#brzydkiburak #dieta bede sie odchudzac
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@mateos11: przeciez napisalem ze odchudzac a nie odgrubiac
@BrzydkiBurak: Od wielu lat około połowy mojego wyposażenia stołowego stanowią łyżeczki z MRE. Mówiono im, że będą jednorazowe, a u mnie będą tyrały do ostatniego atomu mikroplastiku. Sopakco nie przewidziało, że ich racje mogą trafić do Polski.
Cześć Mirki,
Czy wolno tu małą reklamę? Założyliśmy portal do konsultacji online, aby trochę inaczej niż standardowo podejść do tematu walki z nadmiarowymi kilogramami. Nasz zespół to dietetyk, psycholog, lekarz i trener personalny. Pomagamy osobom z otyłością, mniejszą lub większą nadwagą, ale też tym, którzy po prostu źle czują się w swoim ciele - poruszając też bardziej złożone tematy, takie jak zespół metaboliczny czy kompulsywne objadanie się. Dla bardziej świadomych osób, robimy też
Czy wolno tu małą reklamę? Założyliśmy portal do konsultacji online, aby trochę inaczej niż standardowo podejść do tematu walki z nadmiarowymi kilogramami. Nasz zespół to dietetyk, psycholog, lekarz i trener personalny. Pomagamy osobom z otyłością, mniejszą lub większą nadwagą, ale też tym, którzy po prostu źle czują się w swoim ciele - poruszając też bardziej złożone tematy, takie jak zespół metaboliczny czy kompulsywne objadanie się. Dla bardziej świadomych osób, robimy też
źródło: fbd3ffc0-d2d4-4c90-b9c5-35287135d1fc
Pobierz
Plan ten ma pewne minusy ;) ale najwyżej porozmawiamy ze zwycięzcami, aby każdy był zadowolony.
@DrFlaming: pewnie chcecie, żeby potem zwycięzca ruszał dupę
źródło: 14643339364855~2
Pobierz
@DrFlaming: zalozcie swoj tag (od nazwy), dla potencjalnych obserwujacych czy co tam.
Jaką konkretnie witamine D3 4000 moglibycie polecić, tak zeby tez dobrze cenowo wychodzila?
Wiem ze częśto poleca sie Ibuvit, ktory za 90 tabletek koszute chyba 36zł, ale np. Pharmovit 4000, softgel 120sztuk kosztuje 25zł.
Sądzicie że pharmovit może oszukiwać w dawce? Bo nie wiem czy jest sens doplacac
Po
Wiem ze częśto poleca sie Ibuvit, ktory za 90 tabletek koszute chyba 36zł, ale np. Pharmovit 4000, softgel 120sztuk kosztuje 25zł.
Sądzicie że pharmovit może oszukiwać w dawce? Bo nie wiem czy jest sens doplacac
Po
@essos: najpierw sobie zbadaj. Dawki oficjalne masz 1000-2000 UI co może być dobre dla kota, ale nie dla człowieka XD Tak samo jak testosteron 300-1000 normy i jak masz 310 to spoko, jest Pan zdrowy XD Za to cholesterol kiedyś 250, potem 220, 200 a teraz 190 chyba barany urządziły.
Więc lepiej sobie zrób pomiar D3 bo jak masz 10-20 to wtedy 4000 będzie za mało żeby w miarę szybko
Więc lepiej sobie zrób pomiar D3 bo jak masz 10-20 to wtedy 4000 będzie za mało żeby w miarę szybko
@essos: Zrob sobie badanie na poziom 25(OH)D, czyli kalcydiolu zanim zaczniesz sie zastanawiac nad dawkami. Przy bardzo duzych niedoborach najlepiej dostac witamine D na recepte od lekarza w dawkach sporo wiekszych niz te 4000j.
I uwazaj na opinie lekarzy, który przy wynikach na poziomie 30 ng/ml beda mowic ze jest git. Najnowsze publikacje mowia, ze optymalny poziom minimum to jest okolo 50 a niektóre i nawet 60. Niestety spora ilosc
I uwazaj na opinie lekarzy, który przy wynikach na poziomie 30 ng/ml beda mowic ze jest git. Najnowsze publikacje mowia, ze optymalny poziom minimum to jest okolo 50 a niektóre i nawet 60. Niestety spora ilosc
Jestem na diecie 1800 kcal od lutego. Niestety, ale jak nie ćwiczę to waga nie spada, w tym czasie schudłam jakieś 8kg. Bez ćwiczeń waga waha się, raz więcej, raz mniej. Ostatnio zauważyłam, że gdy jem trochę więcej, nie trzymam sztywno kcal to moja waga jakby rusza się delikatnie w dół. No teraz w weekend byłam na wyjeździe, gdzie dużo jadłam, przekąski, ciasta itd i po wyjeździe dzis rano odnotowałam tylko 200g
Siema mireczki, macie do polecenia jakiegos fajnego ogarnietego trenera? Szukam kogoś pod prowadzenie online/onsite (Kato). U mnie glowny nacisk to BJJ & Gym, najlepiej kompleksowo trening siłowy & dietetyka. Bede wdzieczny za poleconka
#mikrokoksy #sztukiwalki #bjj #silownia #dieta
#mikrokoksy #sztukiwalki #bjj #silownia #dieta
Na co liczysz, ze bedzie ci zdalnie pokazywal techniki BJJ? xD
@konanwieprzowinca: może Marcin Gandyk?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#dieta #dietapudelkowa który ogólnopolski dostawca ma najlepszej jakości produkty?
Stres oksydacyjny mechanizmy patofizjologiczne, objawy, profilaktyka
Skutki stresu oksydacyjnego będą łagodzić suplementy z polifenolami głównie resweratrolem i kurkuminą. Znane są one z właściwości przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych. Pacjentom zmagającym się ze stresem oksydacyjnym warto polecać też preparaty z koenzymem Q10, astaksantyną oraz glutationem
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Witam czy jak się odchudzasz to czy siurek też traci na obwodzie pozdrawiam
#pytaniedoeksperta #pytanie #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem
#pytaniedoeksperta #pytanie #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem
No elo,
Kolejny tydzień za mną. Dietetycznie – bardzo fajnie, treningowo – tak sobie (2 na siłowni + 1 yoga). W przyszłym tygodniu trzeba dorzucić więcej cardio i zrobić 3 treningi na gym zamiast 2.
Z dniem dzisiejszym kończę również prowadzenie dziennika tutaj na Mirko. Redukcję oczywiście kontynuuje. Tutaj pewnie wrócę za jakiś miesiąc z małym update’em, żeby pokazać, jak idzie. Grubasy z # igrzyskabebzonòw mogą śledzić moje postępy oczywiście na naszych
Kolejny tydzień za mną. Dietetycznie – bardzo fajnie, treningowo – tak sobie (2 na siłowni + 1 yoga). W przyszłym tygodniu trzeba dorzucić więcej cardio i zrobić 3 treningi na gym zamiast 2.
Z dniem dzisiejszym kończę również prowadzenie dziennika tutaj na Mirko. Redukcję oczywiście kontynuuje. Tutaj pewnie wrócę za jakiś miesiąc z małym update’em, żeby pokazać, jak idzie. Grubasy z # igrzyskabebzonòw mogą śledzić moje postępy oczywiście na naszych
treningowo – tak sobie (2 na siłowni + 1 yoga)
@DoWeselaSieOgarne: ale co Ty gadasz? Jak w ciągu jednego dnia byłeś 2x na siłowni i 1x yoga to jest łogień
@DoWeselaSieOgarne: gdzieś na początku pisałem Ci, że śledzę i trzymam kciuki i dziś podtrzymuję swoje słowa:D trzymaj się postanowień Miras, unikaj wymówek i leć twardo po swoje ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
No elo,
Niskie kalorie w tym tygodniu zrobiły robotę – dziś z rana na wadze zobaczyłem 95 kg, co mnie mega ucieszyło.
Wczoraj wylało się trochę hejtu pod ostatnim postem, ale prowadząc taki publiczny dziennik byłem na to przygotowany. No cóż – z treningiem w ostatnich tygodniach nie było dobrze. Co prawda nie było też źle. Można powiedzieć, że było średnio. ( ͡° ͜ʖ
Niskie kalorie w tym tygodniu zrobiły robotę – dziś z rana na wadze zobaczyłem 95 kg, co mnie mega ucieszyło.
Wczoraj wylało się trochę hejtu pod ostatnim postem, ale prowadząc taki publiczny dziennik byłem na to przygotowany. No cóż – z treningiem w ostatnich tygodniach nie było dobrze. Co prawda nie było też źle. Można powiedzieć, że było średnio. ( ͡° ͜ʖ
@DoWeselaSieOgarne: gratki!
@DoWeselaSieOgarne: jeśli dla Ciebie to był hejt i tyle z tego wyciągnąłeś to
źródło: 1000008485
Pobierz
jakby ktoś by się zastanawiał jaki probiotyk tak właściwie jest mu potrzebny to tutaj jest to dobrze wytłumaczone
#silownia #mirkokoksy #dieta
#silownia #mirkokoksy #dieta
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
@SmokStarodawny: bierzesz 15 kruszysz wrzuczasz do butelki zalewasz mlekiem krowy lub kozy odstawiasz na dzień, voila masz kefir.
No elo,
Dzień 32 za mną. Kalorie nisko, ale co z tego – nie poćwiczyłem, mimo że miałem to w planach. Czuję się trochę podziębiony, a siłka, którą z bratem zrobiliśmy w domu rodzinnym, jest w zimnej komórce… Do tego plecy mnie ostro napierdzielają, także liczba wymówek była wystarczająca.
Jutro, jeśli dalej jutro będę się słabo czuł, to podjadę na okoliczną siłownię i tam zrobię trening.
---
Dzień 32 za mną. Kalorie nisko, ale co z tego – nie poćwiczyłem, mimo że miałem to w planach. Czuję się trochę podziębiony, a siłka, którą z bratem zrobiliśmy w domu rodzinnym, jest w zimnej komórce… Do tego plecy mnie ostro napierdzielają, także liczba wymówek była wystarczająca.
Jutro, jeśli dalej jutro będę się słabo czuł, to podjadę na okoliczną siłownię i tam zrobię trening.
---
@DoWeselaSieOgarne: poszukaj więcej wymówek, to na pewno uda się dociąć te pozostałe 22.4kg w pozostałe 68 dni, skoro przez pierwsze 32 dni udało się zrzucić całe 3.6kg ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
@Akos: Gościu miał robić 6 treningów w tygodniu ale coś mu się p------o i zrobił 6 treningów w miesiącu. Na szczęście po 5 z nich zrobił cheat meal.
@Kantor_wymiany_mysli_i_wrazen podobno nie można z psychotropami
#mirkokoksy #dieta
Jakaś aplikacja z dietami i luźnym liczeniem kalorii? Od miesiąca używam Fitatu, ale w darmowej wersji długoterminowo nie ma to sensu. Chciałbym dietę aby poprawić nawyki, skorygować wagę i ewentualnie mieć dobrą bazę w przyszłości na siłowni. Póki co nie zależy mi na wynikach. Możecie coś polecić?
Jakaś aplikacja z dietami i luźnym liczeniem kalorii? Od miesiąca używam Fitatu, ale w darmowej wersji długoterminowo nie ma to sensu. Chciałbym dietę aby poprawić nawyki, skorygować wagę i ewentualnie mieć dobrą bazę w przyszłości na siłowni. Póki co nie zależy mi na wynikach. Możecie coś polecić?
@Reynald: ja używam fatsecret od lat i polecam.
@Arbuzlele przynajmniej ma d------e łapy XD wolałbym juz z tego poziomu startować
Komentarz usunięty przez moderatora
No elo,
Dzień 31 za mną. Dziś robota do 17, a zaraz po pracy od razu w auto – wysiadłem dopiero koło 22. Treningu brak, ale przynajmniej micha trzymana nisko, więc dzień można zaliczyć na plus.
⸻
📊
Dzień 31 za mną. Dziś robota do 17, a zaraz po pracy od razu w auto – wysiadłem dopiero koło 22. Treningu brak, ale przynajmniej micha trzymana nisko, więc dzień można zaliczyć na plus.
⸻
📊
@zjadlbymcosdobregoalejestemnadiecie powiem ci tak: ja na keto potrafiłem pracować po 16h na dobę przez tydzień bez żadnych problemów. Na low carbie po 8 jestem zmęczony.
Pracuje jako programista.
Pracuje jako programista.
@zjadlbymcosdobregoalejestemnadiecie: u mnie na początku różnica była kolosalna, zniknęło takie otomanienie które zawsze miałem od rana, budziłem się automatycznie i byłem od razu gotowy do działania. Po jakimś czasie jednak ten efekt wow zniknął ale to jest prawdopodobnie kwestia już przyzwyczajenia się bo dalej wstawałem rano dalej działają ale już nie było tego właśnie o cholera jaka zmiana. Może tak jest chyba ze wszystkim. Po jakimś czasie następuje adaptacja i
Dlaczego mężczyźni tyją po ślubie? Sprawdź najnowsze badania
Badania pokazują, że żonaci mężczyźni są ponad trzy razy częściej otyli niż single. Dowiedz się, dlaczego panowie tyją p
z- 44
- #
- #
- #
- #
@HuopWsiowy: xdddd
Jaka waga i wzrost? Że wam sie chce liczyć te kalorie zamiast czysto jeść, nigdy chyba tego nie zrozumiem. Ale powodzenia