Wszystko

Najnowsze

Archiwum

LetticeDeVries
  • 0
@mirko_anonim: to się nazywa mięśnie dna miednicy i ćwiczy się je tak samo jak inne mięśnie, nie potrzeba do tego żadnego specjalistycznego sprzętu. Kulkami gejszy czy innymi tego typu zabawkami wręcz można sobie zaszkodzić jak się nie wie jak tego używać. Tak jak napisała koleżanka wyżej, najlepiej iść do fizjo urogin i ona doradzi ćwiczenia dopasowane do stanu twoich mdm.
  • Odpowiedz
MallaCzarna
  • 0
@Katiee: tyle dobrego ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale jeśli będziesz miała ochotę to sprawdzić i ewentualnie popracować to czasami warto bo potem na starość człowieka wykręca.
  • Odpowiedz
N.....z
N.....z
  • 0
Hej Mirasy takie pytanie do was.Czy ktoś z was zmagał się z sylwetką tzn.Chudo tłustą.Zacząłem się odchudzać w zeszłym od początku tego roku i z 94 zjechałem na 80kg(dodam,że mam 185cm wzrostu dla lepszego wglądu),ćwiczyłem hantlami i ręce już takie trochę bardziej umięśnione,ale pozostaje jeszcze bebzol.Jak stoję to w sumie jest spoko brzuch płaski,żebra widać,ale jak usiądę to już się nieźle wywala do przodu.Ma ktoś skuteczną metodę na pozbycie się go???
#
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
A.....s
A.....s
  • 0
Ważniejsze pytanie jest dlaczego chcesz zacząć ćwiczyć z tym programem.


@pp93: szukam aktywnosci fizycznej ktora moge robic w domu w celu poprawy kondycji i schudniecia
  • Odpowiedz
pp93
pp93
  • 0
@Aureos: pompkami ani nie poprawisz kondycji ani nie spowodujesz chudnięcia. Poszukaj raczej jakiś ogólnorozwojowych ćwiczeń, popracuj nad dieta i zwiększ aktywność dodając w zależności od kondycji rower, spacery, basen, bieganie
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#cwiczenia #silownia #odchudzanie mireczki mam jakies tam hantle mam tez sztange i laweczke i rower treningowy mam zamiar troche zaczac sie odchudzac bo obecnie waze 125 kg, 30 min na rowerze codziennie + do tego jakie cwiczenia mogl bym dorzucic?

────────
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Zimny-jak-lod
  • 0
Siema mirasy ( ͡° ͜ʖ ͡°) znacie jakieś sposoby na pospinane/twarde ubite mięśnie? Jestem cały mega spięty, zrobie jeden porządny trening to później przez 2 dni się rozbijam, roluje, masuje rozciągam.

Nawet spięte mam mięśnie brzucha, na klatce, po prostu wszystko :-(

Coś znacie? Może są jakieś inne metody? Pozdrówki

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #cwiczenia #sport
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HBVST
  • 1
@Zimny-jak-lod: nie rób "porządnego treningu" tylko dostosowanego do aktualnego poziomu Twojego wytrenowania. Z biegiem czasu takie trening nie będą już tak bolesne w skutkach :)
  • Odpowiedz
wozniak_hubert
  • 1
@Zimny-jak-lod: Kierowniku, to normalne że trening zwiększa tonus mięśniowy i nie jest to zły objaw. Jeśli nie jesteś baletnicą, to nie potrzebujesz być ciągle turbo luźny. Trenuj regularnie, dbaj o regenerację i wszystko będzie dobrze.
  • Odpowiedz
italia__
italia__
  • 0
Przez 39 dni robiłem codziennie po 100 pompek. Na pierwszej serii zazwyczaj max i potem z każdą seria coraz mniej bo już nie starczyło sił ale to normalne. Pytanie jest takie, że przez ten czas nie zauważyłem zbytnio różnicy jeśli chodzi o siłę lub mniejsze męczenie się. To normalne? Czy po prostu przy takim ćwiczeniu ciężko spodziewać się czegokolwiek?
Cwiczenia robione w domu.
#pompki #cwiczenia #mikrokoksy
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sliti666
sliti666
  • 2
@italia__: Uja, progresu nie masz z prostego powodu - od początku robiłeś tą samą objętość i intensywność tego samego ćwiczenia, to z czego miał być progres?

Ciało nie miało impulsu - muszę być silniejsze, bo co raz większe wyzwania się pojawiają, za to miało informację - ej, dostaje codziennie 100 pompek i w sumie daje sobie radę, więc nic nie zmieniam.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi