Od 2 miesięcy siłka, wcześniej sporo biegania/roweru i kallisteniki ale nie czystej siłki. Jestem osobą dość chudą, 68kg na 175cm, i tu pytania:

Czy plan aby trzymać nadwyżkę kaloryczną jak tutaj czytałem w celu budowania mięśni, a na 2-3 miesiące przed wakacjami redukcja aby zbić zbędne kilogramy ma sens w celu uzyskania jak najlepszej sylwetki?
#mikrokoksy #silownia #dieta

#anonimowemirkowyznania
Cześć Mirki,

chcę się wziąć za siebie, ale nie wiem jak. Może wy coś poradzicie.

Jestem całkiem spory (190 cm+, ok. 100 kg), ale nie mam zupełnie mięśni i siły, szczególnie w łapach. Totalny kanapowiec. Nie dam rady nawet zrobić prawidłowej pompki... Co mogę zrobić, żeby to poprawić? Chciałbym chodzić na siłownię, ale nawet nie wiem jakie przyrządy by do mojego profilu pasowały, jak na nich ćwiczyć i z jakim obciążeniem.Pokaż całość

Postanowiłam przytyć! ʕ•ᴥ•ʔ
Od lat moja waga utrzymuje się w granicach 42-45 kg przy wzroście 165, często słyszę, że jestem za chuda, że same kości, że można się na mnie uczyć anatomii. Najwyższy czas to zmienić. Na siłkę chodziłam od wiosny ale bardzo nieregularnie, w tym miesiącu to się zmieniło. Do tego mam teraz nadwyżkę kaloryczną, zajadam kreatynę i białko (nie mylić z Białkiem). Póki co cel jestPokaż całość

Będę to zjadł

#dieta #chudnijzwykopem #gotowanie #jedzenie #mirkokoksy

zjadłam dzisiaj 2 obiady i jestem z siebie dumna

#jedzenie #jedzzwykopem #odzywianie #dieta #tyjzwykopem

Mirki, szukam blendera typowego do smoothie, żeby zmielił seler, jabłko i takie tam, budżet do 400 zł, ale zależy mi na tym żeby mielił bardzo dokładnie, miałem do tej pory jakiś tam elektrolux i przy mieleniu jarmużu, szpinaku itp. zostawały łodygi. Znacie coś godnego polecenia? #gotowanie #silownia #dieta

Hej, korzystam z jednej z diet pudełkowych na redukcje gdzie jest mało węgli i dużo białka, ogólnie wszystko spoko tylko jakoś tak trening mi nie siada i się zastanawiam czy to tymczasowe, że jakoś tak nie mam dużo energii czy może warto przed treningiem podbijać sobie węgle jakimś batonikiem albo czymś innym. #mikrokoksy #redukcja #dieta

Muszę zjeść 150g ugotowane kaszy gryczanej. Ile to będzie gram przed ugotowaniem? #dieta #pytaniedoeksperta #chudnijzwykopem

Cześć. Zrobiłem nowy smak soku NFC MARCHEW + GRUSZKA tym razem bez soku jabłkowego.

Sok zawiera 50% soku gruszkowego i 50% soku marchwiowego.

Nie jest kwaśny, jest słodszy, pachnie polską gruszką odmiany Konferencja oraz świeżą marchwią. Delikatniejszy w smaku od standardowego połączenia jabłko + marchew.

#marchew #gruszka #warzywa #owoce #dieta #sok #soki #zdrowie

Hej, szukam aplikacji dietetycznej, przeglądałem już kilka i jakoś nic mi nie podchodzi. Na czym mi zależy? Chce aplikacji gdzie wrzucę sobie kaloryke, ewentualnie apka ją dobierze ale nie wymagam tego, po czym wygeneruje mi posiłki na cały tydzień i listę zakupów, żebym mógł np. w sobotę wszystko kupić i cały tydzień sobie tylko posiłki robić. Możliwość zsynchronizacji na dwóch telefonach, kiedy np ktoś inny robi obiad, żeby wiedział co akurat dziśPokaż całość

Siema!

Jakiś czas temu robiłem tutaj konkurs, dziś przyszedł dzień ogłoszenia wyniku, jako że domenę już wykupiłem.

Mireczek o dobrym sercu, @wcaleniepchamsiewmultikonto zaproponował nazwę LewandowskiTrenuje.pl i właśnie tą nazwę wybrałem, dziękuje bardzo.

A dlaczego o dobrym sercu?

Bo pieniążki kazał przeznaczyć na schronisko ze swojej miejscowości. Dowody poniżej.

@pansterydziasz przykro mi, pomysł miałeś zajebisty, ale jednak wygrała prostota. Dzięki!

No i dziękuje każdemu, za tak liczny udział w konkursie i pomoc. Pozdro!Pokaż całość

Ponoć keto pizz(erink)a ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#keto #wygramzketo #dieta #gotujzwykopem
#omad

Mireczki podrzućcie pomysły na szamę do pracy. Coś do pojemnika, żeby się zgadzały makrosy.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta

Czym zastąpić mięso robione na parze? Nie smakuje mi takie :/ mogę w piekarniku? #dieta #chudnijzwykopem

Hej mordki, pytanie o dietę pudełkową. Ma ktoś z tym doświadczenie? Jak to wygląda długoterminowo? Pytam również o ekonomię, różnica w kosztach wyraźnie odczuwalna? Sprawdzałem dla siebie i obecnie 5 posiłków na 2500 kcal dziennie to koszt w granicach 70zł w moim mieście i mocno się zastanawiam czy nie spróbować

#pytanie #pytaniedoeksperta #kiciochpyta #gotowanie #dieta #dietapudelkowa

jaki air fryer polecacie? warto w ogóle w to inwestować? Czy np. Air Fryer - NINJA AF100EU będzie ok?
#silownia #dieta #mikrokoksy #jedzenie

Kurczak po usmazeniu zmniejsza swoją wagę, bo wypuszcza wodę, tak? Jak zjadłam około 70g już u smażonego kurczaka w papirusie to ile to jest około kcal? Surowy wazyl 100g. Do tego 150g ziemniaków i 115g fasolki szparagowej. W rozpisce niby ten obiad powinien mieć około 500kcal a apka pokazuje mi 350kcal #dieta #pytaniedoeksperta #chudnijzwykopem #jedzzwykopem