Aktywne Wpisy
![gonzo91](https://wykop.pl/cdn/c3397992/gonzo91_ovfzsBxvpT,q60.jpg)
gonzo91 +494
To o nas xD #nieruchomosci #gielda
![gonzo91 - To o nas xD #nieruchomosci #gielda](https://wykop.pl/cdn/c3201142/2245c83b4cb63c7227a8df517201fb0b12d7743c176788ae3cd234cd4fcd9b01,w150.jpg?author=gonzo91&auth=2defb95625e68da988006d7091b2f860)
źródło: temp_file4538893561957579763
Pobierz![Nick_Login](https://wykop.pl/cdn/c0834752/de6eb318ce038271146b5200d36866d09861b2e5f078bb86bc5ed54217bc71f6,q60.jpg)
Nick_Login +1044
![Nick_Login - Właśnie zgłosiłem mailowo do ZDiUM "dziurę" w drodze. Zgłoszenie zostało...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/48830fde51683655dbc771c542823afb1859994dd5e36797c9c2a27b327905cc,w150.jpg)
źródło: 20240411_102410[1]
PobierzSkopiuj link
Skopiuj linkźródło: temp_file4538893561957579763
Pobierzźródło: 20240411_102410[1]
PobierzWykop.pl
Pytanie do osób ogarniających siłownię/dietę/sylwetkę. Mam około 172cm wzrostu, sylwetka raczej krępa i z dużym body fatem. Nie mam wcześniejszych doświadczeń z siłownią.
Jakiś czas temu postanowiłem ogarnąć sylwetkę, zacząłem z 86kg. Po 2 miesiącach mam około 80kg. Dużo ruchu (praca "chodząca"), deficyt kaloryczny i treningi siłowe. Tygodniowo spada około 0,7-0,8kg. Staram się przeprowadzić "rekompozycje"- jem sporo białka, trochę tłuszczu i resztę zapycham węglami. Jeżeli chodzi o trening siłowy, to cały czas idę do góry z ciężarami.
Jestem świadomy że mam jeszcze sporo tłuszczu, natomiast jedna rzecz mnie "niepokoi". Otóż moja sylwetka, mimo tego że jestem na sporym deficycie w jedzeniu + treningi, sprawia wrażenie bycią "szerszą" niż wcześniej (przed startem). Czy jest to normalne? Widać że mięśnie (bardzo dawno nieużywane) się pojawiły i "zbiły".
Moim celem jest sylwetka "plażowa". Czyli nie duże, zarysowane mięśnie, niski bodyfat około 10-11%. Dodatkowo nie jestem zbyt wysoki, więc w moim przypadku zbyt duża ilość mięśni nie wyglądała by dobrze.
Czy robię to dobrze? Czy to normalne że na początku tak to wygląda? Może zamiast iść do góry z ciężarami, powiniem jednak ćwiczyć na mniejszych ciężarach? Nie chciałbym się obudzić za jakiś czas z wyglądem Pudzianowskiego :D Nie wydaje mi się że jestem w stanie to osiągnąć będąc na sporym deficycie + cięzkich ćwiczeniach, ale postanowiłem zapytać o opinię tutaj. A może powinienem odpuścić trening siłowy i być tylko na deficycie + robić cardio?
Dzięki za pomoc
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #trening #dieta
─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Nighthuntero
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim
───────────
@mirko_anonim: Tragedia dla faceta xD