Wszystko

Wszystkie

Archiwum

D.....t
D.....t
  • 0
Zauważyłem że jak wskakuję na bieżnię na kilka minut a nie pół godziny+ to mam motywacje by robić tak wiele razy dziennie. Długi wysiłek sprawia że totalnie się wypalam i po kilku dniach, tygodniach przymuszania przestaję ćwiczyć całkowicie.

Kilka minut bieżni na wysokim poziomie trudności, jakieś jedne wiadomości w tv, mózg zalewają endorfiny, schodzę z bieżni i mam siłę na wszystko a psychika dużo lepiej funkcjonuje niż przed bieżnią.

Nie rozumiem dlaczego każdy sobie wkręca że koniecznie trzeba ćwiczyć wyznaczoną ilość minut, godzin inaczej to nie wysiłek -.-

Po
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hekktik
hekktik
  • 0
#silownia #trening #cwiczenia #mirkokoksy

gadadalem sobie ostatnio z babką, plan ma wykupiony z apki jednego z bardziej znanych polskich jutubowych fitnesiarzy i motyw nastepujacy - wg tej rozpiski progresuje (malym dokladaniem) w 1 serii ciezarem z ostatniej serii poprzedniego treningu (np w w treningu konczy 4 serie martwego 60kg i w nastepnym treningu gdzie jest martwy zaczyna od tego 60kg (nie robiac nawet pierwszej
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
NieJestemAgentemBialkova
NieJestemAgentemBialkova
  • 0
@hekktik: XDDDD sorki - zmęczenie weszło (wymówka na bycie upośledzonym).

W każdym razie, tak, twoja intuicja jest dobra i organizm potrzebuje trochę więcej czasu na adaptację, zwłaszcza przy wspomnianych martwych. Już brak rozgrzewki z obciążeniem to red flag według mnie. Z ciekawości poszukam takiej opcji, ale nie spotkałem się z sensownym planem wykluczającym ten aspekt.
  • Odpowiedz
m.....y
m.....y
  • 159
Od kilku miesięcy jeżdżę sobie na rowerku stacjonarnym. Na początku jeździłem po 20-30min potem za jakiś czas po 40 min. Z czasem zwiększyłem do 50 min. Obecnie 60 min od Poniedziałku do Piątku. W sumie wychodzi jakieś 110km tygodniowo. Bywa, że mi się nie chce, ale dzięki temu utrzymuję taką wagę przy której dobrze się czuje. Tak o chciałem o tym napisać .



#ruch #sport #zdrowie
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Nice_To_Fit_You
Nice_To_Fit_You
  • 4
Jaka dieta na zakwasy?

Ograniczenie zjawiska bolesności mięśniowej jest możliwe dzięki szybkiej interwencji żywieniowej, zmniejszeniu lokalnego stanu zapalnego oraz stresu oksydacyjnego. Im prędzej dostarczysz organizmowi pełnowartościowe składniki o działaniu przeciwzapalnym, tym szybciej mięśnie będą mogły zacząć się odbudowywać.

Do składników o udowodnionym działaniu antyutleniającym zalicza się m.in.:
➡kofeinę – w ilości 5 mg/kg masy ciała nawet do 4 dni po treningu;
NiceToFit_You - Jaka dieta na zakwasy? Ograniczenie zjawiska bolesności mięśniowej ...

źródło: 327563099_520729543483388_4801576881667179251_n

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Nice_To_Fit_You
Nice_To_Fit_You
  • 0
@grykom: Hej Mireczku. Nie wiem czy dobrze cię zrozumiałem, ale jeśli pytasz, czy nasze rabaty kumulują się w przypadku większej ilości zamówień, to odpowiedź brzmi: nie ( ͡° ʖ̯ ͡°) Mamy comiesięczne kody dla Wykopków (6, 7 lub 8% w zależności od miesiąca), plus okazjonalne kody do 10% (możesz je znaleźć na naszych FB), ale one działają globalnie, niezależnie ile diet zamówisz.
  • Odpowiedz
Akayari
Akayari
  • 2
(jestem kobietą)
czy jest ktoś, kto dobierze odpowiednie ćwiczenia do gynoidalnej sylwetki i powie mi, jak schudnąć z nóg, nie wyglądając niczym trup od pasa w górę? kurka, mam 33% bodyfatu xD

otóż dieta takz działa. Ale jak chudnę, to najpierw chudnę od pasa w górę. i dopiero jak jestem płaską deską, to dopiero zaczyna schodzić tłuszcz z nóg.

#pomoc #mirkokoksy #dieta #cwiczenia #
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mrkobel
mrkobel
  • 1
Czy macie zestawy ćwiczeń do wykonywania w czasie pracy?
Chodzę na siłownie 3x w tygodniu, 2x piłka ale nadal bolą mnie plecy.
Myślałem o ćwiczeniu w czasie pracy, wykonywania np co 45 minut zestawu ćwiczeń.
Macie jakieś z tym doświadczenie?

https://czlowiekuruszsie.pl/kursy/formazabiurkiem/ Znalazłem tez taki kurs, znam gościa z YT, ale nie jestem przekonany do zakupu.
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bb89
bb89
  • 0
@mrkobel: redukcja stresu? Fotel w pracy dostosowany do Ciebie, może standing desk jak praca pozwala? Dziwne u mnie zero silki i piłki, wygodne krzesło plus ergonomiczne biurko i zero bólu pledów mimo siedzącej pracy
  • Odpowiedz
TadzislaVSS
TadzislaVSS
  • 1
Witam, jakiś czas temu w połowie treningu po wykonaniu 2 setów bułgarów złapał mnie zimny pot, przyspieszył oddech oraz czułem jakbym miał wymiotować,objawy ustały po chwilowym odpoczynku w szatni.Ktoś miał podobnie?
Dzisiaj też czułem że,muszę zrobić krótką przerwę przed 3 setem bułgarów.Czy te ćwiczenie tak wyciencza każdego czy tylko mnie?Nie dawno dodałem je do treningu.
#silownia #mikrokoksy #cwiczenia
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vostok
vostok
  • 2
@TadzislaVSS: ale do kardiologa możesz iść, nawet na wykopie było kiedyś o jakimś 30 paro latku, co też zasłabł na siłowni, usiadł na chwilę na schodach i już nie wstał. Zawał i do bozi.
  • Odpowiedz
KollA
KollA
  • 0
@uefaman: pomóc może sprzedającym to, jak się na tym dorobią, pojadą w ciepłe kraje kraje, zdrowo będą się odżywiać, nawpiepszają się marchewek, krótko, często, bez kremów, będą się naświetlać słońcem, to faktycznie opisane dolegliwości mogą się im zmniejszyć
  • Odpowiedz
SendMeAnAngel
SendMeAnAngel
  • 1
Mircy, zbliża się koniec miesiąca, a ja wciąż nie mogę się zmotywować, żeby pójść na siłownię. Nie chodzi już o wybór klubu, ale po prostu nie wiem, co ćwiczyć - boję się, że przyjdę i zacznę się zastanawiać, od czego zacząć, zacznę źle ćwiczyć i zacznę dostawać oferty, a nie stać mnie na trening personalny (chyba że od instruktorów pracowników siłowni, to mogę rozważyć). Oprócz siły chcę robić też ogólnorozwojowe ćwiczenia, trochę
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi