10 miesięcy tegorocznego biegania zakończone.

Najwięcej km w rok - poprzedni rekord 1328,78 a jeszcze zostały 2 miesiące :)
Rekord na 10 km - 44:23
Rekord półmaratonu - 1:51:17 ---> o dziwo wynik zrobiony na maratonie, treningowo bywało nawet 1:44:50, ale zazwyczaj około 1:52:00
Półmaraton w najgorętszy dzień w roku - 15 sierpnia - 1:53:47Pokaż całość

134 488,33 - 10,06 = 134 478,27

Dzisiejsza regeneracyjna baza.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#bieganie
Wrzucam jako ciekawostkę bo jeszcze nigdy nie miałem takiego efektu treningu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

134 500,33 - 12,00 = 134 488,33

Zainspirowany @neufrin trening - 1k 4:00-4:10 200 trucht 400 3:50-4:00/ 3 serie 4 min między seriami . Przy drugim odcinku musiałem zrobić dłuższą przerwę między 1k a 400 bo czułem że nie będę w stanie utrzymać tempa. Ogólnie wymagająca praca. Ciekawy trening, mam nadzieję że wpadnie częściej :) Ależ pogoda! Przyjemnie, ciepło. Niestety sporo mokrych liści na bulwarze także jakieś harpagany mogą wpaść wPokaż całość

Najdłuższy dystans jaki kiedykolwiek pokonałam, jestem z siebie dumna. Dodatkowo pobiłam czas na 10km o ponad minutę.
Moim celem jest przebiegnięcie 10km poniżej godziny, może kiedyś będę biegać jak większość mirków na tagu :)

#bieganie #biegajzwykopem

134 510,34 - 10,01 = 134 500,33

Luźna dyszka. Czas przestawić się na bieganie po ciemku ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Cześć Mirki. Jestem niebieski pasek, lvl 26, 185cm, 75kg, wyleczony w 100% po długiej chorobie. W maju 2024 odbywa się bieg charytatywny na 10km w którym chciałbym wziąć udział. Czas jest przeliczany na kwotę która zostanie wpłacona na fundacje. Z racji tego, że w końcu mam szansę zmienić swoje życie a poza pracą nie mam żadnych obowiązków chciałbym zacząć trenować i osiągnąć jak najlepszy rezultaty.

1) Czy mielibyście dlaPokaż całość

134 577,30 - 25,01 - 5,74 - 11,66 - 6,77 - 9,56 - 8,22 = 134 510,34

Bieganie z ostatnich 2 tygodni. Głównie wolne przebieżki, ale znalazły się też interwały i podbiegi. No i na koniec wpadł przypadkiem osobisty rekord dystansu - 25km. Duzy plus dla Novablastów 3!

#sztafeta #asics #novablast #bieganie

Skrypt | Statystyki

134 619,50 - 42,20 = 134 577,30

Frankfurt Maraton. Piękny to był zgon, nie zapomnę go nigdy. Ambicje były na sub 3h, więc pierwszą połowę poleciałem w 1:30:10, no i jednak trochę przeszarżowałem. Gdzieś od 27-29 km nie potrafiłem już trzymać założonego tempa i zacząłem zwalniać. Nie pomagał silny wiatr i deszcz, który zaczął padać mniej więcej w połowie trasy. No tak sobie cierpiałem przez kolejne kilkanaście km. Finalnie skończyło się na 3:05:45,Pokaż całość

Mirasy (co biegają), jak ciężko jest przebiec #maraton ? Do końcówki kwietnia regularnymi treningami 5-6x w tyg ogarnę temat? Biegałem z dużą częstotliwością od początku czerwca do września. Teraz załapałem spadek chęci i formy, ale może jakiś cel wrzuciłby mnie z powrotem na dobre tory #bieganie #kiciochpyta

Drogi mireczki, czy możecie polecić jakieś bokserki do chodzenia/biegania, które nie powodują otarć na pachwinach?

Mam pracę która polega na ciągłym chodzeniu przez 10 godzin i niestety po takim czasie pojawiają mi się na skórze otarcia od materiału i czasami ledwo mogę chodzić przez resztę dnia.
( ͡° ʖ̯ ͡°)

Na początku chodziłem w zwykłych majtkach (slipach), które powodowały otarcia skóry w miejscach, gdzie do skóry przylegał koniec materiału od majtek, wiecPokaż całość

134 683,27 - 8,82 - 7,61 - 9,35 - 6,14= 134 651,35

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

134 693,62 - 10,35 = 134 683,27

Dzisiaj ładna pogoda to można przetestować kupione w poprzedni weekend nowe startówki, bez ryzyka ich zabrudzenia :)

Wpadł trening który ostatnio znalazłem na YT "The broken mile" Czyli przełamana 1 mila na 2 różne tempa, pierwszy dłuższy odcinek w tempie np 5k, a drugi krótszy w tempie np 1500m.

JaPokaż całość

134 781,04 - 9,01 - 9,23 - 21,69 - 5,94 = 134 735,17

Ostatni tydzień.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Pierwszy raz zrobiłem sobie celowy test coopera (nigdy wcześniej celowego testu nie robiłem)

12 min - 2.75 km ( średnia 4,21) - lekki wiatr na stadionie

Miałem jeszcze lekki zapas sił w środkowym dystansie.

APokaż całość

134 807,27 - 5,02 - 5,02 - 3,22 - 6,47 - 6,50 = 134 781,04

owocny tydzień
w niedziele wydarzył się incydent pt. angina, więc poniedziałek musiałem odpuścić bieganie, ale dzięki temu we wtorek udało się pobić pb na 5km o 2 minuty 22 sekund
zmieniłem buty z asics gel pursuit 2 na saucony endurance speed 3 (trochę overkill ale do przeżycia) w konsekwencji czego podczas biegu numer 20 udało sie znowu poprawić czas, tymPokaż całość

134 832,30 - 25,02 = 134 807,27

Gdy zbliża się pierwsza niedziela z czasem zimowym a kumpel na pytanie "to co, robimy połówkę o wschodzie Słońca?" nie mówi NIE... to znaczy że szykuje się fajna niedziela (ʘ‿ʘ)

Mimo że wczoraj do późna rypałem przy odkurzaniu, to z pobudką w ogóle nie było problemu - nawet nie doczekałem do budzika, gdy o 4:41 w ciemnościach padły słowa "Tatusiu chcę się bawić"Pokaż całość

134 839,09 - 6,79 = 134 832,30

Tydzień 2/10 bazy. Na razie "biega" się całkiem fajnie, chociaż dzisiaj pierwszy raz złapała mnie lekka kolka.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

134 883,13 - 11,00 - 11,02 - 11,01 - 11,01 = 134 839,09

Zaległości i poranne bieganko

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

134 897,13 - 14,00 = 134 883,13

Dzisiaj już normalnie, jak człowiek, na zewnątrz (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Baaardzo wielu biegaczy, fajna temperatura, nawet udało się uniknąć deszczuPokaż całość