121 483,41 - 4,88 = 121 478,53

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

121 576,18 - 21,37 - 15,48 - 12,49 - 10,54 - 12,04 - 10,48 - 10,37 = 121 483,41

Bieganie tydzień 4, mój hrv ze względu na nadmiar pracy obrał kurs kolizyjny z ziemią ( ͡º ͜ʖ͡º), wiec musialem troche obciąć objętosc, wleciało 5x easy i 2 jakosciowe treningi, 10x1' po 3:00 i 30minut w progu po 4:00, no i #papaton, bo jak toPokaż całość

121 586,18 - 10,00 = 121 576,18

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Kto to d-----l 1mln kilometrów do sztafety? XD

#bieganie #sztafeta

1 218 075,99 - 9,11 = 1 218 066,88

Dzisiaj trening pod 10km wygenerowany przez Huaweiowe AI zaproponował mi 50 minut easy run a potem 15 sekundowe sprinty z minutowymi przerwami, źle skręciłem w trasie powrotnej i końcówka pierwszej części była przez ciemne pole z błotkiem, dobrze że wybiegłem na asfalt przed „sprintami”.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

1 218 101,04 - 10,32 = 1 218 090,72

Widzę, że się skrypt troszkę popsuł ( ͡º ͜ʖ͡º) Nie przeszkodziło to w poprawieniu wczorajszego rekordu, szkoda że nie udało się jeszcze przy okazji pobić życiówki na 5 km (brakło naprawdę niewiele), no ale na wszystko przyjdzie czas. Ważne, że się przyzwyczajam do Hoki, na coraz więcej sobie mogę pozwolić i pomimo takiego biegu, czuję że jeszcze mógłbymPokaż całość

1 218 116,82 - 4,40 = 1 218 112,42

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Gdzie są jakieś fajne ścieżki do #bieganie w #warszawa #bemowo i okolice? Idealnie jakby było oświetlone, lubię biegać po zmierzchu.
#biegajzwykopem

121 723,78 - 6,96 = 1218116, 82

15'Tr + 15× 20'' 185-195Rytm/45'Tr + 15'Tr

Fajna pogoda tylko piach, który został po zimie powoduje, że stopy mielą trochę.

#bieganie #sztafeta

121 735,41 - 11,63 = 121 723,78

Po wczorajszym mini szaleństwie na rolkach miało być spokojne bieganko, ale życie jest za krótkie na takie obijanie się.
Zerżnąłem trening od @enteropeptydaza bo po co się męczyć szukaniem :>
Mokra i wietrzna pogoda nie motywowała. Jak widać po tempie parzyste przebieżki właśnie pod wiatr. Pod koniec szóstego km ciężko, a tak to luzik xD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Podrzucam jeśli ktoś z #bieganie #sztafeta #ksiezycowyspacer #rowerowyrownik planuje jakąś trasę na jutro to można połączyć przyjemne z pożytecznym. E-azumut dorzuca 10 zł za każde 10 km przebiegnięte lub przespacerowane (30 km na rowerze). Można również "złożyć" wynik z kimś 2 x 5 km i już :) więcej szczegółów poniżej i w linku do wydarzenia na fb https://www.facebook.com/events/1457071405237533

"Przypominamy zasady:
Za każde Wasze przebiegnięte 10Pokaż całość

Interwały po 300m. Pierwsze od dawna #bieganie

121 751,42 - 16,01 = 121 735,41

Dziś padło na dłuższy BNP (ale mocno zrewidowany względem możliwości). Zamysł był 5 km BS + 2 km 5:20-5:10 + 2km 5:10-5:00+3km 4:50-4:40 + 3km 4:40-4:35 i 1km 4:30 i szybciej. Pogoda rasowa - mżawka i wiatr - kuźnia charakteru xD trening udany, szczególnie że poszło sprawnie, bez męczenia buły :) bardzo dużo biegaczy po drodze :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

121 765,30 - 13,88 = 121 751,42

Chwilę mnie nie było, ale wróciłem (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

10km bazy + 8 x 20s +Pokaż całość

121 808,30 - 10,00 - 14,00 - 10,00 - 9,00 = 121 765,30

27 stycznia
5km rozgrzewka
3km 4:01/km t. 183
1km schlodzeniePokaż całość

121 822,78 - 8,33 - 4,97 - 1,18 = 121 808,30

Pogoda z rana wcale nie zachęcała do wyjścia, ale cóż zrobić. Dzisiaj na rozkładzie podbiegi więc nie było wymówek. Normalnie bym pojechał na Agrykolę, ale nie chciało mi się jechać przez całe miasto więc postanowiłem zaryzykować i wybrałem się na Żerań bo tam sobie wypatrzyłem potencjalny podbieg ( ͡º ͜ʖ͡º)

Na rozgrzewce wpadło 8km tempem 5:25 - 5:30min/km po urozmaiconymPokaż całość

NOWY TRENING CHŁOPSKI Z AKCENTEM PLYOMETRYCZNYM (POD BIEGANIE)

TRENING A - 3x obwód/ przerwa 3 min. po każdym obwodzie

Obwód 1. (3x)
1. Przysiad ze sztangą 1x6Pokaż całość

Zaawansowani chłopcy biegowi, średnio na jak długi kilometraż starcza Wam karbą w podeszwie buta? Starcza = oddaje równie dobrze (lub ca about % mniej) tak samo jak na początku użytkowania buta.
Zbliżam się do 300km w Alfach i ostatnio naszła mnie taka myśl, bo zarówno but podczas chodu zaczął "skrzypieć", a podczas biegu środek buta wydaje mi się, że zrobił się "wypukły" (eliminuję czynniki tj. np. przesunięta wkładka). Czuję cały czas toPokaż całość

121 833,79 - 11,01 = 121 822,78

Wyszłam biegać z założeniem że jak lada moment nadejdzie ulewa to po prostu szybciej skończę dzisiejsze interwały, trochę obawiałam się o przyczepność w takich warunkach.
A w menu dziś zapodałam: 6x 1km w tempie 4:20-4:40 z przerwą 400m. Udało się zrobić wszystkie ʕ•ᴥ•ʔ Bardzo wymagający trening, pojawiła się z tyłu głowy ta menda co mówiła "zakończ wcześniej trening"
Na złom z tą Qrwą (╯°□°Pokaż całość