Wszystko

Najnowsze

Archiwum

rankors
  • 0
Które części ciała muszę wytrenować, żeby lepiej robić pompki? Jeżeli będę ćwiczył ręcę, przełoży się na moje możliwość robienia pompek?
#cwiczenia #sport
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dobuch
Dobuch
  • 0
Siema mirasy od soboty zaczalem cos cwiczyc bo wsm padaka 70kg 182cm. Na fitatu pokazuje mi ze musze trzymac 2,900kcal i tak tez robie. Cwicze codziennie pompki i podciagniecia zaczalem od 5 serii po 10 pompek i 5 serii po 5 podciagniec co 3 dni zmieniam sposob podciagania 3 dni nachwytem i 3 dni podchwytem. Narazie podciagam sie z gumami zeby to jakos w miare szlo. Pisze do was z zapytaniem o
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
a.....1
a.....1
  • 1
Mirki mam mozliwosc kupienia za dobre pieniadze biezni Zipro Lite, ale bez pilota z tego co wiem sterowanie nie jest mozliwe bez niego, czy da sie gdzies dokupic taki pilot albo zamiennik, google nic nie podpowiada, napisałem do obslugi zipro, ale tez brak odzewu na razie
#bieznia #sport #cwiczenia #bieganie
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H4RRI3R
  • 7
100kg na klatę w równiutkie 4 miesiące to dobry wynik?
Waga niezmienna praktycznie od początku ~78kg. Prawdopodobnie zeszła rekompozycja bo fajnie urosłem. Startowałem od 55kg na klatę w serii.
Po jakim czasie wy w----------e pierwsza stówę?
#silownia #mikrokoksy #cwiczenia
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cotozazycie
cotozazycie
  • 0
Jakie proste ćwiczenia na co dzień robić aby zbyt nie angażowały, nie trzeba było do nich żadnych urządzeń i siłowni? Tak aby być w formie, nie tyć i ogólnie czuć się nie zastany? To co robię to bieganie(1h co 2, 3 dzień), podciąganie na drążku(2-3 serie po 15 o różnych porach dnia), ściskacz do rąk(kilkadziesiąt powtórzeń/rękę w jednej serii codziennie), pompki tak jak drążek.

Co o tym sądzicie? Co dobrze byłoby zmienić,
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rankors
  • 0
Czy jest możliwe aby zwiększyć swoją wydolność podczas biegania w ciągu kilku tygodni? Kandyduję to wymarzonej służby i na teście sprawnościowym muszę przebiec jeden kilometr w pięć minut. Obecnie przebiegam kilometr tylko robię to w 7-6 minut. Tak więc czy przy intensywnych ćwiczeniach będę mógł osiągnąć jeden kilometr w ciągu 4-5 minut, czy bezpieczniej jest się wzmacniać w innym ćwiczeniach?
#trening #cwiczenia
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SmartCheetah
  • 0
Cześć, jakie ćwiczenia mogę robić w domu, by utrzymać względną sylwetkę? Od wielu lat trenuję kick-boxing, biegam, jakieś interwały dla cardio. Od miesiąca zmagam się z kontuzją (rwa kulszowa i/lub mięsień gruszkowaty). Mam wyłączoną lewą nogę, nie mogę się schylać, skakać itp.

Po prostu jakieś serie pompek? Brzuszki? A może są rozpisane jakieś treningi niewymagające zbyt dużej mobilności? Kalistenika?

#cwiczenia #zdrowie #fizjoterapia #ortopedia
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kmf31
kmf31
  • 1
@L3stko: schudnij + zacznij ćwiczyć mięsień poprzeczny brzucha przez ćwiczenie stomach vaccum. Wzmocnienie samego core raczej wizualnie nic nie zmieni przy 20% bf
  • Odpowiedz
Kantar
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kongoku
kongoku
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MecenasMarcinNajman
  • 0
Witam, potrzebuje porady na temat posiłku przed testami sprawnościowymi, w sobote mam testy sprawnościowe(bieg wahadłowy, troche testów siłowych itp), testy zaczynają się o około 9.30, o około 6 rano wyjeżdżam z domu bo troche dojazd mi zajmie. Co zjeść o tej 6 przed wyjazdem żeby mieć energii na testach, a żeby nie było afery fekalnej w trakcie oraz zaparć. Czy np dwa protein bary przed wyjazdem i drugi tak z godzine przed
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saly
  • 1
@MecenasMarcinNajman: białko może tylko zaszkodzić, chcesz mieć dużo siły a nie najlepszą regenerację a trawienie białka jest ciężkie i może przymulać. Najlepiej na śniadanie jakieś węglowodany z niskim indeksem glikemicznym (np. kanapki z czym tam lubisz) a przed testami coś z wysokim (jakieś słodycze, biały chleb)
  • Odpowiedz
Farezowsky
  • 0
No siema mirki.

Jaki polecacie kanał czy coś, który mi pokaże co warto ćwiczyć w domu i jak?

Chcę po prostu zacząć sobie tak co 2 dni w domu ćwiczyć, nie mam nadwagi ani nic więc tak po prostu dla zdrowia. Mam jedynie drążek ale oczywiście bym coś więcej zakupił ale też bez przesady.

#mirkokoksy #cwiczenia #silownia
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi