3x w tygodniu, co.lepsze i dlaczego 1. fbw gdzie robię na każdym treningu 6 serii na partię główną (klata, plecy, nogi), w poniedziałek klata jest główna, w środę plecy w piątek nogi. Jeśli chodzi o resztę ćwiczeń to po 3 serie na pozostałe partię 2. Splicik w boskim podziale klata+bic, plecytric nogibarki, ALE planuje tam np wrzucić w trening bica podciąganie podchwytem, w trening trica dipsy, a w piątek dorzucić szrugsy żeby
@Bohy3cc: Jak wieję nudą to zmień na próbę. Czynnik, o którym często się zapomina w kontekście treningów to satysfakcja i przyjemność z treningu. Nie wszystko musi być "optymalne" jeżeli nie jesteś profesjonalistą. Wiadomo, że można się męczyć przez jakiś czas robiąc plany, których nie lubimy, ale ostatecznie ciężko jest utrzymać konsekwencje trenując w sposób, który nas drenuje psychicznie a jak to mówią siłownia to maraton a nie sprit więc w
Myślę nad zakupem słuchawek Samsunga galaxy buds 2, ale zastanawiam się jak one będą się sprawdzać przy siłowni. Aktualnie posiadam cmf by Nothing buds Pro, ale #!$%@? mnie konieczność poprawiania ich co chwilę bo wypadają z ucha. Jak się sprawa ma z budsami?
@Bohy3cc: u mnie na ten przyklad lewa siedzi idealnie nie trzeba poprawiac mige sie polorzyc spac z nia i nie wypadnie. Za to prawa wyslizguje sie co chwila i trzeba poprawiac. Jak jezdze na rowerze to lewej nie dotykam a prawa co jakies 10-15 minut musze poprawic.
Podusmowujac: zalezy od ucha a raczej od malzowiny
#sejm #bekazpisu Na *uja te dwie flądry w pełnej żałobie za tło pajacowi robią?! Teraz to już tak zawsze będzie? Takie żywe paski grozy umacniające retorykę jak za starego #tvpis ??
@Bohy3cc: zawsze wyłączam gesty, jak masz niepewny chwyt tym bardziej, że teraz robią nieporęczne cegły to wkurza to strasznie, tak samo mam wyłączony "swipe" klawiatury, nigdy mi to nie działało dobrze. Więc dla mnie git, że na ipSE z 2016 mam jeszcze przycisk a na andku mogę włączyć belkę z przyciskami
Tylko 15,7% Polaków deklaruje zbrojną obronę w przypadku ataku Rosji. Przypomina mi się sondąż sprzed kilku lat z Ukrainy po którym wykopki wyszydzały Ukrainców rzekomo niechetnych obronie własnego kraju i dawały za przykłąd Polaków którzy wiekami chetnie walczyli o wolnośc. Kłopot w tym, że ten polski wskazuje, że Polaków chetnych do zbrojnej obrony PL jest o około połowe % mniej niż było Ukraińców do obrony UA w 2021.
@chrusto: niestety nie odpala się. Pobrałem najpierw origin to przy uruchamianiu gry wywala błąd. Później spróbowałem przez Epic to podobnie - Epic odpala Origin i jak poprzednio crash ( ͡°ʖ̯͡°)
Ćwiczę fbw 3x w tygodniu, mój plan wygląda tak, że ćwiczę 3serie na partię na danym treningu, ale * w poniedziałek robię dodatkowo 4serie na nogi * w środę dodatkowo 4s na klatę * w pt dodatkowo 4serie na plecy
@BeDoEl: metoda progresji * główne boje(to te dodatkowe, ktore robie po 4 serie - ława, martwy, Siady, ohp) 5-7 powtórzeń, jak pójdzie 4x7, ciężar +0.5 i zaczynam od 4x5 * izolacje 3x8-10, metoda progresji taka sama jak wyżej, jak pojdzie 3x10 zwiększam ciężar(jeśli Hantle +2kg, jeśli wyciągi +5) i lecę 3x8 aż dojdę znowu do 3x10.
@BeDoEl: ława 97.5, siad 115, mc 150. Nie za bardzo odpowiada mi podział zaproponowany przez Ciebie bo chyba czułbym, że obietosc w skali tygodnia jest zbyt mała. Chociaż może to kwestia dobrania planu.
@MamMalegoSiurka: 1. gdzie napisałem, że wszystkie plany uważam za mało obciążające? Podsumowałem tylko fbw z podziałem na trening ABA BAB 2. Nie próbowałem 3. Napisz swoje wyniki, ale podejrzewam, że 115kg to na raz w przysiadzie by cie poskładało ( ͡º͜ʖ͡º)
@MamMalegoSiurka: akurat jeśli chodzi o siady i martwy to jest słabo, ale dlatego, że musiałem zredukować znacznie ciężar z uwagi na kontuzje prostownika jakiś czas temu. Podałem ciężary jakie robię na 4x7, powoli będzie szło do góry bo zapas jest. Spoko, dzięki
Wczoraj jakoś koło 23 wygenerowano etykietę gls. Teraz tydzień na odbiór paczki, tydzień na transport i będzie można grać ( ͡°͜ʖ͡°)( ͡°ʖ̯͡°)(╯°□°)╯︵┻━┻
1. fbw gdzie robię na każdym treningu 6 serii na partię główną (klata, plecy, nogi), w poniedziałek klata jest główna, w środę plecy w piątek nogi. Jeśli chodzi o resztę ćwiczeń to po 3 serie na pozostałe partię
2. Splicik w boskim podziale klata+bic, plecytric nogibarki, ALE planuje tam np wrzucić w trening bica podciąganie podchwytem, w trening trica dipsy, a w piątek dorzucić szrugsy żeby