż do ćwiczeń spacery 6 dni w tygodniu, 1 dzień regeneracji npPokaż całość

@kat88: tak jak zostało wspomniane, 1-2 kostki gorzkiej czekolady nie zaszkodzi. Poczatkowo bywa większy spadek wagi przez utratę wody z organizmu. Masz odpowiednio zbilansowaną dietę? Nie brakuje żadnych składników odżywczych? Bo pamiętaj, że sam deficyt nie wystarczy. Na głód fajnie pomagają jogurty pitne (oczywiście bez cukru, sam jogurt i ewentualnie mus owocowy w składzie) - a przynajmniej u mnie sie sprawdza. Pamiętaj również, że w miesiącu zmieniaja się hormony -Pokaż całość

@Hmrogrz mialem miesiąc, oceniam neutralnie . Trudno o catering ktory po 1-3 miesiacach nie nudzi się. Mialem jeden 7 miesiecy ale firma padła :(

@Wychwalany: ja mam teraz "Zdrowa szama" i jestem w sumie zadowolony. Wcześniej miałem ich przez parę miesięcy i też było git.

@bojackHorsemanPatataj: https://www.frosta.pl/produkty/warzywa/warzywa-na-patelnie-italian-style-mix/

@bojackHorsemanPatataj: Tak, zrobiłem teraz rekonesans i nie ma wyboru. Ja uwielbiam warzywa z Daucy ale żaden mix nie spełnia Twoich wymogów.
Może samemu sobie mixuj z pojedynczych paczek.

@mirko_anonim: ja mam 31 lat pracuje 10 lat w kolchozach i przez te 10 lat mieszkajac z rodzicami odlozylem zaledwie 30 tys ,rodzice niestety biora ode mnie teraz 700zl miesiecznie

@Nice_To_Fit_You: Można ten kod połączyc z voucherem na 100- zł z my benefit?

@krucjan ty to traktujesz jak posilek? To sie ledwo na przekaske nadaje

To jak w końcu jest z tymi węglowodanami, jesz ich mniej żyjesz dłużej

@Djuk94: nie.

@Djuk94 Bogaci żyją dłużej, bo mają dostęp do lepszej opieki medycznej, spożywają lepszej jakości jedzenie i mniej się stresują o codzienne zabezpieczenie bytu. Węglowodany mogą być tylko jednym z kolejnych wielu czynników.

@Kopytnik_1 jeśli masło nie zabiera mi składnika to wybieram masło i jakąś jakościową wędlinę np. bresaolę. A z wyszukanych rzeczy spoko byłby np. tatar (ale to też już mam na myśli mięso z dodatkami)

@Kopytnik_1: smalec z skwarkami

@MrTukan: nabrał kolorów, chyba jajka tylko od brązowych niosek :P

@Evo6: ladnie, trzymaj tak dalej. U mnie dzis doszlo do 101.5 kg, takze celem teraz bedzie zeby op mnie nie dogonil :)

@krucjan: ale wiesz że każdy ma to w dupie? r-----------ą mnie tacy ludzie którzy idą robić na mirko post o tym że ktoś usunął ich komentarz xD

@dzbanzyciowy 65 zł za 4k kcal

@dzbanzyciowy: 700zł na miesiąc co daje 22.5zł na dzień, 2400kcal, 190g białka

główne źródła białka:
- twaróg chudy kostka, czasem półtora dziennie
- mięso mielone z łopatki, z szynki, filet z kurczaka
- wędliny typu piratki/głodniaki z biedra/lidly szynka albo filetPokaż całość

@northstigma jak najbardziej, ma nawet dobry skład z tego co patrzałem.

@northstigma: tylko high carb low fat, żadne keto

@krucjan 11g węgli - batonik keto xD

@tomrex88: sylwetka to trzeci albo i czwarty element atrakcyjnosci fizycznej u chlopa, najwazniejsza jest morda, pozniej wzrost

@tomrex88: usun chociaz tagi mikrokoksy i silownia i dieta bo #!$%@? obchodzi ludzi z tych tagow co mysli o nich dana plec my tu trenujemy dla siebie I TO NASZA PASJA a nie zeby sie innym podobac