Wszystko

Najnowsze

Archiwum

fakjubicz86
  • 0
#dieta Mireczki spasłem się przez ostatnie lata i 2 tygodnie temu zacząłem liczyć kalorie ( #fitatu ) plus spacery 5-6km 5 razy w tygodniu. No tylko, że jest problem bo w dwa tygodnie spadłem o 4 kilo a to chyba za szybko. Nie czuje sie glodny. Jem dużo warzyw (pomidory, ogórki kiszone) plus normalny obiad-powiedziałbym że nawet duuuzy obiad i lekka kolacja. Odstawilem cukier do kawy czy herbaty.
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
crespo
crespo
  • 1
@fakjubicz86: Byle nie z prochu :) Chude mięso, chudy nabiał, strączki i ryby (akurat ryby warto też tłuste jeść ze względu na zdrowe tłuszcze mimo większej kaloryczności).
  • Odpowiedz
ECG_404
  • 1
@Leel00 ostatni raz na siłowni poza tym tygodniem byłem z 5 lat temu więc można liczyć na rekompozycję choć trochę. Zapas energii w kałdunie pozwoli. Zobaczymy jak to będzie. Na razie miałem dysonans bo waga mi stanęła na kilka dni ale przypomniałem sobie że kreatyna wodę wiążę a zacząłem podjadać 5g/d. Ale przynajmniej kcal trzymam i 150-160g białka. Jak się psychicznie nie w--------e przez czynniki zewnętrzne to bede oski. ( ͡
  • Odpowiedz
pq18
  • 0
Która opcja na redukcje zdrowsza i bardziej realistyczna:
1) 12 tygodni redukcji (-500kcal dziennie)
2) też 12 tygodni ale w 4 naprzemiennych cyklach: a)tygodniowa ekstremalna redukcja 1500kcal dzienie po czym b) 2 tygodnie regeneracji na zerze kalorycznym

Jestem po tygodniu ucinania 1500kcal dziennie i czuje sie jak gowno, ale 2 tygodnie bez redukcji napawają optymizmem - pytanie czy tak sobie organizmu nie r------e

#mikrokoksy #kicochpyta #dieta
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 1
@pq18: zależy od Ciebie.
Jak reagujesz na duży deficyt, ile potrzebujesz czasu by się zaadoptować do niższej podaży kalorii, w kontekście zmniejszenia spontanicznej aktywności, uczucia głodu, oraz jakości treningów siłowych. Dla mnie do 2 tyg nie zdążyłoby ani obniżyć siły, ani spontanicznej aktywności, a będąc na zerze jeszcze może jakiś progres bym zrobił.
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 2
@Kokoszka99: Co do samej umowy z Mercosur to jasne, że jest dla nas szkodliwa. Ale jeśli chodzi o "poglądy" tej pani, poglądy a profesor powinien prezentować wiedzę to są równie szkodliwe jak umowa Mercosur. Mowa oczywiście o jej zamiłowanie do tluszczow zwierzęcych. Babka zatrzymała się w latach 80tych kiedy powszechnie używano częściowo utwardzonych olejów roślinnych, które faktycznie były szkodliwe, obecnie ich udział w rynku przynajmniej UE jest praktycznie zerowy. Jednocześnie
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 1
@Inozythol: O i jeszcze Matras rozjechał naszą paniom profesun
https://www.instagram.com/reel/DQE_E4jDIBI/?igsh=MTJ3dXk4ZnY2cnVjag==

I tak właśnie wygląda szerzenie głupot w internecie.
Baba udziela 2h wywiadu w którym p------i od rzeczy, wymyśla nieistniejące badania. Idzie do domu i wywiad dostaje setki tysięcy wyświetleń z czego 90%.kompletnie się nie zna i łyka wszystko jaka wspaniała Pani.
Potem gość spędza kilkanaście godzin na tym by odnaleźć kilka badań naukowych by podważyć 10min całego wywiadu i jego
Inozythol - @Inozythol: O i jeszcze Matras rozjechał naszą paniom profesun https://w...
  • Odpowiedz
PozdroMleczny
  • 0
8.5 kg w dół do 2026 roku zleciałem już 15 od maja. ale teraz każdy kolejny kilogram leci zdecydowane wolniej #dieta

da się?

  • Izi zleci samo 37.5% (6)
  • zleci ale będzie przesrane to zgubić 56.3% (9)
  • nie da się ulańcu 6.3% (1)

Oddanych głosów: 16

  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
asdfiksowy
  • 0
Kur blać.. pierwszy raz w życiu zrobiłem sobie jajecznicę z dwóch jaj.. jak tak można jeść, ledwo zacząłem już się skończyło jeszcze pół bułki mi zostało .. do tego pół pomidora zjadłem. Czy faceci tak mogą w ogóle jeść? Czy można umrzeć z glodu? A tak poważnie.. któryś z was je regularnie takie porcje? Nie jesteście głodni?
#dieta #jedzenie #gastro
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
exyvL
exyvL
  • 0
Miał ktoś z was taki sam problem i znalazł rozwiązanie?
Codziennie chodzę niewyspany mimo snu powyżej 8h, wstać o 6 rano też nie jest łatwo, a chociaż raz w tygodniu po przebudzeniu boli mnie głowa, czuję zmęczenie oczu, wypicie kawy nie pomaga. Dopiero około godziny 18 odżywam i mam więcej energii niż za dnia.
Badania krwi w normie (w tym cukier), dieta taka pół na pół, niestety jest w niej spora ilość
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KollA
  • 0
@exyvL: braki słońca (naświetlamy się koło południa krótko, często, bez kremu), brak snu, coś z dietą, zrobić sobie test darmowy np. dass21
  • Odpowiedz
JaX92
JaX92
  • 2
Zacząłem się dziś dietę i jestem w szoku jak tanio. Za dzień żarcia 2500 kcal, 166g białka wyszło niecałe 40 zł. Dla porównania w weekend zjadłem za jakieś 200zl. Pizza, kebab, mak i parę innych śmieci. #dieta
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
JaX92
JaX92
  • 1
@Leel00: 2400 kcal(wyżej pomyliłem). 166 b, 256 w, 75 tłuszcz. Dziś:
Śniadanie: owsianka z twarogiem ala Snickers
Obiad: spaghetti pełnoziarniste z mielonym drobiem
Przekąska: skyr naturalny, jabłko, masło orzechowe i cynamon
Kolacja: łosoś, chleb żytni, ogórek z jogurtem naturalnym i jakaś herbata z ksylitolem
  • Odpowiedz
mateos11
  • 1
@JaX92: nom wiem, nawet jak kupujesz wołowine, indyka czy sery typu feta (9zł), halloumi (13zł), twaróg (5zł) to możesz sporo i smacznie i przede wszystkim wartościowo się odżywiać.
  • Odpowiedz
re5ublimacja
  • 0
@Yakooo: Jak to jest postworkout to najlepsze są węglowodany z wysokim IG, bo są najszybciej metabolizowane i powodują największy wyrzut insuliny, a insulina to zwiększona biodostępność i przyswajalność makroskładników. Bez insuliny nie ma przyrostów.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi