#mikrokoksy
Jak to jest ze snem i regeneracja po treningu?
Czy dodatkowe godziny snu zawsze maja taka sama efektywnosc w tym procesie?
Czy po przespaniu powiedzmy 8h w nocy, dodatkowe drzemki pozwola mi sie szybciej zregenerowac czy bedzie to strata czasu?
Jak to jest ze snem i regeneracja po treningu?
Czy dodatkowe godziny snu zawsze maja taka sama efektywnosc w tym procesie?
Czy po przespaniu powiedzmy 8h w nocy, dodatkowe drzemki pozwola mi sie szybciej zregenerowac czy bedzie to strata czasu?
PUSH:
- Przysiady ze sztangą 4x10
- Wykroki z hantlami 4x12
- Wyciskanie na płaskiej 4x12
- Rozpiętki na maszynie butterfly 4x12
- Unoszenie hantli bokiem na barki 4x12
- OHP 4x10
- Triceps hantlem zza głowy 4x12
- Triceps na wyciągu 4x10
- Allahy 4 serie ile sie da
PULL:
- Martwy 4x12
- Podciąganie 4x