[Dobuch]

Siema mirasy od soboty zaczalem cos cwiczyc bo wsm padaka 70kg 182cm. Na fitatu pokazuje mi ze musze trzymac 2,900kcal i tak tez robie. Cwicze codziennie pompki i podciagniecia zaczalem od 5 serii po 10 pompek i 5 serii po 5 podciagniec co 3 dni zmieniam sposob podciagania 3 dni nachwytem i 3 dni podchwytem. Narazie podciagam sie z gumami zeby to jakos w miare szlo. Pisze do was z zapytaniem o jakies tipy, rady itp #kalistenika #sport #cwiczenia

[Havun]

@Dobuch: systematyczność. No i zwiększ trochę kalorie bo 2,9kcal to ma może jeden groszek i ty się tym najadasz?

[Dobuch]

@Havun haha chodzilo mi o 2.900 kcal

[z--x]

@Dobuch: Podrzucam https://pushu.ps w razie co

[Jazon]

@Dobuch: negatywy, a nie gumy. Dołóż dipy/pompki w podporze tyłem.