[MecenasMarcinNajman]

Witam, potrzebuje porady na temat posiłku przed testami sprawnościowymi, w sobote mam testy sprawnościowe(bieg wahadłowy, troche testów siłowych itp), testy zaczynają się o około 9.30, o około 6 rano wyjeżdżam z domu bo troche dojazd mi zajmie. Co zjeść o tej 6 przed wyjazdem żeby mieć energii na testach, a żeby nie było afery fekalnej w trakcie oraz zaparć. Czy np dwa protein bary przed wyjazdem i drugi tak z godzine przed jakoś przejdzie
#dieta #cwiczenia #silownia

[Tigermass]

@MecenasMarcinNajman: coś bezpiecznego co zazwyczaj jesz. Może to być bułka z dżemem albo nutella, generalnie coś słodkiego i nie za dużo.

[WpiszSwojLogin]

@MecenasMarcinNajman: żadne protein bary, jakieś węglowodany se zjedz, makaron, ryż

[bezduchy]

@MecenasMarcinNajman walnij szczura po obudzeniu i tak 5 min przed testem. xD

[Saly]

@MecenasMarcinNajman: białko może tylko zaszkodzić, chcesz mieć dużo siły a nie najlepszą regenerację a trawienie białka jest ciężkie i może przymulać. Najlepiej na śniadanie jakieś węglowodany z niskim indeksem glikemicznym (np. kanapki z czym tam lubisz) a przed testami coś z wysokim (jakieś słodycze, biały chleb)